Incepe cel mai greu concurs din viata mea (de pana acum): DECA UltraTri.

FullSizeRender

10 „Ironman”-uri in 10 zile. In total, 38 de kilometri de inotat, 1800 de kilometri de pedalat si 422 de kilometri de alergat. Cursa pentru care ma pregatesc din vara lui 2011, cand am inceput sa iau lectii de inot si am reinceput sa pedalez, dupa o pauza de vreo 30 de ani. Au urmat un half Ironman, un Ironman, un Dublu Ironman, un Triplu Ironman si un Cvintuplu Ironman. Acum, este timpul pentru „Mecca”-ul ultratriatlonului: DECA.

Am bagajul facut de vreo 3 luni – in check list-ul din calculator -, respectiv de vreo doua saptamani – in valize. Marea parte a lui a fost trimis in avans, prin DHL. Am pastrat, totusi, un echipament de rezerva, pentru fiecare proba (inclusiv o bicicleta) – in cazul in care vor exista probleme in vama din Elvetia.

citeste articol

Cum putem arde mai multa grasime, fara a alerga mai mult.

33

Corpul nostru foloseste doua tipuri principale de combustibil – grasimi si carbohidrati – si majoritatea dintre noi am vrea sa ii transmitem sa arda mai mult din rezervele noastre de grasime! Ei bine, unele cercetari noi sugereaza ca exista o cale in acest sens, tocmai prin sincronizarea momentului cand mancam, cu timpul cand ne antrenam…

*

citeste articol

Este infometarea o solutie in timpul antrenamentelor?

triathlon_training_nutrition

Un antrenor de triatlon vorbeste despre utilizarea grasimilor ca sursa de energie prin reducerea aportului caloric in timpul antrenamentelor lungi.

Intrebare: Am auzit ca pentru a-ti invata corpul sa utilizeze grasimile ca sursa de energie ar trebui sa te privezi de calorii in timpul antrenamentelor mai lungi, de joasa intensitate. Ce crezi despre aceasta teorie – este o opțiune inteligenta pentru un triatlonist amator?

citeste articol

Alergarea in timpul menstruatiei.

runner

De curand, comunitatea creata in jurul programului online 42kRosu a depasit 400 de membri si, dincolo de resursele video si planul de antrenament incluse in program, cred ca un rol important in reusita participantilor „inrolati” il are sprijinul celorlalti alergatori, care transmit constant pe grupul privat al programului incurajari, recomandari si impresii care sa ii ajute pe nou-veniti sa depaseasca momentele ceva mai grele si sa se apropie de obiectivul lor (alergarea maratonului). De curand, una dintre intrebarile venite de la o participanta a fost: „pot sa alerg in timpul menstruatiei?”. Intrebarea a venit la pachet si cu exprimarea unei nemultumiri (justificate) privind faptul ca femeile care au abonament la sala si absenteaza 4-5 zile lunar din cauza menstruatiei platesc, practic, 2 luni pe an (5 zile x 12 luni / 30 zile) degeaba…

*

citeste articol

Traversarea oceanului intr-o ambarcatiune cu vasle: o femeie cu noi pe Atlantic!

IMG_5336

In urma cu cateva saptamani lansam un concurs pentru a gasi numele barcii cu care vom traversa Atlanticul, in cadrul competitiei Atlantic Challenge, din decembrie 2017. Am primit peste 500 de propuneri (va multumim!!!) si ne-a fost extrem de greu sa selectam cele 5 denumiri ‘finaliste’, pe care cei interesati le-au putut vota ieri pe pagina facebook Kaufland.

citeste articol

10 lucruri care s-au schimbat in viata mea de cand alerg.

Eu 2008

Daca mi-ar cere cineva sa scriu despre beneficiile alergarii, probabil ca as umple cateva sute de pagini. Incepand cu impactul asupra sanatatii fizice si psihice si continuand cu toate acele lucruri care vin ‘la pachet’ cu iesirea din zona de confort si cu disciplina dobandita antrenandu-te pentru un obiectiv (semi-maraton, maraton etc.) – toate acestea ne pot modela si transforma radical. Pentru astazi, m-am gandit sa impartasesc cu voi cateva dintre lucrurile care s-au schimbat in viata mea din 2010 incoace, de cand particip la maratoane si alte evenimente sportive de anduranta. PS – parul nu mi-a cazut de la alergare; il tund pentru a fi mai aerodinamic…

1. Atitudine. „Nu pot sa fac asta, pentru ca…” (si aici urma o lista interminabila de scuze) s-a transformat in „Pot sa fac asta, daca se indeplinesc, cumulativ, urmatoarele lucruri: …”. Atitudinea determina altitudinea, deci cat de greu poate fi sa realizezi ceva (orice) in viata, dupa ce ai reusit sa te pregatesti si sa termini un maraton?

citeste articol

Transmaraton 2016: au inceput inscrierile (in sfarsit! :)).

