Astazi o sa scriu cateva randuri despre cateva schimbari care m-au ajutat sa renunt la vechiul stil de viata si sa merg in directia pe cafre mi-o doresc. Nu voi intra in detalii (pentru ca, in linii mari, fiecare dintre noi stie teoria :)), ci doar voi puncta cateva idei, acolo unde simt ca este cazul.De asemenea, enumerarea de mai jos nu reinventeaza roata si nici nu va produce niste „Oaaauuu, nu ma gandisem pana acum la asta!!”, dar sper sa fie picatura chinezeasca de care avem nevoie pentru a mai umple din paharul cu acel ingredient numit „motivatie”…
1. Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg. Pentru mine a fost motorul care a adus multe dintre schimbarile ulterioare si care m-a ajutat sa am o anumita disciplina in a imi urma obiectivele.
2. Renuntatul la fumat. Este simplu sa ne lasam de fumat – ma lasasem de vreo 7-8 ori intre perioada liceului si cea a renuntarii defintiv :). Vorbind din postura de fost fumator inrait (ajunsesem la Gitanes fara filtru – cunoscatorii stiu despre ce vorbesc :)), eu cred ca cine vrea cu adevarat sa se lase de fumat, o poate face foarte usor. Fazele gen „ma las de 1 ianuarie, ora 00.00; acum e ora 23.59, hai sa mai fumez repede una” sunt departe de a ne antrena vointa si de a ne ajuta sa scapam de fumat.Este recomandabil sa ne lasam de fumat in secunda in care decidem ca este important pentru noi sa facem asta, chiar daca ‘se intampla’ pe 2 mai, la ora 15.37. Este trist sa renuntam doar atunci cand doctorul ne spune ca, oricum, este prea tarziu… 🙁
3. Schimbarea dietei. Ne intoarcem la vesnica teorie. Hai sa mancam ceea ce se manca pana acum 200 de ani, la aparitia alimentelor rafinate (de ex. zahar, sare si faina rafinata). Nu este simplu sa ne schimbam obiceiurile alimentare (orice schimbare este grea, tocmai de aceea se fac cursuri de change management :)), dar cred ca putem reduce, treptat, cantitatea alimentelor nocive si sa o crestem pe cea a alimentelor sanatoase. Si, usor-usor, vom ajunge la o dieta care sa ne ajute, ci nu sa ne saboteze.
4. Hidratarea. Asta inseamna ca ar trebui sa consumam mai multa apa (si de calitate). Ce inseamna „mai multa”? Pentru mine, inseamna 3-4 litri pe zi, uneori chiar mai mult, dar fiecare trebuie sa isi calculeze necesarul. Beneficiile hidratarii sunt foarte mari, iar lista acestora este mult mai mare decat ceea ce se vede enumerat in poza din stanga… In ziua de azi nu mai avem scuza lipsei de informatii. Cateva Google search-uri pe aceasta tema ajuta enorm.
5. Reducerea spre zero a timpului petrecut in fata televizorului. Ca sa fac o gluma (desi nu sunt departe de adevar), in ultimii 3 ani am petrecut mai mult timp de partea celalata a ecranului, ca invitat la diverse emisiuni, decat in fata lui. Nu am de gand sa dau argumente contra TV, ci doar sa va spun care au fost beneficiile: am castigat ENORM de mult TIMP (probabil o medie zilnica de 3 ore); m-am „dezintoxicat” de toate emotiile negative cu care ma incarcam; mi-am directionat atentia si energia catre lucrurile care conteaza cu adevarat si care depind de mine (familie, planuri personale si profesionale etc.); am devenit selectiv cu programele tv, in rarele momente in care as privi vreo emisiune. Urmatorul pas este reducerea timpului petrecut in fata celorlalte tipuri de ecrane – al computerului, al telefonului „destept” etc. Incerc sa ma rezum doar la activitatile care au legatura cu profesia mea si cu cea mai noua dintre vocatiile mele – cea de sportiv amator. Dupa cum ati putut observa, am redus numarul postarilor pe blog… 🙂
6. Organizarea. In traducere libera, am devenit foarte atent = aproape maniac – cu modul in care folosesc timpul si energia. Practic, am trecut din zona „cu ce pierd (sau omor) timpul azi?” la „in ce imi investesc astazi timpul?”. Rezultatele au fost cele pe care – in mare – le stiti :). Pana la urma, cam tot ceea ce obtinem in viata este rezultatul focus-ului nostru. Tot la capitolul organizarii as include si totalitatea instrumentelor de time si project management cu care m-am „inarmat” in ultimii ani, devenind mai deschis spre tehnologie (de exemplu, ati incercat Lift?) si mai constient de beneficii.
