Sau, mai precis, 55 de zile. Si, mai nou, nu mai este Triple Iron, ci – in urma unei dispute cu posesorii francizei „Ironman” – Triple UT (Ultra Triathlon). Totusi, distantele raman acelelasi :): 11.4 – 540 – 126. Astazi m-am gandit sa va povestesc despre cum merg pregatirile pentru acest eveniment important din cariera mea de sportiv amator…
In primul rand, am rezolvat toate aspectele logistice ale deplasarii: bilete de avion, anuntarea companiilor aeriene in privinta existentei bagajului agabaritic (bicicleta), cazare, transferuri aeroport – hotel – aeroport, asigurare de calatorie, inchiriere bike case (merci din nou, Aventuria!! :)), programari pentru revizie si set-up bike si, bineinteles, introducerea in sistemul nostru IT a zilelor de concediu :).
Despre antrenamente. M-am ghidat dupa cateva programe de antrenament facute pentru ultra triatlonisti (click aici sau aici), cu mentiunea ca am inlocuit sesiunile de forta (sala) cu cele de core strenght si yoga. In plus, (‘gaselnita’mea :)) am introdus in antrenamente – de vreo doua saptamani – „calupuri” de 3 zile, cu cate doua antenamente pe zi, pentru aceeasi disciplina; adica: Lu, Ma, Mi: alergare dimineata + alergare seara (intre 1 si 3 ore / sesiune); Joi: pauza; Vi, Sa, Du: pedalat dimineata + pedalat seara (intre 2 si 3 ore / sesiune). Urmeaza sa fac asta si pentru inot.
La ce (cred ca) imi va folosi asta? Un triplu UT presupune cate un Ironman / zi. Deci trebuie sa imi obsinuiesc organismul cu cate 3 zile de inotat, alergat, pedalat. De asemenea, trebuie sa ma obisnuiesc cu somnul dupa efort (de obicei ma antrenenam dimineata; antrenamentele ocazionale de seara nu ma ajutau sa adorm repede – din cauza pulsului ridicat – si sa am un somn prea odihnitor). Cheia terminarii cu succes al acestui Triplu va fi refacerea rapida de la finalul zilelor 1 si 2.
Ce am mai schimbat la antrenamente? Am redus drastic distanta „circuitului” de antrenament. In Mexic ma asteapta o distanta de 1 km pe care o voi repeta de 540 de ori cu bicicleta si de 126 in alergare – deci monotonie maxima. Asa ca am ales o alee de 500 de metri (Bd. Aviatorilor, intre metrou si statuie) pe care am parcurs-o dus-intors pana cand am ajuns sa stiu fiecare crapatura din asfalt… 🙂 Circuitul ales pentru bicicleta este Arena Nationala (1.1 km).
Ce evenimente oficiale mai am in plan pana la Triple UT? Pe 6 octombrie, un semi-maraton la MIB (o sustin pe Oana sa isi depaseasca PB-ul :)), iar in perioada 1-4 noiembrie participarea la editia a doua a cursei umanitare Bucuresti – Sofia si retur – 1000 km Balkan Challenge – proba Ultra Bikeman (590 km). Acest ultim eveniment este putin cam aproape de startul competitiei din Mexic, dar sper sa ma refac in timp util.
Ce ma asteapta in Mexic? Competitia are loc in Monterrey, intr-o zona montana, cu temperaturi (in perioada respectiva) intre 5 si 25 de grade C. Toate cele trei probe sunt grupate intr-o zona de agrement – Parque Espana – cu strand, restaurante, terenuri de sport etc. Organizatorii ne pun la dispozitie corturi, asa ca vom fi „arestati al domiciliu” timp de 3 zile si 2-3 nopti. Startul se va da zilnic la 7 dimineata (exceptand ziua 1, cand este la 8) si avem la dispozitie 23 de ore pentru a termina fiecare „Ironman”. Ca strategie de cursa (sau, mai degraba, de curse), mi-am propus sa ‘o iau usor’. In mod normal, daca as participa la un Ironman desfasurat in conditii identice (cu traseu de bicileta si alergare pe plat), as putea spera sa il termin sub 12 ore. Dar, cand stiu ca urmeaza doua „Iron”-uri… Imi propun sa termin zilnic inotul sub 2 ore (cu tot cu tranzitie), pedalatul sub 7 ore (cu tot cu tranzitie) si alergatul sub 5 ore. Adica fiecare „Iron” sub 14 ore, ceea ce inseamna ca la ora 22.00 as putea fi in lumea viselor si sa fortez 7-8 ore de somn. desigur, realitatea din teren s-ar putea sa imid ea peste cap planurile, air ziua 3 sa ma gaseasca tarandu-mi picioarele si sperand sa ma incadrez in cele 23 de ore. Dar… vom vedea! 🙂 Practic, incerc sa ma gandesc la aceasta competitie ca la un cantonament mai greu… 🙂
Sa va mai zic si faptul ca – in sfarsit! 🙂 – am terminat prima mea carte (alte trei sunt pe drum :)) si ca ea va aparea in mediul virtual incepand de luna viitoare, cu sprijinul benevol al Preda Publishing (mii de multumiri!!!) si pentru a sustine construirea noului centru HOSPICE din Bucuresti, care va oferii servicii medicale si de asistenta gratuite copiilor si adultilor cu boli incurabile. Astept cu mare drag feedback-ul vostru dupa ce o cititi. Eu cred (si sper) ca o sa va placa si, de ce nu, o sa va inspire…
O dupa-amiaza fericita!
tic tac, tic tac 🙂
cam asa…:)
Între un Double Iron fără oprire şi acest Triple cu nopţi în care poţi să dormi, care crezi că e mai greu? Bine, răspunsul îl vei putea da după ce treci şi de Triple. Dar care e impresia ta momentan?
Şi poate ne vedem la MIB!
Mult succes în tot ce faci!
Nu sunt obisnuit cu multi-days – prefer sa nu dorm. De regula, a doua zi dupa efort nu prea iti mai vine sa o iei de la capat :))) Merci mult!!
Ne vedem pe Arena..
Clar!!
[…] Noi abia asteptam sa stam la povesti cu el in Oxygen Camp dar pana atunci puteti citi integral articolul despre cele de mai sus pe blogul lui personal AICI […]
… in primul rand FELICITARI ! , … felicitari pentru carte ! ,
… si Doamne Ajuta ! , spre a veni cat mai repede clipa in care-ti voi citi amintirile de la Triple Ultra Triathlon …
Merci mult!!! 🙂
Dnu Roșu, sunteți un fost coleg al mamei mele. Fost, întrucât ea s-a pensionat anul acesta. De când am auzit de dvoastrã, reprezentați un „koan corporarist” pt mine. Mult mult mult succes!
Multumesc!! 🙂 ..SI salutari mamei!!!
[…] Triple Ultra Triathlon in Mexic, unde Andrei va parcurge trei distante Ironman […]
Bafta multa, tinem pumnii si stiu ca vei reusi!