Trans

Singurele repere pe care le am pentru a realiza trecerea timpului sunt copiii mei (care cresc de la o zi la alta – din fericire, mai mult in inaltime :)) si Transmaraton, un eveniment caritabil de alergare, care va ‘implini’, pe 18 septembrie, 5 ani!

Nu este usor sa organizezi un eveniment sportiv in Romania, in conditiile in care ai mult de transpirat pentru cele x zeci de autorizatii care trebuie obtinute, in conditiile in care persoanele de contact din cadrul institutiilor respective se schimba de la un an la altul, dar important este ca Transmaraton continua sa existe, sa adune la start oameni extraordinari (multi dintre ei revenind an de an) si, cel mai important, sa atraga din ce in ce mai multe donatii pentru cele 3 proiecte sociale propuse anual in cadrul evenimentului. Iar sumele donate se traduc in mai multi pacienti ingrijiti, mai multe paduri plantate si aduse la maturitate si, nu in ultimul rand, mai multi elevi care au acces la programe educationale care sa le schimbe profund viitorul.

citeste articol

Ne ajuti sa gasim un nume pentru barca noastra?

big-numebarca-2cbk

Proiectul Atlantic4 (participarea la competitia de traversare a Atlanticului intr-o ambarcatiune cu vasle, in 2017) a mai avansat cateva etape, asa ca m-am gandit sa scriu astazi cateva randuri despre acest subiect, inspirat si de faptul ca sunt in vacanta si ca ma aflu, in acest moment, pe o barca, pentru a ma obisnui cat mai mult cu marea… 🙂

In primul rand, multumiri tuturor celor care s-au inscris in concursul pentru al 4-lea membru al echipei noaste. Numarul a fost mai mare decat ne asteptam (peste 230!), asa ca procesul de alegere a celor 10 semi-finalisti a fost unul de durata. In prima faza, partenerii nostri de dezvoltare si recrutare, Ascendis, au restrans lista tinand cont de motivatia participarii la concurs. Apoi, au urmat o multime de evaluari, discutii 1 la 1 si analize / teste medicale / de efort (multumiri parteneriului nostru medical, Regina Maria!) – astfel incat sa ii gasim pe cei compatibili cu cerintele proiectului si, mai ales, cu personalitatea noastra.

citeste articol

101 ponturi culese de la experti, pentru cea mai buna alergare a ta.

Male runner silhouette, running into sunset

“Nu te mai impotrivi”. Asta e ceea ce un tovaras maratonist a strigat la mine acum multi ani in mijlocul unui maraton foarte vantos. „Nu te impotrivi vantului, omule,” a spus el. „Asteapta pana la punctul de intoarcere si mareste ritmul cand vantul iti bate din spate”. Simplitatea absoluta a acelui pont! Pana mi-a spus asta, eram intrat cu totul in cursa. Sa fii al dracului de vant, eu imi voi mentine ritmul sau voi muri incercand. Multumita acelui pont primit de la un maratonist veteran, n-am facut nici una din astea. Pana la urma am alergat o cursa buna. Mi-am amintit sfatul lui in fiecare alergare sau cursa vantoasa de atunci incolo. Asta a chestia cu un pont bun: ca un prieten de nadejde, va fi intotdeauna acolo atunci cand ai nevoie de el.

Iata inca 100 ponturi memorabile pentru alergare, culese de la experti.

citeste articol

MARATONUL: 15 sugestii de la experti pentru saptamana cursei.

Marathon-800x449

Inainte de a te alinia la start, asigura-te ca esti pregatit mental pentru calatoria de 42.195 km. Doi antrenori profesionisti si unul dintre cei mai buni maratonisti ai Americii isi impartasesc cele mai bune practici.

Fata de probele de 5K si 10K, maratonul necesita cantitati maxime de dedicare, rabdare si perseverenta pentru a fi pregatit pentru succes in ziua cursei. Adesea nu antrenamentele sau alargarile lungi pierdute sunt cele care cauzeaza maratonistilor cea mai mare anxietate, ci – mai degraba – numaratoarea finala in saptamana de dinainte de eveniment. Riscul de a face o greseala in antrenament sau in nutritie este mai mare cu cat esti mai aproape de maraton.

citeste articol

DESPRE ANDREI

Ma numesc Andrei Rosu si sunt autorul majoritatii articolelor pe care le-ati citit sau le veti citi pe acest blog. In ianuarie 2010 am ales sa imi lansez un jurnal in acest mediu virtual...

CITESTE MAI MULT

POZELE MELE

CONFERINTE

APARITII IN MASS MEDIA