Inscrierile pentru campania Castiga 7Ultra-zile in Florida s-au terminat duminica seara, iar rezultatele au depasit nivelul asteptarilor celor doi parteneri implicati in proiect (7Card si Escapage) plus ale subsemnatului, respectiv: 117 participanti, 19.210 vizionari ale fiselor de inscriere si 8.878 de „like„-uri. Un numar de 37 de participanti au obtinut mai mult de 100 de like-uri (recordul a fost de 1.209!) – preconditie pentru a intra in tragerea la sorti, care a avut loc astazi. Pentru a selecta cei 20 de finalisti a fost folosit site-ul Random.org, iar rezultatele pot fi vazute AICI. Urmeaza alegerea castigatorului – un proces ce se anunta foarte dificil, avand in vedere „CV”-ul finalistilor si motivele pentru care au ales sa participe…
Urmeaza sa revin pana la sfarsitul saptamanii cu decizia juriului (format din 3 persoane: un reprezentant 7Card, un reprezentant Escapage si subsemnatul), apoi…incepem goana dupa obtinerea vizei SUA pentru castigator! 🙂
PS – multumiri din inima tuturor participantilor!!!
PS’ – ii invit pe toti cei 20 de finalisti sa isi verifice mail-ul, cu rugamintea de a completa pana maine la pranz mini-chestionarul transmis… 🙂 Merciiiiiii!!!
Astazi a fost una din cele peste 1000 de zile frumoase care „mi se intampla” in ultimii 3 ani, de cand cu ridicatul de pe canapea, alergatul, blogging-ul si multe, multe, altele. In caz ca uitasem ce inspirat am fost cand am luat decizia de a schimba ‘ceva’ in viata mea, WordPress a fost dragut si mi-a aminitit de aniversarea de azi si mi-a multumit „for flying with us„. Chiar ca am tot zburat, si la propriu si la figurat…
Inceputa sub sodia aniversarilor, ziua a continuat cu editia nr. 3 a semi-maratonului Gerar, la care am avut ocazia sa imi imbunatatesc substantial timpii editiilor anterioare (vezi aici rezultatele), asa ca le multumesc coechipierilor mei Andrei Gligor si Marian Chiriac, care nu m-au lasat prea mult sa respir… 🙂 A propos de cei 2 coechipieri: Marian venea dupa o saptamana obositoare, care a inclus si podcast-ul nostru #5 :), iar Andrei era foarte trist din cauza amanarii Sahara Marathon (ca urmare a evenimentelor din Algeria). Chiar si asa, ne-am descurcat onorabil si doar o oprire „la boxe” ne-a privat de un loc intre primele 10 echipe… Discutand cu Andrei si Marian, mi-am dat seama ca am alergat deja, cumulat, un numar de kilometri mai mare decat circumferinta Pamantului (40.000 km!); si, evident, nu avem de gand sa ne oprim aici (de ex., distanta de la Pamant la Luna este de vreo 380.000 km… :)).
Inca o aniversare azi: varul meu Adi, pe care il ‘corupsesem’ toamna trecuta si alergase in stafeta cu noi la maratonul Bucuresti, a bifat primul lui semi maraton!! Din echipa „de sustinere” – numita simbolic „Rubedeniile” – au facut parte sotia mea, Oana (aflata la cea de 3-a cursa lunga in mai putin de 4 luni :)) si alt var de-al meu – Victor. Usor-usor, mi-am ‘infestat’ familia cu microbul alergarii, iar la semimaratonul din aprilie de la Brasov i-am pus ‘gand rau’ inca unui verisor, din Brasov, Liviu. Mai raman 22 de milioane de romani, dar – cu ajutorul vostru – cred ca rezolvam… :))) Sa va mai spun si ca ‘Rubedeniile’ au scapat turma, terminand la polul opus fata de echipa transmaratonistilor Adrain Ber & Co (la mixt) sau Victor Vlad & Stefan Oprina (la masculin). Si, daca am amintit de concurenti de la Transmaraton, sa va mai zic si faptul ca i-am intalnit pe prietenii nostri de la Balkan Challenge, Alergotura (Florin, merci mult pentru poze!), 7Card, Biciclistul.ro, Traiesc Sanatos, Isostar, Pwc, UniCredit…si multi, multi altii, pe care doar ora inaintata (este deja 22.40, un record pentru mine :)) ma impiedica sa ii amintesc…
In sfarsit, ziua s-a incheiat cu terminarea inscrierilor pentru „Castiga 7 Ultra-zile in Florida„; sunt 118 inscrisi, iar cei care au strans peste 100 de like-uri vor intra in „urna” tragerii la sorti de miercuri, iar apoi incepe cursa contra-cronometru de a selecta unul dintre cei 20 de finalisti, de a obtine viza de SUA si de a face ultimele pregatiri, astfel incat sa se „incadreze” pe deplin in echipa noastra de suport…
Va doresc o saptamana splendida si sa va bucurati de fiecare moment, investind in ceea ce va face placere!! …Si va las cu doua filmulete despre ce putem face noi, oamenii, atunci cand ne antrenam mintea si corpul…
PS – Flavy, merci pentru pozele cu trio Sahara! 🙂
Postul american NBC este partener Ironman si producator al show-ului Biggest Loser – in care castigator este desemnat cel care slabeste cel mai mult intr-o anumita perioada de timp. NBC l-a ajutat pe unul dintre participanti, Matt Hoover, sa isi indeplineasca visul de a participa la finala campionatului mondial Ironman Hawaii. Probabil ca a fost participantul cu cea mai mare greutate din istoria acestei finale, dar asta nu l-a impiedicat pe Matt sa ajunga la finish (chiar daca a ratat termenul limita cu numai 3 minute!) si, mai ales, sa castige sezonul 2 al Biggest Loser.
Va invit sa vizionati filmuletul de mai jos, dar nu inainte de a il cita pe Matt: „este de ajuns sa te ridici de pe canapea”…
Podcast-ul Primul Maraton a continuat ieri cu editia nr. 5, subiectul principal fiind „Pregatirea unei curse”. Discutand destul de mult despre strategie, am deschis si subiectul ultra maratoanelor, asa ca la ‘Sfatul saptamanii’ am inclus 10 sugestii (preluate de pe Running Free) pentru sportivii amatori care doresc sa incerce si ultra maratoane. Mai jos este un rezumat, pentru varianta extinsa va invit sa vizionati podcast-ul (postat la final)…
1. Exerseaza mersul (cu 6-7 km/h). Exista 2 strategii:
– teren plat: 15-20-25 min. alergare / 5 min. mers;
– teren cu diferenta de nivel: mers la deal, alergare pe coborare si pe teren plat.
2. Creste distanta pe care o alergi la long run-ul saptamanal. Sau, mai degraba, durata antrenamentului respectiv: 3-4 ore de alergat & mers genereaza suficienta rezistenta pentru a aparticipa la curse de 70-80 km.
3. Exersati alergarea la vale…
Asta va spori forta picioarelor si toleranta la durererea pe care o veti simti in musculatura membrelor inferioare pe parcursul unei curse lungi…
4. Invatati sa mancati in timp ce alergati…
Gelurile si isotonicele sunt perfecte pt maraton, dar la ultra-uri… dupa 4-5 ore de efort, nu o sa mai vreti sa auziti de ele… Invatand ce ii place stomacului va va ajuta sa terminati cursa (cele mai multe abandonuri pe care le-am vazut la viata mea la ultra-uri au fost cauzate de o strategie slaba de nutritie…)
5. Antrenati-va off-road (mai ales la long run-uri)
Trail running-ul este cea mai polulara forma de ultrarunning (si in Romania avem multe astfel de competitii). Este mai placut sa alergi 70-80-100 km intr-un peisaj mirific decat aceeasi distanta printre blocuri si masini… Trail-ul ne solicita gleznele, dar este mult mai prietenos cu restul corpului. Asa ca petreceti cat mai mult timp pe poteci si intariti-va gleznele…
6. Alergati mai incet decat la maraton!
Viteza este mai putin relevanta intr-un ultra. Sunt ultramaratonisti de elita care alearga cu 10-12 km / ora, chiar si la trail-uri, dar ultramaratonistul obisnuit are o medie de 8-9 km/h (sau chiar mai scazuta).
7. Distrugeti mitul milometrajului saptamanal
Studiile arata ca nu exista o corelatie intre numarul de kilometri alergati saptamanal si sansele de a termina un ultra. Ce conteaza cu adevarat este efortul depus in acel long run saptamanal…
8. Includeti in planul de antrenament si alergarile consecutive (de tip back-to-back)
Daca un long run de 4-5 ore nu va surade prea mult, incercati varianta: 2 ore alergate vineri seara, 2-3 ore sambata dimineata. Efectul asupra andurantei este aproape identic, dar pune mai putin stres pe corpul nostru…
9. Bucurati-va de ultra-alergari!
Ultrarunning-ul nu este despre recorduri personale imbunatiatite, ci despre a ne depasi limitele – sa alergam mai mult decat credeam ca este posibil… si sa ne bucuram de aceasta ‘calatorie initiatica’. La antrenamente, nu fiti ‘obsedati’ de distante, timpi, puls s.a.m.d. , ci bucurati-va de rasarit, apus, piesaj…
10. Trebuie sa credeti!
Ultramaratonul este o proba mult mai “mentala” decat maratonul. Asa ca este importanta pregatirea mentala, sa credeti in voi, in reusita voastra si sa renuntati la a mai asculta vocile interioare sau exterioare care va spun ca nu veti reusi…
O zi minunata!
In luna mai a anului trecut puneam – simbolic – o caramida la construirea celui mai mare si modern centru de ingrijire paliativa din capitala. Dar milioanele de euro necesare finalizarii constructiei nu sunt simplu de strans, iar echipa Hospice Casa Sperantei – initiatoare a proiectului – depune zilnic un efort considerabil pentru a atrage noi resurse, in niste vremuri in care nu este deloc simplu sa faci strangere de fonduri… 🙁 Intre mine si Hospice exista o relatie deosebita inca din 2010, cand am vizitat pentru prima data centrul de ingrijire paliativa de la Brasov si m-am „trezit la realitate”. De atunci, m-am implicat cand si cum am putut, avand de fiecare data senzatia ca as fi putut sa fac mai mult.
Pe 2 februarie voi avea ocazia sa fac mai mult (si voi sa ma ajutati :)). In urma cu vreo 7-8 luni am discutat cu baietii de la SmartAtletic despre ideea organizarii unui Ultra Swim la Snagov. Initial ne gandeam sa il facem in lac, prin septembrie – octombrie, dar am amanat ideea pentru aprilie – mai 2013, cand – functie de rezultatul buletinului de analiza a apei 🙂 – o sa fac(em) o traversare integrala (in inot) a lacului Snagov (16.5 km). Apoi, din dorinta de a aduna cat mai multi participanti, ne-am orientat spre bazinul olimpic de la Izvorani, data aleasa (deloc intamplator) fiind 2 februarie.
In ultimii 3 ani am avut ca principal obiectiv doborarea limitelor mele fizice si mentale, astfel incat sa dovedesc tuturor (inclusiv mie) ca obstacolele sunt doar in imaginatia noastra. Principalele „borne” psihologice au fost 10, 20, 30, 42, apoi 100 de kilometri si 100 de mile – la alergare, respectiv 100, 200, apoi 300 de kilometri – la mersul cu bicicleta. In 2013, mi-am propus sa depasesc și „pragul” distantei de 10 kilometri la inot, ceea ce sper sa se intample pe 2 februarie, la Snagov Ultra Swim. Contez pe sprijinul moral al tuturor celor care vor dona pentru HOSPICE Casa Sperantei, mai ales ca pe 2 februarie bunicul meu – care a fost ingrijit si de HOSPICE anul trecut, in ultimele sale luni de viata, ar fi implinit 82 de ani.
Cu fiecare bazin inotat veti contribui la construirea unui centrlui de ingrijire paliativa Hospice din Bucuresti (cel mai mare de acest fel din capitala Romaniei). Aici, persoanele suferind de boli grave sau incurabile in stadii avansate vor beneficia in mod gratuit si la momentul oportun de servicii specializate de ingrijire paliativa, iar familiile acestora vor avea acces la servicii de sprijin si consiliere. Snagov Ultra Swim nu este o competitie din care va iesi castigator cel / cea care va termina de inotat pe distanta “x” in cel mai scurt timp. Castigatorii Snagov Ultra Swim vor fi pacientii acestui centru, multi ani de acum inainte.
Va invit sa participati pe 2 februarie la acest eveniment caritabil inedit, alaturi de inotatori olimpici romani, fosti jucatori de polo, recordmani, inotatori profesioniati si amatori – carora le multumesc din suflet pentru implicare si pentru efortul lor de a strange fonduri. Printre cei 70 de participanti ii veti putea intalni pe Carmen Bunaciu, Dragos Coman, Anca Patrascoiu, Razvan Florea, Cezar Badita si multi altii. Fiecare participant la competiție va incerca sa stranga fonduri de la prieteni, familie si colegi, “vanzand” cu 2 lei fiecare lungime de bazin parcursa. Distantele anuntate de participanti sunt intre 1.500 de metri (30 de bazine) si 20 de kilometri (400 de bazine) – cat si-a propus sa inoate Valentin Rosioara.
La eveniment pot participa 70 de inotatori, dintre care 60 amatori. Pentru putinele locuri ramase (mai putin de 10) puteti accesa site-ul evenimentului. Cei care doresc sa ne sustina pot dona 2 lei (sau mai mult) pentru o lungime de bazin. Detalii si modalitati de donatie puteti gasi pe site-ul Hospice si pe cel al Smartatletic – carora le multumim anticipat pentru reusita evenimentului!
Lista de inscrieri pentru Double Iron Florida 2013 s-a inchis (dar mai sunt locuri la editia din 2014) si, pentru prima data in istoria – nu foarte lunga – a acestei competitii, vor fi mai mult de 40 de concurenti, respectiv 60! Cifra poate parea mica, in comparatie cu Ironman-urile ‘normale’, care aduc la start mii de participanti, dar pentru un eveniment de ultra triatlon aceasta cifra este impresionanta.
Si mai impresionant este CV-ul celor care participa. Daca adunam concursurile la care au participat cei 60, ajungem cu siguranta la un numar cu 4 cifre… Ca numar de tari, sunt reprezentate 14, printre care si Romania :). Celelalte sunt SUA, Canada, Anglia, Germania, Irlanda de Nord (pe care organizatorii au socotit-o separat :)), Franta, Belgia, Turcia, Grecia, Cehia, Serbia, Islanda, Suedia. Printre participanti, sunt si americanul David Jepson – recordman-ul cursei de Triple Iron, „doamna de fier” Karen Alexeev (cea mai in varsta femeie care a terminat vreodata un Double Iron), francezul Guy Rossi – castigator Deca Iron si britanicul Steve Harvey, campionul mondial en-titre al seriei de concursuri IUTA (International Ultra Triathlon Association)!
Puteti vedea aici lista celor inscrisi. Deja, am pulsul cu vreo 20 de unitati peste cel normal si de abia astept sa ajung la finish-ul din poza de mai jos…
PS – au mai ramas 7 zile pana la terminarea primei etape a campaniei „Castiga 7 Ultra-zile in Florida„. Succes, Like sau Share ! 🙂
Campania „Castiga 7 Ultra-zile in Florida” de abia a inceput si a adunat, deja, aproape 70 de inscrieri! Desigur, locatia Double Iron-ului este una mai mult decat atractiva si sunt sigur ca a cantarit mai mult decat concursul in sine sau participarea mea acolo, intre factorii care au generat declicul inscrierii… 🙂
Chiar si asa, sunt placut surprins nu doar de numarul mare de aplicatii (eu aveam emotii in privinta strangerii unui numar suficient de mare de aplicatii pentru a putea face o tragere la sorti din care sa alegem 20 de finalisti…), ci si de creativitatea si motivatia multora dintre aplicanti. Parcurgandu-le, am devenit foarte optimist in privinta sanselor de a gasi o persoana potrivita; din pacate, nu pot da exemple (incerc sa fiu si sa raman impartial pana la momentul deciziei finale), dar va invit cu drag sa cititi ceea ce au scris cei care doresc sa faca parte din echipa care ma va „suporta” in Florida si, evident, sa ii sustineti cu un mare LIKE! 🙂
La multumesc tuturor celor care au aplicat si va invit sa o faceti si voi pana la sfarsitul saptamanii viitoare…dar sa nu ma impuscati daca nu veti trece de tragerea la sorti sau de finala! 🙂
Am gasit acest material si m-am gandit ca merita impartasit. Contine o multime de sfaturi privind echipamentul (si nu numai). In plus, o sa va starneasca apetitul pentru Ironman. A propos, daca nu v-ati hotarat la ce Ironman mergeti anul acesta, gasiti aici Calendarul Ironman, respectiv ‘half’-ul Ironman 70.3 (selectati status-ul Open sau Opening soon). Succes!!
PS – in acest film, Tom Holland (triatlonist cu 20 de Ironman terminate) clarifica vechea dilema a sexului in noaptea de dinaintea competitiilor… :)))
Studiile spun ca oamenii care isi exprima recunostinta pentru ceea ce au sunt mai fericiti, sanatosi, au mai multa energie si dedica mai mult timp activitatilor fizice! Cu cat suntem mai recunoscatori pentru lucrurile pe care – de multe ori – le luam „de-a gata”, cu atat scad sansele de a fi singuratici, stresati, anxiosi si deprimati. Din pacate, avem de multe ori tendinta de a ne orienta catre lucrurile pe care nu le avem sau care ne fac rau si ne cautam fericirea in directii nepotrivite.
In ultimii ani mi-am facut obiceiul de a scrie zilnic macar 2-3 lucruri pentru care sunt recunoscator (uneori se mai repeta, dar nu are imporanta…). Am „colectat” gandurile scrise pana acum pe aceasta tema si le pun in acest post, pe care mi-am propus sa il actualizez periodic…
Asadar, sunt recunoscator pentru ca…
+ inca 5-6 lucruri pe care prefer sa le tin pentru mine (deocamdata…). Sunt sigur ca pana la finalul, vietii voi ajunge la minim 1.000 de motive pentru care sunt recunoscator.
Va invit sa scrieti si voi motivele / lucrurile / intamplarile / persoanele carora le sunteti recunoscatori – o sa va simtiti foarte bine!
Lista participantilor la Double Iron Florida a tot crescut in ultimele saptamani, depasind deja cifra 50. Printre nou-veniti l-am remarcat si pe Dominique Benassi, a carui poveste este emotionanta si reprezinta un exemplu de vointa pentru noi toti…
Dominique este un corsican de 52 de ani, a carui legenda personala incepe in anul 1988, cand a fost victima unui schimb de focuri – incident care l-a lasat fara un picior. A fost momentul in care viata lui – dupa cum declara – s-a imbunatatit (!!). A inceput sa participe la triatloane, dar initial nu a fost acceptat – din cauza handicapului sau – asa ca a concurat in paralel cu participantii ‘oficiali’, inotand cot la cot cu ei, pedaland pe o bicicleta obisnuita (!) si alergand in carje!
Incepand din 1993, Dominique a castigat 8 titluri mondiale de triatlon triatlon, duatlon si quadriatlon (triatlon + caiac). In 1999, a primit o medalie onorifica din partea autoritatilor franceze, ca recunoastere a meritelor sale deosebite. Si inca ceva: Dominique lucreaza ca pompier, este voluntar al unei asociatii care acorda sprijin pesoanelor cu handicap fizic, are 4 copii, escaladeaza munti, a traversat oceanul Atlantic intr-o ambarcatiune cu vasle (!), iar in vara anului trecut a purtat flacara olimpica in drumul acesteia catre Londra. Pe 1 martie va fi la startul Double Iron Florida…
Ca sa il citez pe Paul Dicu, din super speach-ul lui de la TEDx Bucuresti 2012, cand aflu de existenta unor astfel de oameni mi se face rusine de momentele in care m-am plans de diverse „obstacole” aparute in viata si, in plus, imi vine sa ma apuc de facut mileuri si goblenuri…
Dominique, va fi o onoare sa te cunosc!
3 pasi esentiali pentru a ajunge de la
ZERO LA MARATON IN 4 LUNI
Lasa-ti aici e-mail-ul pentru a descarca e-book-ul "30 de lucruri esentiale pentru un alergator serios" si pentru a primi notificare de indata ce postez ceva!