Durere la „fluierul piciorului”? Basici? Sindromul tendonului iliotibial? Toate acestea sunt doar varful aisbergului. Dragi cititori, haideti sa nu indulcim povestea. Daca alergati de orice perioada de timp, probabil, ati fost deja accidentati. Jumatate din intregul arsenal de studii arata ca 90% dintre alergatori au suferit, la un moment dat, o accidentare. Sunt sanse bune ca cel putin cativa dintre voi sa va fi accidentat chiar in timp ce citeati acest articol. Ideea este ca accidentarile fac parte integranta din alergare. Ele vin de la sine. Publicatiile dedicate alergatorilor cuprind o intreaga sectiune dedicata diferitelor afectiuni medicale, de la afectiuni ale tendonului lui Ahile la „genunchiul alergatorului”. Totusi, exisat cateva accidentari despre care „ei” nu vor ca voi sa stiti. Haideti sa exploram, impreuna, 8 necazuri pe care nimeni nu le pomeneste pe status-ul de pe Facebook…
1. Contuzie mandibulara
Ce este? Vanataie pe si in jurul maxilarului inferior, dupa impactul cu podeaua. De obicei, observata la pacientii care tocmai au vazut taxa imensa de inscriere la maratoane.
Cum se trateaza? Cu gheata. Intr-un pahar. Cu whisky.
Cum se previne? Se administreaza tratamentul de mai sus inainte de inscriere. A se retine ca alergatorii mai robusti ar putea avea nevoie de o doza mai mare.
2. Nas insangerat
Ce este? Sangerari ale uneia sau ambele nari dupa ce ai intrat cu fata intr-un copac, lampa sau automat pentru bauturi in timp ce-ti verificai reflexia intr-o fereastra a magazinului.
Cum se trateaza? Se strang usor narile pana se opreste sangerarea.
Cum se previne? Necunoscut.
3. Capcana „intindere deltoida”
Ce este? Durere intensa a umarului survenita atunci cand te bati singur cu mana pe umar prea des si/sau prea viguros. Observata de cele mai multe ori la participantii la maratoane si triatloane.
Cum se trateaza? Gheata si o doza de smerenie.
Cum se previne? Inainte sa te bati singur pe umar, fa o incalzire usoara de 10 minute de lauda si cateva exercitii usoare de stretching.
4. Paralizie la punctul de vanzare
Ce este? O pierdere a functiei musculare care rezulta in imobilitate atunci cand o persoana se afla in fata unei vitrine cu pantofi de alergare dintr-un magazin de specialitate.
Cum se trateaza? In cele din urma, probabil dupa ce-ti vei fi udat pantalonii, un asistent de vanzari te va observa si intreba daca ai nevoie de ajutor. Daca te afli in imposibilitatea de a vorbi, s-ar putea sa fii transportat cu un mic sasiu rulant la un alt magazin de specialitate din apropiere. Esti problema lor de-acum!
Cum se previne? Nu se mai cumpara niciodata pantofi noi.
5. Ochii fixati
Ce este? O alta forma de paralizie, de data aceasta care afecteaza numai ochii, ce raman „blocati” in pozitie fixa drept in fata. De obicei, acest fenomen are loc cand incerci din greu sau pentru mult timp sa eviti contactul vizual cu colegii alergatori care ar putea sa-ti zambeasca sau spune „salut”.
Cum se trateaza? Globii oculari ar trebui sa se relaxeze de la sine in cateva ore. Daca aceasta nu se-ntampla, ia niste laxative…
Cum se previne? Mai priveste la ceilalti alergatori din cand in cand. Aoleu!
6. Ego ranit
Ce este? O contuzie a amorului propriu. Provocata de diferite aspecte, dar in mod deosebit, de faptul de a fi intrecut de cineva sub 14 ani. Sau de peste 60. Sau de cineva, de orice varsta, care poarta fusta.
Cum se trateaza? Vezi la Contuzia Mandibulara.
Cum se previne? Antreneaza-te si mai din greu, chiulangiule!
7. Crampa dorsala
Ce este? Spasme in muschii fesieri si in cei din apropierea zonei dorsale survenite in urma genuflexiunilor realizate pentru timp indelungat deasupra unui scaun-olita, pentru a evita contactul piele-WC si risca un caz de paduchi.
Cum se trateaza? Cu o plimbare.
Cum se previne? Riscand un caz de paduchi.
8. Hipertensiune catastrofica subita
Ce este? O crestere brusca a tensiunii arteriale, de obicei cauzata de faptul de a fi, in timpul unei curse, chiar in spatele cuiva care se opreste brusc, dupa ce a baut un pahar cu apa la statia de ajutor.
Cum se trateaza? Spumegare. De asemenea, cu o cana de apa.
Cum se previne? Se alearga cu elitele, daca este posibil.
*
Sursa: Runner’s World
Traducerea si adaptarea: Claudia Antoci
Te-ar mai puta interesa: 7 accidentari provocate de alergare – evitare si recuperare
🙂
🙂
:))))))) foarte tare….n-am mai ras de mult asa cu pofta …mai ales luni dimineata
mersi :))
Savuros articolul! Macar la chestia cu paralizia in fata magazinului de specialitate intelegeti si voi femeile 🙂