10 lucruri care s-au schimbat in viata mea de cand alerg.

Eu 2008

Daca mi-ar cere cineva sa scriu despre beneficiile alergarii, probabil ca as umple cateva sute de pagini. Incepand cu impactul asupra sanatatii fizice si psihice si continuand cu toate acele lucruri care vin ‘la pachet’ cu iesirea din zona de confort si cu disciplina dobandita antrenandu-te pentru un obiectiv (semi-maraton, maraton etc.) – toate acestea ne pot modela si transforma radical. Pentru astazi, m-am gandit sa impartasesc cu voi cateva dintre lucrurile care s-au schimbat in viata mea din 2010 incoace, de cand particip la maratoane si alte evenimente sportive de anduranta. PS – parul nu mi-a cazut de la alergare; il tund pentru a fi mai aerodinamic…

1. Atitudine. „Nu pot sa fac asta, pentru ca…” (si aici urma o lista interminabila de scuze) s-a transformat in „Pot sa fac asta, daca se indeplinesc, cumulativ, urmatoarele lucruri: …”. Atitudinea determina altitudinea, deci cat de greu poate fi sa realizezi ceva (orice) in viata, dupa ce ai reusit sa te pregatesti si sa termini un maraton?

citeste articol

Transmaraton 2016: au inceput inscrierile (in sfarsit! :)).

Trans

Singurele repere pe care le am pentru a realiza trecerea timpului sunt copiii mei (care cresc de la o zi la alta – din fericire, mai mult in inaltime :)) si Transmaraton, un eveniment caritabil de alergare, care va ‘implini’, pe 18 septembrie, 5 ani!

Nu este usor sa organizezi un eveniment sportiv in Romania, in conditiile in care ai mult de transpirat pentru cele x zeci de autorizatii care trebuie obtinute, in conditiile in care persoanele de contact din cadrul institutiilor respective se schimba de la un an la altul, dar important este ca Transmaraton continua sa existe, sa adune la start oameni extraordinari (multi dintre ei revenind an de an) si, cel mai important, sa atraga din ce in ce mai multe donatii pentru cele 3 proiecte sociale propuse anual in cadrul evenimentului. Iar sumele donate se traduc in mai multi pacienti ingrijiti, mai multe paduri plantate si aduse la maturitate si, nu in ultimul rand, mai multi elevi care au acces la programe educationale care sa le schimbe profund viitorul.

citeste articol

Ne ajuti sa gasim un nume pentru barca noastra?

big-numebarca-2cbk

Proiectul Atlantic4 (participarea la competitia de traversare a Atlanticului intr-o ambarcatiune cu vasle, in 2017) a mai avansat cateva etape, asa ca m-am gandit sa scriu astazi cateva randuri despre acest subiect, inspirat si de faptul ca sunt in vacanta si ca ma aflu, in acest moment, pe o barca, pentru a ma obisnui cat mai mult cu marea… 🙂

In primul rand, multumiri tuturor celor care s-au inscris in concursul pentru al 4-lea membru al echipei noaste. Numarul a fost mai mare decat ne asteptam (peste 230!), asa ca procesul de alegere a celor 10 semi-finalisti a fost unul de durata. In prima faza, partenerii nostri de dezvoltare si recrutare, Ascendis, au restrans lista tinand cont de motivatia participarii la concurs. Apoi, au urmat o multime de evaluari, discutii 1 la 1 si analize / teste medicale / de efort (multumiri parteneriului nostru medical, Regina Maria!) – astfel incat sa ii gasim pe cei compatibili cu cerintele proiectului si, mai ales, cu personalitatea noastra.

citeste articol

101 ponturi culese de la experti, pentru cea mai buna alergare a ta.

Male runner silhouette, running into sunset

“Nu te mai impotrivi”. Asta e ceea ce un tovaras maratonist a strigat la mine acum multi ani in mijlocul unui maraton foarte vantos. „Nu te impotrivi vantului, omule,” a spus el. „Asteapta pana la punctul de intoarcere si mareste ritmul cand vantul iti bate din spate”. Simplitatea absoluta a acelui pont! Pana mi-a spus asta, eram intrat cu totul in cursa. Sa fii al dracului de vant, eu imi voi mentine ritmul sau voi muri incercand. Multumita acelui pont primit de la un maratonist veteran, n-am facut nici una din astea. Pana la urma am alergat o cursa buna. Mi-am amintit sfatul lui in fiecare alergare sau cursa vantoasa de atunci incolo. Asta a chestia cu un pont bun: ca un prieten de nadejde, va fi intotdeauna acolo atunci cand ai nevoie de el.

Iata inca 100 ponturi memorabile pentru alergare, culese de la experti.

citeste articol

MARATONUL: 15 sugestii de la experti pentru saptamana cursei.

Marathon-800x449

Inainte de a te alinia la start, asigura-te ca esti pregatit mental pentru calatoria de 42.195 km. Doi antrenori profesionisti si unul dintre cei mai buni maratonisti ai Americii isi impartasesc cele mai bune practici.

Fata de probele de 5K si 10K, maratonul necesita cantitati maxime de dedicare, rabdare si perseverenta pentru a fi pregatit pentru succes in ziua cursei. Adesea nu antrenamentele sau alargarile lungi pierdute sunt cele care cauzeaza maratonistilor cea mai mare anxietate, ci – mai degraba – numaratoarea finala in saptamana de dinainte de eveniment. Riscul de a face o greseala in antrenament sau in nutritie este mai mare cu cat esti mai aproape de maraton.

citeste articol

7 saptamani pana la Deca UT. Ce (si cine) ma asteapta acolo?

