Menu

Daca faceam aceste schimbari la 20 (si ceva) de ani…

Postat de Andrei Rosu pe 27 decembrie, 2016

Anii tai intre 20 si „20 si ceva” sunt, cel putin dupa anumiti psihologi, “decada definitorie,” deoarece acestia joaca un rol urias asupra a cine vei deveni din punct de vedere personal si profesional. Asa ca nu o da in bara! Glumesc – cu siguranta ca o vei da in bara intr-o anumita masura. Si e ok asa. Daca poti sa faci macar cateva din schimbarile mentionate mai jos – cum a fi practicarea starii de atentie constienta (mindfulness) si a nu ramane in relatii proaste – vei fi intr-o forma buna. Citeste in continuare si afla ce ar trebui sa incepi (si sa te opresti) sa faci in anii 20 pentru a pune fundatia succesului de-o viata.

1. Incepe sa iti scrii obiectivele

Actul de a-ti scrie obiectivele si visurile face doua lucruri pentru tine: te forteaza sa treci pe foaie ceea ce este cu adevarat in mintea ta si iti da o inregistrare tangibila la care te poti intoarce de-a lungul timpului.

Exista studii care sprijina aceasta teorie. Intr-unul dintre acestea, studentii erau instruiti sa scrie o cale de a-si indeplini scopurile de viitor. Deloc surprinzator, multe implicau terminarea studiilor. Rezultatele au aratat ca studentii care au finalizat exercitiul de a scrie erau mult mai probabil de a se tine de scoala decat cei care n-au facut acest exercitiu.

2. Incepe sa renunti la ego

Nu ar trebui sa lasi mandria sau vanitatea sa-ti stea in cale. Ar trebui sa ramai deschis la puncte de vedere alternative. Invata cum sa-ti omori egoul. Ne orbeste si ne blocheaza fata de posibilitati si progres. Invata cum sa-ti spargi bula cu intrebari simple ca: “Daca lucrurile nu sunt ce par a fi?” si, vital, “Daca nu am dreptate?”

3. Incepe sa citesti mult

O carte ducea la alta. De-a lungul anilor poti invataa de 10 ori mai mult decat poti invata vreodata in liceu sau colegiu.Fara a promova autodidactismul in detrimentul educatiei formale, cititul este o cale excelenta pentru a invata mai mult despre subiecte ce nu sunt acoperite in clasa.

4. Nu mai incerca sa traiesti viata altcuiva

Este tentant sa folosesti asteptarile si valorile altor persoane ca criteriul prin care iti masori propriile realizari. Dar a face asta te poate impiedica sa te simti vreodata cu adevarat implinit.

Traieste-ti viata dupa propriile reguli. Nu face lucruri deoarece crezi ca ‚ar trebui’ sa le faci. Nu faca ceea ce alte persoane iti spun sa faci. Nu face ceea ce societatea se asteapta sa faci. Nu sta asteptand sa incepi sa-ti traiesti viata. Aceasta viata iti apartine tie si nimanui altcuiva. Nu vei avea sansa de a o face din nou. Traieste-o dupa propriile reguli.

5. Inceteaza sa-ti mai para rau pentru trecut

Regretul nu este o stare de spirit sanatoasa. Sunt doua feluri de oameni pe lumea asta: persoane care-si traiesc viata uitandu-se inapoi si persoane care isi traiesc viata privind in fata.

Poti recunoaste oamenii care isi traiesc viata uitandu-se inapoi prin folosirea excesiva a cuvintelor ar fi trebuit,as fi facut, as fi putut. Ar fi trebuit sa accept acel loc de munca. As fi putut sa ma duc la acel colegiu. M-as fi casatorit cu fata aia. As fi putut fi un pretendent. Aceste persoane cauta intotdeauna lucruri pe care sa le regrete. Pentru ei, viata este o serie de esecuri si fiecare oportunitate din viitor este o sansa de a o da in bara.

