*
In 1998, Kodak avea 170.000 de angajati si vindea 85% din toata hârtia fotografica din lume. In doar cativa ani, modelul lor de afaceri a disparut si firma a dat faliment. Ce i s-a întâmplat Kodak-ului se va intampla in multe industrii in urmatorii 10 ani – si majoritatea oamenilor nu se asteapta la asta. Te-ai gandit in 1998 ca trei ani mai tarziu nu vei mai face niciodata fotografii pe film? Totusi camerele digitale au fost inventate in 1975. Primele aveau doar 10.000 de pixeli. Asadar, cum se intampla cu toate tehnologiile exponentiale, acestea au fost o dezamagire pentru mult timp, pana cand au devenit cu mult superioare si au devenit folosite in scara larga in doar cativa ani. Acest lucru se va intampla acum in domeniile de inteligenta artificiala, sanatate, masini electrice si autonome, educatie, printarea 3D, agricultura si locurile de munca. Bine ati venit in a patra Revolutie Industriala. Bine ati venit in Era Exponentiala.
Programele software vor transforma majoritatea industriilor traditionale in urmatorii 5 -10 ani. Uber este doar o unealta software, nu detine nici o masina si este acum cea mai mare companie de taxi din lume. Airbnb este acum cea mai mare companie hoteliera din lume, desi nu detine proprietati.
Calculatoarele devin exponential mai bune in intelegerea lumii. Anul acesta, un calculator l-a invins pe cel mai bun jucator de Go din lume, cu 10 ani mai devreme decat se astepta. In S.U.A, tinerii avocati deja nu mai gasesc de lucru. Din pricina a IBM Watson, poti primi consultanta juridica (deocamdata pentru mai mult sau mai putin lucruri de baza) in cateva secunde, cu acuratete de 90% in comparatie cu o acuratete de 70% atunci cand sunt facute de oameni. Asadar, daca studiezi Dreptul, te poti opri acum. In viitor vor exista cu 90% mai putini avocati, doar specialistii vor ramane. Watson ajuta deja personalul medical sa depisteze cancerul, de patru ori mai precis decat personalul medical uman. Facebook are acum un software de recunoastere a tiparelor care poate recunoaste fetele mai bine decat oamenii. Pana in 2030, calculatoarele vor deveni mai inteligente decat oamenii.
In 2018 primele masini care se conduc singure vor fi disponibile publicului. Cam prin 2020, intreaga industrie va incepe sa fie disruptiva. Nu vei mai vrea sa detii o masina. Vei chema o masina prin telefon, va veni la locatia ta si te va duce la destinatie. Nu va trebui sa o parchezi, vei plati doar pentru distanta parcursa si poti fi productiv pe drum. Copii nostri nu vor avea niciodata permis de conducere si nu vor detine niciodata o masina. Acest lucru va schima orasele, deoarece vom avea nevoie de 90 – 95% mai putine masini pentru acest lucru. Putem transforma fostele parcari in parcuri. 1,2 milioane de oameni mor in fiecare an in accidente de masina la nivel global. Acum avem un accident la fiecare 100.000 de km, cu sofatul autonom acest numar va scadea la un accident la 10 milioane de km. Acest lucru va salva un milion de vieti anual.
Majoritatea companiilor producatoare de masini pot da faliment. Companiile traditionale incearca abordarea evolutionista si doar construiesc masini mai bune, in vreme ce companiile de tehnologii (Tesla, Apple, Google) vor avea abordarea revoluționara si vor construi un calculator pe roti. Am vorbit cu multi ingineri de la Volkswagen si de la Audi; acestia sunt complet terifiati de Tesla.
Companiile de asigurari vor avea probleme majore deoarece fara accidente, asigurarea va deveni de 100 de ori mai ieftina. Modelul de afaceri al asigurarilor auto va disparea.
