In urma cu cateva zile am lansat o intrebare catre subscriberii acestui blog: care este subiectul despre care te-ar interesa cel mai mult sa scriu? Am oferit vreo 20 de variante de raspuns, de la „Autodisciplina (cum pot rezista tentatiilor)”, „Ultra-productivitate si time management”, sau „Mentinerea obiceiului de a face sport”, pana la „Vorbitul in public”, „Viata dupa 40 de ani”, „Relatia cu partenerul de viata si copiii” si „Retete vegane”. Pentru ca „autodisciplina” a avut castig de cauza, m-am gandit sa scriu un articol despre motivele pentru ca ar merita sa avem un nivel de autodiscplina excelent. In plus, lucrez si la un webinar pe aceasta tema, deci stati pe receptie… 🙂
Ti s-a intamplat vreodata sa spui “Gata, incepand de maine, ma apuc de sport!”?. Si sa iti faci abonament pe un an la o sala de fitness? Si sa iti propui sa te trezesti a doua zi dimineata cu o ora mai devreme decat de obicei, pentru a merge la sala? Si, a doua zi, cand alarma telefonului a sunat, sa dai apesi butonul Snooze? Apoi inca o data, si inca o data, si inca o data?
Sau sa incepi o dieta pentru a pierde rapid in greutate, iar dupa doua zile, cand colegii au adus un platou urias cu multe feluri de prajituri, sa renunti la intentia ta de a pierde in greutate si sa ai infulecat o prajitura? Si apoi, pentru ca oricum mancasei ceva ‘nepermis’ in acea dieta, ai mai mancat inca una, si inca una, si inca una?
Sau sa incerci sa te lasi de fumat, de Revelion, la 23.59, cu doua tigari in gura, jurand ca nu vei mai fuma niciodata? Iar dupa cateva zile, la prima situatie stresanta cu care te-ai confruntat, sa iti aprinzi o tigara, pentru ca “oricum, una nu conteaza?”. Si inca una, si inca una…
Daca ti s-a intamplat, nu stiu cum te-ai simtit, dar eu am avut un sentiment de vina, apoi de frustrare si de neputinta, de fiecare data cand am cedat impulsurilor si mi-am incalcat promisiunile.
Da, am fumat 17 ani, am cantarit cu 20 de kilograme mai mult decat la finalul liceului si am avut o multime de tentative de a face sport, de a manca sanatos si de imi schimba radical stilul de viata. Dar am esuat lamentabil de o multime de ori.
Asta pana cand…m-am apucat de alergat.
Ce este autodisciplina si de ce ar merita sa dobandim aceasta abilitate? Exista o multime de definitii, dar o voi mentiona aici pe cea care mi se pare cea mai buna.
Autodisciplina este capacitatea de a amana o recompensa imediata, pentru a obtine un beneficiu viitor mai important.
Adica: daca trezesti cu o ora mai devreme pentru a face miscare si pentru a iti pregati un mic dejun sanatos, sacrifici un beneficiu minor pe termen scurt (cel de a dormi mai mult), pentru unul mai important (sa ai un stil de viata sanatos).
Sau, daca renunti la felia uriasa de tort primita la aniversarea sefului tau, iti refuzi recompensa imediata de a simti o mare placere in papilele gustative, in detrimentul pastrarii unei greutati optime. Si exemplele ar putea continua, dar cred ca ai prins ideea.
De ce merita sa fim “disciplinati”?
Hai sa punctez 11 dintre motivele pentru care cred eu ca merita sa devii o persoana cu un nivel de autodisciplina excelent.
1. Iti respecti angajamentele luate, atat fata de propria persoana, cat si de alte persoane. Ai fost cel mai rapid spermatozoid cu un scop, iar acela nu a fost, cu siguranta, sa stai pe canapea, sa te uiti la TV si sa iti plangi de mila. Poti excela in tot ceea ce iti propui, iar drumul catre o viata frumoasa incepe cu respectarea angajamentelor. Iar pentru asta ai nevoie de autodisciplina. (imi place “citatul inspirational”: barcile sunt in siguranta in port, dar nu pentru asta au fost construite).
2. Scapi de lene, scuze si amanari. Te rog sa iti imaginezi cum ar arata viata ta fara lene, scuze si amanari. Atat. Ba nu, hai sa sis criu cate ceva despre ele.
Oooof, amanarea asta…
Daca ar fi sa dau un singur sfat in aceasta postare, acesta ar fi sa… amani amanarea, adica sa actionezi!
Desigur, noi cu totii actionam, dar de obicei incepand de… maine, sau de luni, sau de luna viitoare, sau din 1 ianuarie.
A actiona in directia potrivita inseamna sa actionezi azi si acum.
Facand zi de zi acelasi lucru vei obtine, cu siguranta, aceleasi rezultate, deci…de ce sa mai amani?
Da, stiu si eu o gramada de scuze. Pe multe dintre ele le foloseam frecvent pentru a imi argumenta faptul ca nu fac sport: nu am timp, nu pot, nu stiu cum, nu am cu cine, e prea cald, e prea frig, e riscant, e complicat… si asa mai departe.
Ne plangem de lipsa de creativitate, dar cand vine vorba despre ea gasi scuze, suntem campioni.
Gaseste cea mai frecventa scuza si devino mai puternic sau mai puternica decat ea. Vei vedea ca asta iti va schimba radical viata!
Lenea nu este o boala cronica de care ne molipsim, la un moment dat in viata. Ea este, mai degraba, un mix intre lipsa de energie, lipsa de claritate, lipsa de incredere in fortele proprii si lipsa unui “de ce” suficient de puternic.
Daca ai impresia ca lenea este cea care nu te lasa sa iti exploatezi potentialul urias… este doar o scuza, ca oricare alta.
Vezi care este sursa acestei stari si actioneaza. Acum.
3. Duci la bun sfarsit orice proiect. Cand spun “orice proiect”, nu vorbesc ca sa ma aflu in treaba sau ca sa sune bombastic si sa spui: “Maaaaamaaaa, orice proeict!!!”. Hai sa lamurim un lucru: un proiect, oricat ar fi de mare si de ambitios, este format din proiecte mai mici. Daca dobandim, prin disciplina, abilitatea de a duce la bun sfarsit, si la termenul si calitatea promise proiecte mici, cu siguranta vom reusi sa “dovedim” si proiecte mai mari. In plus, autodisciplina te ajuta mai ales cand iti dispare entuziasmul acela de inceput sau cand intampini momente dificile si iti vine sa-ti bagi picioarele si sa lasi totul balta. A propos, cand Universul pare ca s-a pus de-a curmezisul, aminteste-ti ca “marinarii buni se formeaza in furtuna”.
4. Dobandesti un nivel excelent de sanatate fizica si psihica, inclusiv parametrii optimi de greutate. Daca esti disciplinat, lucrurile devin, dintr-o data, foarte, foarte simple. Ai de alegrat 45 de minute maine la 6 dimineata? Foarte bine. Te trezesti si alergi. Ai de lucrat doua ore la un proiect important? Excelent! O faci de indata ce ajungi la birou. Ai de mancat o salata la fiecare masa de pranz? Nicio tragedie! Iti faci abonament la o firma de catering si mananci salata in fiecare zi.
5. Recapeti increderea in tine si convingerea ca poti reusi orice. Atunci cand dobandesti disciplina necesara de a termina tot ceea ce incepi, increderea de sine atinge cote uriase. Cat de complicat poate fi sa iti atingi obiectivele profesionale daca – de exemplu – reusesti sa duci la bun sfarsit un plan de antrenament pentru maraton? Si, treptat, ai mai mult curaj. La ce foloseste asta? Iesi mai des din zona de confort. Pentru a explora oceanele, trebuie sa ai curajul de a lasa in urma tarmul.
6. Iei decizii in mod rational, nu impulsiv. Disciplina inseamna sa faci lucrurile care trebuie, mai ales atunci cand nimeni nu se asteapta sa faci asta. Adica, inclusiv atunci cand iti vine sa mori de pofta si sa mananci 5 prajituri. Sau sa mai dormi un pic. Sau sa strangi pe cineva de gat. Emotiile sunt ca un elefant pe care il calarim intr-un magazin de portelanuri. Poti sa le lasi sa o ia la goana, sau – printr-o disciplina foarte buna – poti sa iti analizezi emotiile, sa le controlezi si sa iei deciziile corecte.
7. Capeti obiceiuri bune, care te ajuta atat in viata personala, cat si in cea profesionala. Gandeste-te ca aproape jumatate din ceea ce facem zilnic se bazeaza pe obiceiuri, adica pe lucrurile pe care le facem in mod repetat, pe pilot automat.
8. Devii recunoscator pentru ceea ce ai deja in viata ta. Nivelul de fericire este dat de raportul dintre a avea ce iti doresti si a iti dori ce ai deja. Si este dificil sa fii multumit in viata, daca nu esti recunoscator pentru tot ceea ce te inconjoara, de la ceea ce iti ofera deja natura, pana la lucrurile si cunostintele pe care le-ai acumulat sau oamenii care fac parte din viata ta.
9. Iti creste calitatea somnului. Disciplina te ajuta sa ajungi in pat devreme, iar studiile spun ca somnul “de frumusete”, care ajuta organsimul sa se refaca cum trebuie, are loc daca ne culcam imediat dupa lasarea intunericului, nu dupa miezul noptii.
10. Sentiment de implinire. Atunci cand dobandesti control asupra vietii tale si asupra deciziilor luate, simti ca esti pe drumul cel bun. Iar asta iti da acel sentiment de liniste interioara pe care ni-l dorim cu totii.
11. Te maturizezi. Da, stiu, cui nu ii place sa ramana, macar un pic, copil? Dar, a te maturiza nu inseamaa, neaprat, ca renunti la copilul din tine, care are vise si nu cunoaste obstacole. Pur si simplu, a deveni disciplinat inseamna ca devii un adult care nu are nevoie de cineva care sa vina zilnic si sa ii spuna ce sa faca, ci poate lua decizii bune in mod independent.
*
Daca mai aveti si alte beneficii ale autodisciplinei… le astept!
Mersiiii
Andrei
Multumesc de sfaturi bune!
Multumesc f. mult! Un articol excelent!
Mulțumesc pentru efortul depus de a împărtăși aceste lucruri cu noi.
Fain articol si vine atunci cand e nevoie :).
Multumesc.
Multumesc pentru articol.
Getting back on track! Util articolul! 🙂
Foarte bun articolul. Chiar m-am regasit in multe situatii din articol si m-a facut sa realizez ca am nevoie de autodisciplina mai mult ca niciodata. Mulțumesc!