7. Culcatul si trezitul devreme. Poate ca ar fi trebuit sa incep cu acest capitol, pentru ca toate cele de mai sus au venit in momentul in care am reusit sa petrec mai mult timp cu propria persoana si sa imi dau seama ce asteptari am de la viata si ce ar trebui sa fac pentru a le indeplini. Iar asta nu putem face, cu adevarat, decat dis-de-dimineata, cand avem mintea limpede si nu ne deranjeaza nimeni.
8. Urmarea unei / unor pasiuni. Asta inseamna santate mentala si fizica (daca pasiunea are legatura cu miscarea). Atunci cand incepem si/sau terminam ziua cu ceea ce ne face placere, indiferent ca este vorba de alergare, blogging, dans, pictura, citit, joaca etc., avem sanse mici de deprimare si de regrete plus frustrari prezente si viitoare. „Dar eu nu am timp si bani pentru pasiunea mea…!!”. Daca asta este scuza ta, da-ti doua palme, trezeste-te si intreba-te „Cum as putea sa am mai mult timp pentru asta si cum as putea sa pun ceva bani deoparte (poate renuntand la cateva vicii? :)) pentru a ii da curs?„.9. Inventar periodic. La cursele de alergare montana exista o expresie: mai bine sa mergi in directia buna, decat sa alergi intr-o directie gresita. Ajuta, din cand in cand, sa ne oprim din ‘alergare’, sa avem un moment de reflectie si sa punem in bilant lucrurile bune si cele mai putin bune din viata noastra; apoi, avem doua alergeri: sa ne impacam / resemnam cu ceea ce avem sau sa decidem unde vrem sa ajungem si ce efort si sacrificii suntem dispusi sa facem pentru asta. Dimineata devreme este un moment foarte bun pentru introspectii si bilanturi…
10. Schimbarea atitudinii. Nu a fost o schimbare premeditata si nici nu as putea puncta cu exactitate momentul ‘producerii’ ei. Cert este ca am iesit din zona scuzelor inutile („nu pot sa fac asta, pentru ca…”) si am ajuns la cea in care totul este posibil („pot sa fac asta, daca se in deplinesc cumulativ urmatoarele lucruri, care depind exclusiv de mine:”). De exemplu: miscare zilnica, renuntarea la fumat si la TV, o dieta sanatoasa, hidratarea corecta, disciplina, culcatul si trezitul devreme, urmarea pasiunilor, inventarul periodic si adoptarea unei noi atitudini.
O zi excelenta!
//
Articole similare:
… si din culise as putea spune ca ALERGAREA ti-a daruit a cunoaste si alte „calitati” de oameni …
:)))
Salut,
si felicitari pentru tot. Acum 6 luni nu intelegeam sub nicio forma fenomenul alergatului. Intre timp si datorita tie, am alergat primul semimaraton. Se pare ca sunt pe drumul cel bun si ma simt foarte bine.
Succes in ceea ce faci.
Alex
Merci frumos, Alex!! Si, evident, mult succes la maraton (sunt sigur ca ti-ai propus si asta :)))
Salut, Andrei !
Decizia ta minora de a face sport, are impact si asupra vietii mele. Iti multumesc ! Esti una din cele 2 persoane care m-au determinat sa alerg la viitorul maraton din 6 octombrie( am povestit despre asta si pe blogul meu ).
Mult succes in continuare !
haha :)) Merci frumos si mult succes pe 6 oct !!! 🙂
Si pe mine m-ai inspirat intr-o mare masura si ma antrenez pentru primul meu maraton-duminica la Herculane,am mare incredere ca o sa reusesc…..mersi Andrei….
Multumesc frumos!! PS – normal ca o sa reusesti!!