6. Incepe sa le arati celor pe care-i iubesti ca iti pasa

Daca chiar iti pasa de cineva anume, fa un obicei din a o arata. Mici gesturi, cuvinte dragute. Nu este vorba de un contact constant, ci mai degraba despre a gasi cai comune de a-ti imparti viata cu cei la care tii cel mai mult. Si, daca ai un partener, arata-i iubirea. Nu lua nimic de bun. Viata se intampla.

7. Incepe sa ai grija de sanatatea ta

Cea mai simpla si mai importanta actiune pe care o poti face este sa iti protejezi sanatatea. Odata ce dispare, este foarte greu de adus inapoi. Majoritatea persoanelor trecute de 40 de ani ar da toti banii pentru sanatate.

A face exerciti fizice este in mod special crucial in acest punct al vietii tale. Daca incepi devreme, vei stabili obiceiul pentru multe decade ce vor veni, ceea ce va fi cu adevarat benefic dupa 40 de ani, atunci cand incepi sa pierzi din masa musculara. Doar tine minte sa alegi activitati fizice care chiar iti plac, deoarece este mai putin probabil sa continui daca nu-ti plac antrenamentele.

8. Incepe sa pui deoparte pentru momentul cand iesi la pensie

Cheltuie mai putin decat castigi si pune bani intr-un cont care sa cumuleze dobanda. Dobanda compusa face lucruri grozave si vei putea sa te pensionezi atunci cand vrei, in loc de a munci pentru intotdeauna. Cu cat incepi mai devreme sa pui deoparte pentru anii tai de aur, cu atat mai mult timp au banii tai pentru a acumula dobanda.

9. Incepe sa pui intrebari

Prin a pune intrebari, primesti perspective diferite de la persoane diferite. Mai mult sau mai putin, toate vietile noastre sunt imbogatite prin a impartasi gandurile si ideile altora.

Oamenii de stiinta spun ca acest tip de curiozitate si cautare de cunoastere poate intari relatiile tale personale pentru ca petreci timp ascultand si iti imbunatateste performanta la locul de munca pentru ca vrei intotdeauna sa inveti si sa te imbunatatesti.

10. Incepe sa folosesti ata dentara

Este deprimant cat de multi stau in scaune stomatologice pentru multe ore mai tarziu in viata cheltuind foarte multi bani.

Recent au existat niste controverse in comunitatea medicala asupra faptului daca a folosi ata dentara are beneficii. Aparent, eficacitatea folosirii atei dentare nu a fost niciodata studiata.

Totusi, multi experti spun ca a nu folosi ata dentara face ca placa dentara sa se adune intre dinti si sa devina tartar, un depozit dur care poate irita gingiile si poate duce la infectii sau boli gingivale. Bolile gingivale sunt, de asemenea, legate de alte probleme, inclusiv diabetul si boli de inima.

11. Incepe sa practici starea de atentie constienta (mindfulness)

Atentia constienta sau mindfulness este despre a deveni mai constient de gandurile, sentimentele, senzatiile corporale si ceea ce se intampla in jurul tau. Expertii spun ca te poate ajuta sa performezi mai bine la locul de munca, pentru ca te face sa suporti stresul intr-un mod mai sanatos.

Este recomandabila cultivarea atentiei constiente prin a pune deoparte zilnic o anumita perioada de timp pentru meditatie in liniste sau pentru introspectie.

Aceasta poate insemna orice de la a scrie intr-un jurnal, la a asculta muzica la volum incet in intunericul camerei tale, la atentia concentrata pe respiratia profunda sau practicarea yoga. Orice care te ajuta sa te separi de la incercarile zilnice ale vietii … si sa ai conversatie cu tine insuti in privita la cum te simti.

12. Incepe sa inveti cum sa citesti o lucrare stiintifica

Invata un pic despre medicina, inclusiv cum sa citesti o lucrare stiintifica. Asta nu doar ca te va ajuta sa ai grija de tine mai bine, dar te va feri de escroci care incearca sa-ti vanda remedii de ‚detoxifiere’ si cure miraculoase.