Screen Shot 2016-07-08 at 17.51.33

Au mai ramas vreo 40 si ceva de zile pana la startul Deca Ultratriatlonului din Elvetia si antrenamentele mele pentru cele 3 discipline sunt in grafic, reusind sa imi organizez timpul suficient de bine incat sa ma bucur de viata de familie 🙂 si sa avansez in cele doua proiecte importante lansate in aceasta vara – Atlantic Challenge si 42kRosu. Chiar daca traversarea Atlanticului intr-o ambarcatiune cu vasle face un Deca sa para o cursa populara de 3 km, este departe de mine gandul de a il trata superficial. Stiu ce presupune un Ironman, un dublu, triplu sau cvintuplu ultratriatlon, asa ca nu ma astept – in nici un caz – la o „plimbare prin parc”.

Am citit cateva carti despre Deca-uri. Am vorbit cu participanti la Deca. Am vazut Deca desfasurandu-se in paralel cu „triplul” la care am participat. Am discutat cu organizatorii Deca-ului din Elvetia. Am aflat cam tot ce puteam sa aflu despre ceea ce presupune o astfel de cursa Acum, mai ramane doar sa traiesc ‘pe viu’ aceasta experienta.

citeste articol

Antrenamentele de ciclism: pe trainer sau in aer liber?

127229705

Pedalatul pe un trainer pentru bicicleta este ca si cum ai pedala pe o sosea lunga si plata – dar fara vantul care sa te racoreasca. Un trainer pentru bicicleta este o unealta excelenta pentru a-ti imbunatati abilitatile de pedalat si nivelul general de fitness, indiferent de starea vremii de afara. Deoarece ofera o rezistenta constanta, trainerul are potentialul de a oferi un antrenament chiar si mai eficient decat ai obtine afara – dar s-ar putea sa trebuiasca sa il faci sa doara mai tare pentru a beneficia de un antrenament comparabil…

Primul lucru pe care-l vei observa atunci cand folosesti un trainer: nu ai coborari pe care sa te relaxezi in pedalat. Acest lucru face o diferenta semnificativa in timpul efectiv de pedalare, spune omul de stiinta in sport si antrenor de ciclism Neal Handerson, proprietar al Apex Coaching and Consulting. „Atunci cand esti afara, chiar si in scenarii de contratimp sau curse, este normal sa ai pauze in pedalat – 10, 15, chiar si 20 la suta din timp, dar cand esti pe un trainer poti de cele mai multe ori pedala in continuu.”

citeste articol

16 strategii pentru a face fata presiunii unui Ironman (sau a unui alt eveniment sportiv major).

1410racing pressure 740

Dupa culminarea a multor luni (sau ani) de antrenament, ziua cea mare se apropie. Cu antrenamentele „distractive” in spatale tau, probabil ca simti o presiune mare de a performa in timpul acestei unice experiente de IRONMAN…

Pentru unii atleti, presiunea creste motivatia, bucuria pentru sport si concentrarea. Acesti atleti se dezvolta sub presiune si o transforma in energie pozitiva pentru a imbunatati performanta.

citeste articol

Impreuna cu fratele meu geaman, ti-am pregatit asta (iar azi platesti doar 10%!):

gemeni din film

Mi-a fost extrem de greu sa pastrez timp de aproape 7 ani secretul reusitelor mele si m-am simtit in permanenta vinovat pentru… (nu spun ce, va las sa vedeti video-ul de la sfarsitul acestei postari*). …Si imi cer scuze anticipat pentru faptul ca v-am indus in eroare pana acum!

PS – Detalii pe www.42krosu.ro. Discount-urile (aplicabile atat variantei cu plata lunara, cat si celei cu plata integrala), valabilitatea lor si codurile de discount aferente sunt urmatoarele:

citeste articol

50 de moduri de a preveni raul de mare, utilizate de marinarii profesionisti.

23997491541_02938f71e9_b

Urmatoarele 18 luni din viata mea vor aduce mult vaslit, atat intre patru pereti (cu ergometrul), cat si pe mare sau in ocean. Unul dintre obstacolele majore pe care atat eu cat si ceilalti membrii ai echipei Atlantic4  il vom avea de depasit va fi raul de mare. Dupa putinele experiente avute pana acum pe parcursul calatoriilor in ape maritime, cu veliere, barci cu motor sau cu feribotul, nu pot spune cu certitudine daca am sau nu rau de mare. Au fost iesiri in care nu am avut nicio problema, altele in care mi-a fost greata, am avut somnolenta sau alte manifestari. Asa ca, pentru cursa (si valurile) care ne asteapta in decembrie 2017, am inceput sa caut metode de a preveni raul de mare sau de a limita efectele lui.

Pana cand sa va impartasesc articolul de mai jos, sa va spun ca numarul de inscrieri pentru cel de-al patrulea membru al echipei noastre a fost mai mare decat ne asteptam (in jur de 230), ca procesul de selectie este in desfasurare (impreuna cu partenerul nostru de dezvoltare am intrat in etapa evaluarii si a interviurilor), ca foarte multi dintre candidati au argumente foarte solide pentru a merge mai departe (nivel de pregatire fizica, istoric in sportul de anduranta, motivatie, sustinerea din partea familiei si a angajatorului, experienta in sustinerea de cauze sociale etc.), ca mass-media este foarte interesata de proiectul nostru si ca puteti afla noutati despre evolutia noastra (inclusiv informatii despre cei 10 semi-finalisti) intrand pe pagina facebook a partenerului oficial al Atlantic4. Pe curand!

citeste articol

DESPRE ANDREI

Ma numesc Andrei Rosu si sunt autorul majoritatii articolelor pe care le-ati citit sau le veti citi pe acest blog. In ianuarie 2010 am ales sa imi lansez un jurnal in acest mediu virtual...

CITESTE MAI MULT

POZELE MELE

CONFERINTE

APARITII IN MASS MEDIA