Piata imobiliarelor se va schimba. Pentru ca poti lucra in timpul navetei, oamenii se vor muta mai departe de locul de munca pentru a locui intr-un cartier mai frumos.
Masinile electrice vor fi folosite in scara larga in 2020. Orasele vor fi mai putin zgomotoase deoarece toate masinile vor functiona electric. Electricitatea va deveni incredibil de ieftina si curata: productia solara s-a aflat intr-o curba exponentiala in ultimii 30 de ani, dar abia acum putem vedea impactul acesteia. Anul trecut, s-a instalat mai multa energie solara la nivel global decat cea bazata pe combustibili fosili. Pretul energiei solare va scadea atat de mult incat toate afacerile cu carbuni vor pica pana-n 2025.
Cu electricitatea ieftina vine la pachet apa ieftina si abundenta. Dasalinizarea necesita acum doar 2 kWh pentru un metru cub de apa. Nu avem lipsa de apa in multe locuri, ci doar lipsa de apa potabila. Imagineaza-ti ce ar fi posibil daca oricine poate avea la dispozitie atat de multa apa curata cat are nevoie, aproape fara nici un cost.
Vor fi companii care vor construi un dispozitiv (numit Tricorder in Star Trek) care functioneaza cu telefonul tau, care-ti scaneaza retina, iti ia o proba de sange si poti respira in el. Analizeaza apoi 54 biomarkeri care vor identifica aproape orice boala. Va fi ieftin, asadar in cativa ani toata lumea de pe aceasta planeta va avea acces la medicina de top, aproape gratuit.
Pretul celei mai ieftine imprimante 3D a scazut de la $18.000 la $400 in 10 ani. In acelasi timp, a devenit de 100 de ori mai rapida. Toate companiile majore de pantofi au inceput sa printeze pantofi 3D. Piese de schimb pentru avioane se printează deja in unele aeroporturi. Statia spatiala internationala are acum o imprimanta care elimina nevoia numarului mare de piese de schimb de care avea nevoie in trecut.
La sfarsitul anului, noile telefoane inteligente vor avea capabilități de scanare 3D. Vei putea sa-ti scanezi piciorul si sa-ti printezi pantoful perfect acasa. In China, au printat deja o cladire completa de birouri de 6 etaje. Pana in 2027, 10% din orice va fi construit va fi prin printarea 3D.
Daca te gandesti la o nisa in care sa intri, intreaba-te: „In viitor, cred ca vom avea asta?” si daca raspunsul este da, cum poti face ca acel lucru sa se intample mai devreme? Daca nu funcționează cu ajutorul telefonului, uita de idee. Si in plus, orice idee programata pentru succes in secolul 20 este destinată esecului in secolul 21.
70-80% din joburi vor dispărea in urmatorii 20 de ani. Vor exista o multitudine de noi joburi, dar nu este clar daca vor fi destule noi joburi intr-un timp atat de scurt.
Va exista un robot 100% agricol in viitor. Fermierii din tarile din lumea a treia pot deveni apoi manageri ai terenurilor lor in loc sa munceasca toata ziua pe camp. Agroponia va necesita mult mai putina apa. Carnea de vita produsa in laborator este acum disponibila si va deveni mai ieftina decat cea naturala in 2018. In prezent, 30% din toate suprafețele agricole sunt folosite pentru vaci. Imagineaza-ti daca nu mai avem nevoie de acel spatiu. Exista mai multe startup-uri care vor aduce pe piata in curand proteina din insecte. Acestea contin mai multe proteine decat carnea. Vor si etichetate ca „surse alternative de proteine” (deoarece majoritatea oamenilor inca resping idea de a manca insecte).
Exista o aplicatie numita „moodies” care poate deja sa-ti spuna in ce stare de afli. Pana in 2020 vor exista aplicatii care vor putea spune doar prin expresia faciala daca minti. Imagineaza-ti o dezbatere politica unde va fi afisat cand spui adevarul si cand nu.