13. Incepe sa inveti cum sa gatesti

Invata cum sa prepari o masa pentru mai multe persoane, nu doar pentru tine. Poate ca traiesti singur acum, dar sansele sunt, ca la un moment dat, sa coabitezi cu partenerul de viata si/sau copii – iar aceasta abilitate va veni la indemana. In plus, gatitul meselor acasa face economii si de obicei sunt mai sanatoase decat a manca in oras.

14. Incepe sa te implici in cursuri relevante

Ia in considerare participarea la intalniri cu persoane care sunt interesate in chestiuni politice si culturale similare. Nu vei avea niciodata atat de multa energie, o sanatate atat de buna si atat de mult timp la dispozitie in viata ta. Profita la maxim de acestea. Aceasta este cea mai buna sansa a ta de a face o diferenta in lume.

15. Incepe sa urmaresti evenimentele curente

Sansele sunt, daca tii pasul cu ultimele noutati, sa iti gasesti pasiunea, indiferent ca este vorba de o cauza de care esti interesat(a) sau de o nisa pe care crezi ca o poti ocupa. Mai mult, vei putea face mai bine conversatie daca ai cateva subiecte fierbinti la indemana.

16. Incepe sa calatoresti

Nu deveni turist, ci calator. Te va ajuta sa-ti maresti viziunea si sa realizezi cat de mare si de mica e lumea in acelasi timp. Treci peste obiectivele turistice consacrate si descopera cafenelele, magazinele si parcurile care exista in afara cararii batatorite. Poate vrei sa iei in considerare de asemenea sa inchiriezi un apartament in locul unei camere de hotel, intr-un cartier departe de atractiile turistice.

17. Incepe sa petreci timp cu tine insuti

Petrecem jumatate de ora in fiecare zi in solitudine. Asigura-te ca nu ai telefonul cu tine: cercetatorii spun ca oamenii au nevoie de solitudine adevarata, departe de mesaje si retele sociale, pentru a intelege propriul comportament si propriile experiente.

18. Incepe sa faci recenzii saptamanale

Un obicei excelent este o recenzie saptamanala in care sa privesti la saptamana ce a trecut si sa o pregatesti pe cea care va veni. Foloseste aceste trei intrebari:

1. Ce a mers bine saptamana trecuta? (Sarbatoreste-le si continua-le)

2. Ce nu a mers bine? (Opreste-te, depaseste-le sau inlatura-le din farfurie)

3. Conform raspunsurilor de mai sus, ce schimbari trebuie sa fac pentru a face saptamana viitoare mai buna?

19. Incepe sa apreciezi esecurile

Esueaza. Abia iesi din adolescenta, asta e cel mai bun lucru care poate contribui la construirea unui adult. Cu cat esuam mai mult, cu atat mai mult invatam.

A esua productiv implica a incerca multe lucruri noi, esuand intr-un spatiu sigur si fiind pregatit sa renunti la plan daca pur si simplu nu functioneaza.

20. Incepe sa-ti exprimi recunostinta

Incepe fiecare zi cu o inima multumitoare. Recunostinta poate schimba lucrurile obisnuite in binecuvantari si este cea mai usoara cale catre fericire. Nu lasa ca lucrurile pe care le vrei sa te faca sa uiti de lucrurile pe care le ai.

Mjulti oameni de succes au o practica zilnica de recunostinta. Cercetarile sugereaza ca a-ti face timp sa-ti exprimi recunostinta si sa-ti apreciezi partenerul este un predictor cheie al satisfactiei in relatie.

21. Incepe sa spui „nu”

Concentreaza-te intens pe actiunile care iti aduc bucurie in viata si incearca sa le elimini pe celelalte.

Bineinteles, sa-i spui unui coleg de serviciu ca nu poti sa-i corectezi raportul de proiect sau unui prieten ca nu poti ajunge la aniversarea acestuia este mai usor de gandit decat de facut. Incearca sa oferi o alternativa atunci cand spui „nu” – de exemplu: „Nu pot citi documentul astazi, dar lasa-ma sa-ti spun cele mai mari doua ponturi pentru a scrie un raport de proiect bun.” Si nu simti nevoia sa te scuzi – nu faci nimic rau atunci cand spui „nu.”

