Impreuna cu fratele meu geaman, ti-am pregatit asta (iar azi platesti doar 10%!):

gemeni din film

Mi-a fost extrem de greu sa pastrez timp de aproape 7 ani secretul reusitelor mele si m-am simtit in permanenta vinovat pentru… (nu spun ce, va las sa vedeti video-ul de la sfarsitul acestei postari*). …Si imi cer scuze anticipat pentru faptul ca v-am indus in eroare pana acum!

PS – Detalii pe www.42krosu.ro. Discount-urile (aplicabile atat variantei cu plata lunara, cat si celei cu plata integrala), valabilitatea lor si codurile de discount aferente sunt urmatoarele:

citeste articol

50 de moduri de a preveni raul de mare, utilizate de marinarii profesionisti.

23997491541_02938f71e9_b

Urmatoarele 18 luni din viata mea vor aduce mult vaslit, atat intre patru pereti (cu ergometrul), cat si pe mare sau in ocean. Unul dintre obstacolele majore pe care atat eu cat si ceilalti membrii ai echipei Atlantic4  il vom avea de depasit va fi raul de mare. Dupa putinele experiente avute pana acum pe parcursul calatoriilor in ape maritime, cu veliere, barci cu motor sau cu feribotul, nu pot spune cu certitudine daca am sau nu rau de mare. Au fost iesiri in care nu am avut nicio problema, altele in care mi-a fost greata, am avut somnolenta sau alte manifestari. Asa ca, pentru cursa (si valurile) care ne asteapta in decembrie 2017, am inceput sa caut metode de a preveni raul de mare sau de a limita efectele lui.

Pana cand sa va impartasesc articolul de mai jos, sa va spun ca numarul de inscrieri pentru cel de-al patrulea membru al echipei noastre a fost mai mare decat ne asteptam (in jur de 230), ca procesul de selectie este in desfasurare (impreuna cu partenerul nostru de dezvoltare am intrat in etapa evaluarii si a interviurilor), ca foarte multi dintre candidati au argumente foarte solide pentru a merge mai departe (nivel de pregatire fizica, istoric in sportul de anduranta, motivatie, sustinerea din partea familiei si a angajatorului, experienta in sustinerea de cauze sociale etc.), ca mass-media este foarte interesata de proiectul nostru si ca puteti afla noutati despre evolutia noastra (inclusiv informatii despre cei 10 semi-finalisti) intrand pe pagina facebook a partenerului oficial al Atlantic4. Pe curand!

citeste articol

Cu bicicleta de la Chisinau la Bucuresti, alaturi de un participant la Turul Frantei!

traseu

Am inceput sa scriu acest randuri in avion, in drum spre Chisinau (am observat ca scrisul ma ajuta sa fiu ceva mai relaxat in avion…). Maine incepe Hospice Bike Tour, un eveniment caritabil ca va “uni” centrele Hospice din Chisinau, Brasov si Bucuresti. Distanta totala pe care o vom acoperi pedaland este 563 de km, cu peste 5.000 de metri de urcare (cifre care imi amintesc de 6633 Ultra :)). Pentru ca evenimentul este non-competitiv si deschis publicului larg, distanta nu va fi parcursa non-stop, ci in cateva etape…

Etapele turneului nostru sunt Chisinau – Husi, prin Hincesti (100 km), Husi – Adjud (125 km), Adjud – Targul Secuiesc (108 km), Targu Secuiesc – Brasov (60 km) si Brasov – Bucuresti (170 km). Am folosit pluralul pentru ca nu voi pedala singur, ci alaturi de cativa oameni sufletisti dispusi sa isi investeaca timpul si alte resurse pentru a sprijini efortul echipei Hospice de a oferi in continuare, cat mai multor pacienti aflati in suferinta, ingrijiri corespunzatoare. Obiectivul nostru de fundraising pentru acest eveniment este de 10.000 de euro, din care am reusit sa strangem 6.000. Daca vreti sa contribuiti si voi, puteti sa o faceti donand aici (va multumesc anticipat!).

citeste articol

Cum sa atingem greutatea optima pentru o cursa.

1406raceweightcountdown 740

Multi atleti doresc afle greutatea lor ideala pentru cursa si cea mai buna cale de a ajunge acolo. Greutatea optima pentru cursa, totusi, poate fi determinata doar decojind straturile care il constituie pe atlet de-a intregul. Acestea nu includ doar compozitia corporala, varsta, sexul, nivelul de competitie si marimea curselor ale acestuia, dar si relatia emoționala cu mancarea, eventualele tipare precedente de mancat dezordonat, istoricul pierderii si castigului in greutate, nivelul implicarii si sacrificiului, pentru a numi doar cateva. De dragul simplificarii, acest articol se bazeaza doar pe numere.

Cum sa determinam greutatea optima pentru cursa?

Primul pas este sa determinam obiectivele. In practica mea, definesc „greutatea de cursa” ca fiind greutatea pe cantar a unui atlet atunci cand a atins nivelul optim de grasime corporala. Ducand lucrurile un pas mai departe, aceasta este de asemenea si greutatea pe care atletul o atinge la IMC-ul (indicele de masa corporala) optim. (in triatlon, folosim numarul 21 pentru barbati, si 20 pentru femei la un nivel optim al grasimii corporale.)

citeste articol

Cum sa alergam fara intrerupere timp de 30 minute.

run_nonstop500_1

Daca esti incepator, dar te-ai antrenat in mod regulat si ai urmat un program de alergare si plimbare timp de cel putin sase saptamani, esti pregatit sa alergi non-stop timp de 30 de minute, fara pauze de plimbare. Ce inseamna “antrenare in mod regulat” ? Este o combinatie de alergare si mers pe jos timp de cel putin 150 de minute pe saptamana (aproximativ 30 de minute, cinci zile pe saptamana). In timpul acestor antrenamente ar fi trebuit sa alergi de cel putin doua ori durata timpului petrecut mergand pe jos.

Iata cateva strategii de urmat pentru a alerga timp de 30 de minute.

Gaseste-ti locul. Schiteaza-ti cateva trasee sigure, plate, fara trafic pe care te poti antrena in diferite conditii meteorologice si momente ale zilei. Sau incearca pista de la o scoala, unde terenul este plat si fara trafic, iar distanta acesteia este deja cunoscuta. Majoritatea pistelor din scoli sunt deschise publicului atunci cand nu se desfasoara activitati. Nu esti pregatit sa te aventurezi in aer liber? Gaseste o sala de sport din apropiere, cu benzi de alergare si ore care se potrivesc cu programul tau.

citeste articol

Anul viitor voi traversa Atlanticul (vaslind). Facem echipa?

atlantic challenge kaufland

Pentru a alunga orice urma de suspiciune, titlul acestei postari este real. Incepand din anii ’90 se organizeaza – la fiecare 2 ani – o competitie internationala de vaslit, care presupune parcurgerea non-stop a unui traseu de aproximativ 5.000 de kilometri, din insulele Canare (Spania), pana in Antigua (Caraibe). Inainte de a va da cateva detalii despre aceasta cursa, sa va spun ca am aflat despre ea in 2011, in Himalaya, cand am participat la maratonul Everest…

1. Visez.

In drum spre start m-am intalnit cu trei britanici care reusisera sa ajunga pe varf. I-am intrebat cum s-au pregatit pentru aceasta experienta, iar unul dintre ei mi-a spus (la minutul 1.39) ca a traversat Atlanticul (in 110 zile!) vaslind. Nu l-am crezut, dar – ajuns acasa – am intrat pe blogul lui (James Ketchel) si am vazut ca, intr-adevar, exista si astfel de provocari pe planeta!

citeste articol

Cum sa-ti alegi un wetsuit potrivit pentru triatlon.

wetsuitmarquee-748x421

Daca nu ai mai purtat un wetsuit pana acum, vei fi placut surprins – stratul gros de neopren actioneaza ca si cum ai avea un colac pe tot corpul atunci cand esti in apa. Nu exista nici un deficit cand vine vorba de optiunile pentru costume de inot, producatorii realizand si comercializand pentru diferite niveluri de inotatori, constitutii corporale si preferinte pentru confort.

“Sa se potriveasca” – este pe departe cel mai important aspect atunci cand vine vorba de a alege un costum de inot. Nu te teme de a incerca mai multe modele, de a profita de sesiunile de inot demonstrative si de a studia tabelele de marimi si recenziile consumatorilor. Costumul potrivit nu este cel mai scump pe care ti-l poti permite – chiar si un costum de 1.000 de dolari nu te va ajuta sa inoti mai rapid daca te face sa te simti inconfortabil si restrictionat in miscari. Desi este una dintre cheltuielile ceva mai mari pentru echipament de triatlon, cu o grija adecvata, costumul potrivit te poate tine mai multe sezoane competitionale.

citeste articol

10 intrebari mai bune decat “ce timp ai scos?”.

22

Duminica a avut loc o noua editie a Semimaratonului Bucuresti – o competitie care creste din ce in ce mai frumos, in paralel cu “sora” ei din toamna (MIB). Nu am alergat, dar familia noastra a avut un reprezentant la proba de 21 de km – sotia :). Dupa modelul americanilor, care ‘impanzesc’ tot traseul maratoanelor de oras pentru a sprijini alergatorii cu incurajari si cu gustari / bauturi, am decis sa ma postez la kilometrul 18, cu o masuta, cateva bidoane de isotonic, apa, energizante si… aplauze. Dar nu despre asta mi-am propus astazi, ci despre intrebari mai bune decat cea pe care toti sportivii amatori o primesc de la colegii de birou, luni dimineata: “ce timp ai scos?”. Ele pot fi folosite si de noi, alergatorii amatori, pentru a avea o idee mai clara despre felul in care a decurs cursa, despre cum vom aborda in viitor evenimente similare si despre ce putem “exporta” in alte aspecte ale vietii. Pe curand!

  1. Cum te-ai simtit pe parcursul cursei?

  2. Care au fost cele mai grele momente si ce ai facut pentru a le depasi?

  3. Ce ti-a placut cel mai mult?

  4. Care au fost cele mai frumoase momente / trairi / peisaje?

  5. Ce ai dace diferit data viitoare?

  6. Esti multumit de incalzire / revenire?

  7. Ai mai fi putut alerga 3-4 km dupa finalul ei sau ai dat tot din tine?

  8. Ce dureri ai avut pe parcurs / dupa cursa?

  9. Ai (re)cunoscut pe cineva pe traseu?

  10. Ce lectii ai invatat in aceasta cursa, care sa iti foloseasca si in alte arii ale vietii?

PS – ia-ti de mana colegii care nu au inceput (inca :)) sa alerge si adu-i la B2RUN, pe 4 iunie… :)

citeste articol

Suferi de depresie? Iesi naibii si alearga! …Neurologii ne explica de ce:

happy-runner-copy

Este extraordinar felul cum alergarea ne elibereaza mintea. Ai ceva creativ de facut si te simti blocat? Iesi la o alergare. Deliberezi intre doua sau mai multe decizii care-ti pot schimba drumul vietii? Iesi la o alergare. Te simti un pic suparat, trist sau ai doar un sentiment vag de nu-am-chef-azi-de-nimic? Iesi la o alergare, iesi la o alergare, iesi la o alergare.

Joyce Carol Oates scria odata intr-o coloana din New York Times ca „in alergare, mintea zboara odata cu corpul … in ritm cu picioarele noastre si cu balansul bratelor noastre.” Producatorul de film Casey Neistat le-a spus celor de la Runner’s World toamna trecuta ca alergarea este cateodata singurul lucru care-i ofera claritate mintala. „Fiecare decizie majora pe care am luat-o in ultimii opt ani a fost prefatata de o alergare”, a spus el revistei. Dar poate ca imi place felul in care un alergator cu numele de Monte Davis a formulat-o cel mai bine, dupa cum e citata in cartea The joy of running: „este greu sa alergi si sa-ti fie mila de tine in acelasi timp”. „De asemenea, sunt acele ore de minte limpede ce urmeaza dupa o alergare lunga.”

citeste articol

Pentru alergatori: 20 lucruri mai putin cunoscute :)

Forrest_BiggestBeard_end

Alergatorii sunt un clan. Chiar daca nu ne cunoastem personal unii cu altii, impartasim aceleasi experiente, ganduri si sentimente in timp ce alergam. Daca ai alergat o perioada de timp, incepi sa realizezi ca exista un model natural pentru diverse lucruri. Inveti din greseli si nu le repeti. Capeti experienta de alergator si iti dai seama ca faci parte oficial din acest clan. Fara ca macar sa stii cum s-a intamplat, incepi sa intelegi adevarurile despre alergatori. Mai jos sunt 20 lucruri despre care alergatorii stiu ca sunt adevarate.

1. Daca tii incheietura mainii orientata in sus, cu ceasul cu GPS pe ea, vei recepta satelitii mai repede.

citeste articol

Despre Andrei

Ma numesc Andrei Rosu si sunt responsabil pentru publicarea articolelor pe care le-ati citit sau le veti citi pe acest blog. In ianuarie 2010 am ales sa imi lansez un jurnal in acest mediu virtual...

CITESTE MAI MULT

Pozele mele

Conferinte

aparitii in mass media