Bitcoin va deveni folosit la scara larga anul acesta si este posibil sa devina principala rezerva valutara mondiala.
In prezent, durata medie de viata se mareste cu 3 luni pe an. Acum 4 ani, durata de viata era de 79 de ani, acum este de 80 de ani. Cresterea insasi creste si pana-n 2036 va fi o crestere de mai mult de un an pe an. Asa ca este posibil sa triam cu totii pentru mai mult timp, probabil cu mult peste 100.
Cele mai ieftine telefoane inteligente se gasesc deja la $10 in Africa si Asia. Pana-n 2020, 70% din populatia globala va detine un smartphone. Asta inseamna ca toata lumea va avea acelasi acces la educatie de top.
*
Sursa: Robert M. Goldman
Traducerea si adaptarea: Catalin Nicanov
Daca nu ar fi fost durerea din picioarele mele si deteriorarea rapida a coordonarii, as fi putut aprecia cuvintele de incurajare. Sunt cu totii in jurul meu pe la kilometrul 32 din Philadelphia Marathon. “Esti tare!” scrie pe un panou. “Excelent – mai ai un pic” striga spectatorii. Si din difuzoare undeva deasupra capului aud muzica din Rocky, “Gonna Fly Now.”
Toate sunt minciuni.
“Arati excelent!” sustin voluntarii cursei (o alta minciuna), atunci cand ma opresc la un punct de suport pentru a scutura nodurile ce unduiesc prin bicepsii femurali si cvadricepsii mei. Dupa ce am lovit asfaltul timp de doua ore si jumatate, chiar si cea mai mica panta pare a fi un Everest si fiecare kilometru pare mai lung ca precedentul. Am lovit zidul. Tare.
Zece kilometri mai tarziu, trag de mine pentru un final de 3h 25m. Nu este atat de rau – multi ar spune ca este chiar respectabil – dar este cu 10 minute mai lent decat obiectivul meu, iar jocul mental al invinoatirii incepe aproape instantaneu. Dar nu mai putin de doua saptamani trec pana ce descopar motivul real din spatele performantei mele slabe.
„Te-ai concentrat vreodata pe respiratie?” intreaba Budd Coates, un coleg de-al meu de la Rodale si autor al Running on Air, atunci cand deconstruim cursa dupa un antrenament istovitor de intervale.
Cu aproape 30 de ani mai in varsta decat mine, Coates ma bate la fundul gol in mod regulat in cursele locale – fapt ce m-ar deranja daca tipul incredibil de rapid de 55 de ani n-ar fi un maratonist de 2h 13m. Este de asemenea una din cele 31 de persoane din lume care a alergat maratoane sub 3 ore in cinci decade diferite de viata – si atribuie realizarile atletice si longevitatea respiratiei ritmice, o tehnica pe care a dezvoltat-o cu aproape 30 de ani in urma.
„Prin a imi imperechea respiratia cu cadenta, am descoperit ca pot judeca mai bine nivelul de efort, imi pot maximiza capacitatea pulmonara si pot reduce uzura asupra corpului meu,” spune Coates, care a trecut de la a fi o rezerva in echipa sa de cross-country la a se califica pentru probele de maraton Olimpic S.U.A. „Vrei sa inveti?”
Pentru prima data dupa multe saptamani, simt speranta. Si stiind ca nu va trebui sa ma antrenez mai dur m-a facut sa respir mai usor, care este prima mea greseala.
Stiinta respiratiei
„Inspira pe nas si pe gura,” spune Coates pe masura ce isi pune mana pe stomacul meu – o aducere aminte sa trag aer adanc in plamani. Prima mea lectie in respiratia ritmica nu este afara pe sosea sau macar pe banda de alergare. Este pe podeaua salii mele de exercitii, unde stau intins pe spate in timp ce imi fac stomacul sa se umfle si sa se dezumfle alternativ. „Felicitari,” spune Coates dupa 15 minute. „Acum esti un tip ce respira din burta.”