22. Incepe sa vii cu multe idei noi

Incearca scrierea a cel putin 10 idei (oricat de nebunesti ar fi) in fiecare zi pentru a-ti intari „muschiul ideilor.” De cate idei bune ai nevoie pentru a deveni de succes? Una. Daca vei scrie 10 idei in fiecare zi asta inseamna 3650 de idei intr-un an. Folosind matematica simpla si legea numerelor mari, trebuie sa dai de ceva care sa merite.

Cei mai de succes oameni nu au neaparat idei mai bune decat restul lumii – dar sunt persistenti, asa ca vin cu mai multe idei, dintre care una trebuie sa functioneze.

23. Inceteaza sa ramai intr-o relatie proasta

Poti sa dai iubirii o sansa – dar sa ai de asemenea curajul sa admiti atunci cand pur si simplu nu merge. Daca o relatie este total lipsita de iubire si nu duce nicaieri, pur si simplu termin-o.

Nu sta intr-o relatie doar pentru confort sau din frica. Meriti cea mai buna iubire. Nu vrei sa ajungi sa ai 30 sau 40 de ani si sa fii cu cineva pe care nu il/o iubesti. Este doar o povara.

24. Incepe sa inveti cum sa-ti administrezi timpul

Da-ti seama unde iti pierzi timpul si apoi taie toate activitatile relativ inutile din rutina lor zilnica.

Doua lectii cheie: Nu fa multitasking si noteaza undeva tot ce te distrage in acest moment.

25. Incepe sa-ti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale

Este usor – si poate cumva justificat – sa dai vina pe parintii tai pentru toate obiceiurile tale disfunctionale la locul de munca si in relatii. Dar este probabil mai usor sa-ti infrangi acele obiceiuri odata ce iti asumi responsabilitatea pentru ele.

26. Inceteaza sa mai gasesti scuze

Spunem ca nu avem timp dar apoi il petrecem pe internet sau uitandu-ne la televizor. Spunem ca nu avem bani si nu facem nimic pentru a-i procura. Spunem ca nu cunoastem oamenii potriviti insa cineva, pe undeva, ii intalneste chiar acum.

Cu alte cuvinte, inceteaza sa gasesti scuze pentru a nu fi persoana care vrei sa fii. Ne tragem mult inapoi atunci cand incercam sa ne justificam comportamentul negativ. Am fi mai fericiti si am avea mai mult success daca am inceta sa gasim “motive” – sau scuze – pentru orice.

27. Inceteaza sa-ti amani toate planurile de viata

Inceteaza sa sacrifici fericirea de azi pentru un posibil succes de mai tarziu. este greu de crezut ca esti atat de concentrat pe a avansa la locul de munca incat sa nu-ti poti face timp o ora pentru persoana pe care o iubesti.

De fapt, atunci cand intrebi lumea despre cele mai mari regrete din viata lor, multe din asemenea regrete sunt centrate in jurul romantismului si al familiei, cum ar fi a nu petece timp cu copii atunci cand erau mici.

28. Inceteaza sa fii satisfacut cu tine insuti

Asta nu inseamna ca ar trebui sa te urasti sau sa-ti diminuezi realizarile. In schimb, inseamna ca ar trebui sa cauti constant sa inveti si sa cresti.

Daca simtim un sentiment de nemultumire in primii ani de dupa 20, atunci inseamna ca nu avem nici un vis sau poate ca am renuntat la acesta. Acesta este punctul din care nu vom putea sa facem alte imbunatatiri la noi insine. Visurile noastre ar trebui sa fie mari, mai mari decat criticile intregii lumi, mai mari decat toate fricile noastre. Si, odata ce avem acest vis, ar trebui sa continuam sa incercam pana atunci cand acel vis devine realitatea noastra. 

Sursa articolului: Business Insider 

Traducerea si adaptarea: Catalin Nicanov

Te-ar mai putea interesa (peste vreo 10 ani…): 10 schimbari de facut la 30 (si ceva) de ani, care iti vor asigura succcesul pe viata

Scrie un comentariu
Articole similare:

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *