*
Inotul este un dar care vine sub multe forme. Desigur ca sunt si o multime de “momente ratate” precum acele petreceri despre care doar auzi vorbindu-se in diminetile de luni (despre care oricum nimeni nu-si mai aminteste prea multe). Dar acele mici lucruri vor parea amuzante sau complet irelevante in anii care urmeaza momentului in care iti pui in cui costumul de inot.
Dar desi exista acele “momente ratate”, ai parte si de lucruri extraordinare. Unele dintre acele lucruri misto apar atunci cand concurezi; prieteniile care se leaga dupa ce treci un examen pentru ca nu ai avut timp sa inveti din cauza antrenamentelor sau faptul ca esti singura persoana care are abdomenul impecabil lucrat.
Alte lucruri insa vor avea nevoie de timp pentru a fi apreciate. Vor aparea incet si in momente in care te astepti cel mai putin.
Ani mai tarziu te vei uita inapoi cu nostalgie la zilele in care inotai. In continuare gasesti 5 modalitati prin care inotul iti va influenta intreaga viata.
Inotatorii formeaza o mare fratie si asta pentru ca avem cu totii trecutul presarat de doua antrenamente pe zi si nenumarate weekend-uri petrecute la bazine slab ventilate (sau cu apa rece). Aceasta comunitate se extinde cu mult dincolo de bazin, dupa cum vei observa in anii ce vor urma.
Chiar si la zece ani dupa ce am renuntat la inotul competitiv, ma pot duce la un antrenament de grup si pot observa acolo chipuri cunoscute fie printre antrenori, fie printre copii prietenilor mei sau ai unor oameni impotriva carora am concurat. Chiar si unii oficiali raman in acest sport chiar si dupa ce proprii lor copii au crescut mari. Noua generatie si longevitatea celor care nu au alt motiv pentru a ramane decat dragostea pentru acest sport, reprezinta dovada suprema a legaturii profunde pe care o creaza acest sport printre cei care il practica.
Poate ca stii deja asta. Ti-ai luat deja portia aceea de “saptamani nebune” si antrenamente in prima zi a anului de 10 x 1000 astfel incat sa nici nu mai clipesti cand auzi de vreo provocare fizica. Inotatorii au un nivel al fitness-ului cardiovascular ridicol de ridicat astfel incat atunci cand practicantii altor sporturi se plang de duritatea antrenamentelor lor, de obicei vorbesc cu peretii pentru ca urechile unui inotator sunt imune la asemenea lamentari.
Te vei bucura la gandul ca nu va mai trebui sa te trezesti la 4:30 dimineata pentru a merge la antrenamente, mult timp dupa ce vei parasi arena competitiva. Asta pot sa iti promit. Dar acea disciplina care te facea sa te trezesti la orele alea va ramane mereu cu tine, gata sa fie iarasi dezlantuita odata ce ti-ai gasit alta pasiune.
Eu patesc asta de fiecare data si merge pana acolo incat abia daca ma pot uita la TV la vreo competitie la care stiu ca m-as fi descurcat bine. Ganduri precum “Daca umarul nu-mi ceda…” ies la iveala. Incearca sa eviti acest sentiment de regret si lasa totul, toate gandurile acolo la bazin astfel incat sa nu te uiti la Olimpiada zece ani mai tarziu si sa te intrebi daca nu cumva ai putea sa revii si sa-ti intri in forma astfel incat sa mergi la Rio in 2016. Indiferent de asteptarile pe care le ai de la cariera ta de inotator, fie ca vorbim de Olimpiada sau sa castigi un concurs, accepta oportunitatile de a calatori, competitia si camaraderie pe care inotul ti le scoate in cale.
Intotdeauna vei fi un inotator. Oamenii joaca baschet, joaca fotbal sau hochei dar tu esti un inotator. Este un sport pe care majoritatea nu-l intelege si nu-l apreciaza decat in preajma Olimpiadei si este OK asa. Lasa-i sa se bucure de sporturile lor, pentru ca inotul va fi mereu al tau.
Inotul va apartine sportivilor de la diferitele grupe de varsta care se chinuie sa obtina rezultate. Va apartine pustilor care vor sa devina vizibili pentru vreun program universitar. Va apartine atletilor care concureaza la Olimpiada, fericiti sa fie acolo. De la sportivul amator la detinatorul recordului mondial, acest sport ne apartine si, in timp ce poate ca mai aruncam cate un “orice sport are parte de atentia cuvenita…” din cand in cand, in multe privinte ar trebui sa fim fericiti cu locul pe care il ocupam si rolul nostru in cadrul acestui sport.