Pana acum rareori m-am gandit la respiratie deoarece, ca majoritatea oamenilor, nu trebuie sa fac asta – respiratia este automata. Inspiram, oxigenul se imprastie in sange, hemoglobina il duce la muschii in lucru, si asa se produce energia. Deseul rezultat, dioxidul de carbon, este transportat inapoi catre plamani pentru eliminare. Destul de simplu.
Dar imagineaza-ti ca alergi in sus pe o panta. Efortul iti forteaza picioarele sa lucreze mai tare, marind necesitatea lor de oxigen. Pieptul raspunde prin a se misca mai rapid, dar la un moment dar nu mai este capabil sa tina pasul cu cerintele. Dioxidul de carbon, intre timp, se aduna. In scurt timp muschii respiratori devin obositi si, deoarece sunt mai importanti pentru a susține viata, sangele bogat in oxigen este impins preferential in directia lor.
„Corpul trebuie sa decida – Vreau sa sangele sa curga spre muschii din picioare pentru alergare sau catre muschii respiratori pentru respiratie? -,” spune Robert Chapman, Ph. D., director asociat de stiinta sportiva si medicina pentru USA Track & Field. „La finalul zilei, muschii respiratori castiga de fiecare data.”
Multi dintre noi fac ca acel castig sa vina usor. „Folosim doar 50 pana la 60 la suta din capacitatea noastra pulmonara disponibila,” spune Alison McConnel, Ph.D., autor al Breathe Song, Perform Better. Motivul: Depindem prea mult de muschii pieptului atunci cand respiram.
„Acei muschi ar trebui sa fie cei de rezerva,” spune Coates. „Vrei sa faci ca diafragma sa fie jucatorul cel mai important.” Contractandu-ti diafragma la maxim in timpul fiecarei respiratii maximizezi cantitatea de oxigen pe care o absorbi si cantitatea de dioxid de carbon pe care o elimini, întârziind oboseala. Mai mult, antrenandu-ti muschii respiratori sa fie mai eficienti reduce consumul de oxigen al acestora, conform unui studiu din Jurnalul de Fiziologie Aplicata. „Si cu cat au nevoie de mai putin, cu atat mai mult poti redirectiona spre muschii in lucru,” spune Chapman.
Sa-ti aduci diafragma in joc, totusi, este doar primul pas in respiratia ritmica. Pasul doi: imperecherea cu cadenta.
Reinvatarea felului de a alerga
Alergarea poate parea sa fie un sport cu impact mic, dar de fiecare daca cand piciorul loveste pamantul iti zgudui încheieturile cu o forta egala cu de doua ori greutatea ta corporala. Acest efort este combinat la inceputul fiecarei expiratii. „Atunci cand expiri, diafragma si muschii din jurul acesteia se relaxeaza, reducand stabilitatea partii mediane a corpului,” spune Coates. Cu cat este mai putin stabila, cu atat este mai mare riscul de accidentare per ansamblu.
Si mai rau. „Majoritatea alergatorilor respira egal cu cadenta lor, inspirand o data la doi pasi si expirand odata la doi pasi,” spune Coates. „Asta inseamna ca incep fiecare expiratie pe același picior.” Ai observat vreodata ca ai mai multe dureri pe o parte a corpului decat pe cealalta? Acum stii motivul.
Respiratia ritmica intrerupe acest proces prin a extinde inspiratiile pana la o masura de trei in timp ce pastreaza expiratiile la masura de doi. „Prin a inspira mai mult timp decat expiri, ramai intr-o pozitie solida a partii mediane a corpului pentru majoritatea alergarii tale,” spune Coates. De asemenea incepi fiecare expiratie pe un picior diferit, distribuind forta de impact egal intre ambele parti ale corpului tau.
