Menu

Finalul programului!

Dacă ai terminat programul „Sănătos-k-Roșu: o nutriție sănătoasă, în 30 de zile” înseamnă că:

> ți-ai asumat responsabilitatea nutriției tale. 
> îți cunoști necesarul de calorii și de macronutrienți.
> te hidratezi / vitaminizezi, încă de la prima oră a zilei. 
> îți iei porția zilnică de seleniu. 
> știi să prepari o ciocolată „raw”. 
> mesteci mai mult alimentele. 
> ai în casă un ulei de calitate (o sursă de grăsime sănătoasă). 
> eviți cu ușurință ingerarea inutilă de pesticide. 
> ai redus consumul zilnic de clorură de sodiu („sare”).
> faci diferența dintre o ‘mâncare’ de nota 4 și o hrană de 10. 
> știi să prepari un super mic dejun. 
> pofta de dulciuri nu te mai ia prin surprindere. 
> poți rezista o zi fără zahăr rafinat. 
> ai redus cantitatea de zahăr rafinat consumată zilnic.
> ai aflat din ce carențe provin poftele de produse nocive organismului și ce alternative sănătoase ai.
> știi să prepari brânză vegetală. 
> îți faci cumpărăturile într-un mod mai înțelept. 
> ai în casă o plantă aromatică și hrănitoare.
> ai aflat beneficiile fructelor și legumelor de culoare roșie, portocalie, galbenă, verde, albă și violet (& albastră și neagră). 
> ai consumat zilnic fructe și legume din tot spectrul lor de culori, oferindu-i organismului tău fitochimicalele de care are nevoie pentru o funcționare optimă.
> ai făcut un prim pas către mese de prânz sănătoase și lipsite de stres.
> ai învățat / exersat rețete de mic dejun, prânz și cină rapide și sănătoase. 
> ai adus nutrienți suplimentari (ai încercat fructe noi și ai reintrodus în alimentație fructe de care “uitasei”). 
> ai câștigat expertiză în oleaginoase. 
> ai înlocuit pâinea albă cu o pâine mai sănătoasă .
> ai (re)descoperit drumul către piață. 
> ai fost, cel puțin pentru o zi, Captain Planet si idolul animalelor domestice. 
> te speli pe dinți cu o pastă sănătoasă. 
> ai scăpat de stresul întrebării “eu de unde îmi iau proteinele?”. 
> ai ieșit în oraș și ai făcut alegeri nutriționale inspirate!

Mult succes mai departe!!!

Andrei