La antrenamentul de inot de ieri dimineata m-am intalnit la bazin cu Vlad Tanase – ultramaratonist si triatlonist (si, asemenea mie, „corporatist” :)). Vlad este si colaborator al acestui blog, sprijinindu-ne cu articole despre inot. Am descoperit ca folosim, amandoi, o multime de accesorii pentru inotatori, asa ca ne-am gandit ca o sa va foloseasca materialul de mai jos…
*
Triatlonista profesionista si antrenoare de inot Anna Cleaver impartaseste cu noi obiectele din rucsacul ei de inot si ne explica cum fiecare dintre acestea poate aduce beneficii triatlonistilor.
„Exista si instrumente esentiale pentru antrenamentul de inot, dar pe majoritatea dintre acestea este doar bine sa le ai” ne explica Cleaver. „Este mult mai important ca sportivul sa stie de ce foloseste un anumit obiect si sa il foloseasca exact in acea parte a antrenamentului sau in care obiectul in cauza ii poate aduce beneficii maxime. Desi echipamentul meu a suferit imbunatatiri, obiectele din rucsacul meu de inot nu s-au schimbat in ultimii 15 ani. Am avut grija ca echipamentul meu sa fie cat mai simplist cu putinta” ne spune ea.
Palmare. Bagajul ei de inot contine doua seturi de palmare. „Recomand tuturor palmarele pentru degete” ne spune Anna. „Sunt ieftine si sunt foarte utile miscarii de patrundere a bratului in apa (catch phase). Palmarele pentru intreaga palma sunt foarte bune pentru antrenamentele de forta iar unii sportivi prefera sa le utilizeze in timpul setului principal. Eu prefer insa acele palmare care sunt doar cu putin mai mari decat palmele. Palmarele supradimensionate pot conduce la timpi mai buni in antrenamente dar nu sunt sigura ca acesti timpi sunt neaparat legati de timpi la fel de buni in competitii si, in plus, prefer sa evit stresul pus pe umeri. Cheia in ceea ce priveste palmarele este sa le fixezi destul de larg. Astfel acestea vor ramane atasate doar daca tehnica ta este excelenta.”
Banda de cauciuc. Taie o camera veche de bicicleta, fa-i un nod si deja ai obtinut cel mai ieftin obiect din rucsacul tau de inot! Banda astfel confectionata (cu ajutorul careia se leaga picioarele de la nivelul gleznelor) este utila pentru antrenamentele de forta, de obicei in seturi de scurta durata. Cleaver recomanda mentinerea unei cadente ridicate a bratelor si o pozitie ridicata a corpului in apa in timp ce parcurgi cateva lungimi de bazin.
Kickboard-ul. Acesta este un obiect deosebit de util nu numai pentru seturile aferente bataii din picioare (kick) dar si pentru alte exercitii (exercitiul de inot cu o mana in timp ce cu cealalta tii kickboard-ul in fata ta, ajuta la limitarea tendintei de a intinde bratul mult prea spre inainte).
Labele. Cleaver prefera labele mai scurte sau chiar sa le scurteze taindu-le pe cele mai lungi. „Labele lungi ar putea sa conduca la pierderea ritmului bratelor (incetinind astfel sportivul) si cel mai probabil duc la o indoire a genunchilor mai mare decat cea efectiv necesara.”
Flotorul. Acest instrument ajuta la mentinerea pozitiei corpului, ridicand soldurile si ajutand astfel la obtinerea unei pozitii in apa care sa fie cat mai asemanatoare celei din cadrul concursurilor (atunci cand cel mai probabil vei purta un costum de neopren). Acest instrument poate fi incorporat in seturile de forta, seturile de anduranta sau poate fi folosit pentru exercitii de tehnica. Pentru cei mai multi triatlonisti, cu cat flotorul este mai mare, cu atat este mai bine.
Snorkel-ul. Desi acest instrument nu se afla in rucsacul de inot al Annei, ea nu poate sa nu ii observe importanta pentru multi inotatori. „Iti permite sa te concentrezi pe tehnica fara sa te gandesti la intoarcerea capului pentru a inspira. Totodata, este folositor celor care inca nu stapanesc tehnica respiratiei sau celor care se panicheaza atunci cand expira sub apa.”
Parasuta. Si acest obiect este unul din categoria celor pe care ar fi bine sa le ai. Exista cateva versiuni ale acestui obiect sau poti lega un prosop de o banda pentru a opune astfel rezistenta dorita. Poti totodata sa „remorchezi” un prieten in timp ce inoti iar el te prinde de glezne sau poti purta un short care opune rezistenta la inaintarea in apa.
*
Desigur, am putea adauga o lista destul de consistenta de accesorii (de ex., consider ca un cadentometru ajuta mult), dar cred ca ne putem descurca si cu minimul necesar. Si da, ar ajuta si un antrenor :).
Pe curand!
Sursa articolului: Triathlon competitor. Traducerea si adaptarea: Vlad Tanase.
3 pasi esentiali pentru a ajunge de la
ZERO LA MARATON IN 4 LUNI
Lasa-ti aici e-mail-ul pentru a descarca e-book-ul "30 de lucruri esentiale pentru un alergator serios" si pentru a primi notificare de indata ce postez ceva!