„Tiparul de cinci masuratori este cel mai potrivit pentru alergarea lenta sau moderata,” spune Coates. „Pentru alergarea mai rapida, schimba tiparul la trei masuratori – doua inspiratie, una expiratie.” [Nota bloggerului: aceste informatii sunt partial infirmate de un studiu – dar merita incercate :)]
Aceste doua tipare deblocheaza al treilea beneficiu al alergarii ritmice: masurarea efortului. Folosirea unui tipar pentru alergarile lungi si altul pentru curse si intervale iti ofera un pacer intern care te asigura ca nu ramai fara combustibil prea devreme sau ca termini cu prea mult ramas in rezervor. „Alergarea tine de eficienta,” spune Coates, „si cu cat esti mai bun in a-ti masura efortul, cu atat vei deveni mai rapid.”
Concurarea pe aer
Primul meu semn de imbunatatire vine in timpul unei curse de 10k din primavara cand, spre surprinderea mea, m-am clasat in primii cinci. Pana in toamna am retezat 30 de secunde la 5k si am reusit un semi-maraton, ce mai devreme era de necrezut, de 1h 27m. Dar aceste curse sunt doar un preambul la testul ultim: Outer Banks Marathon.
Pistolul de start este tras la 7:20 intr-o dimineata calda de noiembrie si incep incet, bucurandu-ma de aerul sarat pe masura ce ma unduiesc pe strazile din Kitty Hawk. Ma simt relaxat – surprinzator de relaxat – si de curand ma gasesc ca raspund la salutarile facute de familiile ce-si iau micul dejun pe verandele lor pe masura ce ating pragul de 4:40 pe km. O durere surda isi face aparitia in piciorul stang atunci cand trec de Wright Brother National Memorial la kilometrul 13, dar o ignor.
Urmatorii 29 de kilometri zboara usor. Nici macar Podul Washington Baum – o pasarela notorie pentru inclinatia mare de la kilometrul 35 – nu ma poate incetini cand navighez catre un final de 3h 19m, depasind timpul meu din Philadephia cu 6 minute. Nu este o imbunatatire monumentala, dar sunt multumit de ea, si nu doar pentru ca am terminat toti cei 42,2 km fara a merge.
„Ai o fractura de stres,” spune podiatristul cateva saptamani mai tarziu atunci cand imi verifica durerea din piciorul stang. L-am accidentat inaintea cursei in timpul unei intalniri impleticite cu o radacina de copac si am asociat durerea persistenta unei contuzii minore. „Sincer nu stiu cum ai putut sa alergi un maraton.”
Daca stiam gravitatea accidentarii mele, nu as fi alergat. Dar prin a distribui forta de impact in mod egal intre ambele parti ale corpului meu, respiratia ritmica m-a ajutat nu doar sa termin cursa dar si sa reusesc un nou record personal. Acum ca sunt vindecat complet, mi-am setat un nou obiectiv: sa termin urmatorul meu maraton sub 3 ore…
Pentru astazi, mi-am propus sa ofer cateva suveniruri de la Deca, respectiv:
Ce ai de facut pentru a intra in posesia unuia dintre premii? Sa donezi (ce suma vrei) pe aceasta pagina, pana pe 9 octombrie (cu rugamintea de a verifica cu atentie datele de contact lasate in formularul de donatie). Cateva zile mai tarziu va avea loc o tragere la sorti (cu Random.org) si vedem cine sta bine cu norocul si primeste premiile. In aceasta loterie vor intra si cei care au donat deja… 🙂
Multe multumiri Plus DNA 22, Isostar si Hospice, pentru sprijin si pentru cadourile pe care le oferim donatorilor. Si, fireste, mii de multumiri donatorilor!!! 🙂
3 pasi esentiali pentru a ajunge de la
ZERO LA MARATON IN 4 LUNI
Lasa-ti aici e-mail-ul pentru a descarca e-book-ul "30 de lucruri esentiale pentru un alergator serios" si pentru a primi notificare de indata ce postez ceva!