10 motive (argumentate stiintific) pentru a alerga.

runner

A scrie pe acest blog motive pentru a alerga este ca si cum as incerca sa conving un gradinar sa cumpere castraveti. Dar, chiar daca multi dintre noi am facut deja pasul catre acest sport recreational, transformandu-l intr-un stil de viata, poate ca merita sa citim randurile de mai jos – pentru a ne (re)asigura ca ne afla pe drumul cel bun…

*

citeste articol

Ce mancam maine dimineata, inainte de antrenament?

Morning-Runner

Primesc foarte des aceasta intrebare: Andrei, tu ce mananci (dimineata) inainte de antrenament? Si multi dintre cei care primesc raspunsul meu sunt, in prima faza, mirati: “doar atat?”. Rutina mea matinala este relativ simpla: 500 ml de apa (calduta) + suc (o jumatate) de lamaie; apoi, dupa 15-20 de minute, un mar si jumatate de banana (desigur, nutritia se schimba daca urmeaza sa particip la un semi-maraton / maraton in dimineata respectiva). Si, dupa primul antrenament (care, de obicei, dureaza in jur de 60 de minute) urmeaza mic-dejunul propriu-zis (shake-ul ‘cu de toate’ pe care il gasiti in pagina de nutritie a acestui blog). Dar, pana la urma, ce ar trebui sa mancam dimineata? Sper sa gasim, in articolul de mai jos, cateva raspunsuri…

*

citeste articol

Cum sporeste motivatia sportivilor stabilirea unor obiective.

02F72536

Foarte multi dintre noi cunoastem destule despre psihologia sportului incat sa stim ca stabilirea unor obiective este importanta. Dar cat de importanta este stabilirea obiectivelor si cum sa faci asta cat mai eficient, sunt doua lucruri complet diferite. Ca sportiv, sa decizi ca vrei sa obtii un anumit rezultat si sa intelegi  pasii pe care trebuie sa ii urmezi pentru a ajunge acolo poate parea util, insa nu asta este totul.

citeste articol

Cum sa nu abandonam niciodata. Plus povestea unui cantonament de 100 de ore.

IMG_7867

Daca am invatat un lucru in cei 4-5 ani de facut sport, acesta este ca anduranta se construieste … indurand. Sau, mai precis, adunand ‚la bord’ cat mai multi kilometri, facand lucruri pe care ai prefera sa nu le faci (si, de regula, exact in momentele in care ai cel mai putin chef de ele), strangand din dinti si gasind resurse – in principal de ordin psihic – pentru a merge mai departe. Si mai departe. Si mult mai departe…

Partea frumoasa este ca, odata dobandita, anduranta ramane undeva, pe acolo. Creierul ‚stie’ ca a mai trecut prin zona aceea, si-a facut harta si se simte confortabil. Chiar daca este vorba despre nopti nedormite, sute de kilometri parcursi, halucinatii, dureri sau monotonie, mintea ne va ajuta sa depasim momentele in care corpul urla si zice „vreau acasa!”.

citeste articol

9 lucruri pe care nu ti le spune nimeni inainte de a alerga un ultra-maraton.

5

Ador ultramaratoanele mai mult decat orice tip de eveniment sportiv. De altfel, daca va uitati in pagina CALENDAR a acestui blog, veti vedea ca ultramaratoanele domina agenda mea de vreo 5 ani incoace. Si, sper, pentru inca vreo 60 de ani de acum incolo… :) Pentru cei care nu au decis – deocamdata – daca merita sa faca trecerea de la semi-uri si maratoane la ultra-uri…va las cu articolul de mai jos… :)

*

citeste articol

Dupa 21 de zile: “sunt pregatita sa ma bazez pe noua Mariana!”

m4

V-am promis un interviu cu Mariana Roman – la finalul Provocarii de 21 de zile. Unii vor spune ca Mariana va reveni rapid la vechile obiceiuri, ca este simplu sa faci niste schimbari cand ai atatia oameni in spatele tau, ca un om ‘simplu’ ar trebui sa cheltuie o avere pentru a ‘reconstitui’ programul Marianei etc. Inainte de a va lasa cu interviul, sa va spun ca am calculat cate pachete de tigari ar trebui sa sacrifice un fumator mediu pentru a demara un astfel de program transformational: ‘doza’ pentru 6 luni…

Mariana, cum te simti acum, la finalul celor 21 de zile?

Salut, Andrei :) ! Ma simt minunat si nici nu concep ideea de “final”, pentru ca tocmai am inceput :)

citeste articol

Atentie, se inchid usile! Au mai ramas doua saptamani…

funny-marathon-signs-five

Stiu ce o sa imi spuneti dupa ce cititi randurile de mai jos: “haide, bai, Andrei, ca nu mai am varsta la care sa ma uit sub capac, sa vad daca am castigat o masina…”. Asa e, iar acest post nu se adreseaza celor care spera sa se imbogateasca in urma unui concurs, ci acelora care sunt deja consumatori de produse sportive. Si, daca tot si le cumpara, de ce nu ar participa cu bonul cumparaturii respective la un concurs dragut?

Despre ce este vorba? Isostar a aniversat recent cinci ani de prezenta continua pe piata romaneasca (ca o coincidenta, parteneriatul nostru a implinit aceeasi varsta :)). Si, pentru ca o aniversare trebuie sarbatorita, Isostar a venit cu o noua promotie dedicata iubitorilor de miscare. Dupa ce, in vara, fanii ciclismului au avut sansa sa participe la cea mai mare competitie de amatori din Europa, pe urmele ciclistilor din Turul Frantei – Etape du Tour, este randul alergatorilor sa fie recompensati cu un premiu inedit – Pastele in alergare la Paris!

citeste articol

Facem echipa pe 3 mai 2015?

wflwr_Andrei_Rosu

Cand mi-am scris calendarul de participare la evenimente sportive din 2015, primul pe lista celor de alergare a fost Wings For Life World Run.

Va povesteam anul trecut despre experienta extraordinara pe care am avut-o la prima editie a acestui eveniment si sper din tot sufletul sa il pot alerga an de an, pana la ”adanci batraneti” – chiar daca, pana atunci, va fi descoperit un remediu pentru vindecarea traumatismelor maduvei spinarii (sunt sigur ca evenimentul isi va pastra si ulterior componenta caritabila).

citeste articol

Despre Andrei

Ma numesc Andrei Rosu si sunt responsabil pentru publicarea articolelor pe care le-ati citit sau le veti citi pe acest blog. In ianuarie 2010 am ales sa imi lansez un jurnal in acest mediu virtual...

CITESTE MAI MULT

Pozele mele

Conferinte

aparitii in mass media