Nici nu stiu cum au trecut deja 3 saptamani de la Double Iron Florida si realizez ca peste exact 8 luni ma voi afla la finish-ul Triple Iron-ului din Mexic. A fost o saptamana plina (ca toate din ultimii 3 ani :)), cu numeroase proiecte la birou, conferinte, workshop-uri sau intalniri cu studenti (Dream Big, Universitatea Alternativa, Breakfast cu Andrei Rosu :), Speakers Arena), invitatii la radio (multumesc, RFI!), cu lucru la Transmaraton 2013, dar si cu antrenamente de bicicleta si alergare (inotul il reincep maine). Si, bineinteles, un nou podcast!

Pe 27 noiembrie 2012 avea loc primul podcast din seria celor 9 organizate pana acum impreuna cu Gabriel Solomon, Marian Chiriac dar si cu sprijinul catorva special guests (carora le multumim, din nou, pentru prezenta!): Marius Ionescu, Serban Damian, Andrei Gligor sau Alin Tanase. Pintre temele abordate pana acum s-au numarat: alergarea pe timp de iarna, stabilirea ritmului de alergare, nutritia, pregatirea pentru cursa, recuperarea dupa efort, echipamentul de compresie si – saptamana aceasta – alergarea de sosea versus alergarea montana.

Referitor la aceasta ultima editie, tocmai observam in calendarul meu de evenimente in 2013 ca ponderea maratoanelor montane a crescut simtitor, asa ca multe dintre long run-urile mele de anul acesta – parte a antrenamentului pentru Triple Iron – vor avea loc la munte. Sper ca asta sa imi aduca un plus semnificativ de experienta la capitolul alergarilor de trail, sa imi protejeze articulatiile, sa imi dezvolte musculatura picioarelor si, fireste, sa imi pastreze plamanii curati… 🙂

Ce asemanari si diferente sunt intre trail si asfalt? Pentru care sa optam si ce caracteristici ar trebui sa luam in calcul? Cum sa le abordam?…

Ce veti afla din podcast:

– Masurarea distantei
– Privelistea
– Cursele scurte de sosea – rampa de lansare pentru noii alergatori
– Traseu si strategie de cursa
– Usurinta accesului, antrenament mai greu la cele montane
– Costuri (antrenament trail)
– Viteza, constanta, PB, pacemakers
– Risc accidentari (oras: articulatii / trail: alunecari)
– Conditii meteo / Echipament / cerinte regulament
– Numar de participanti
– Suporteri

Concluzia noastra a fost ca maratoanele de oras sunt mai potrivite pentru incepatori, iar cele montane pentru restul alergatorilor… Personal, cele mai frumoase experiente le-am avut la cursele „hibrid” (trail-uri in oras, asfalt la munte sau traseu mixt), aici referindu-ma la ultra-ul din Africa de Sud (Two Oceans Ultra), maratonul din Alaska (Anchorage Mayor’s), Eco-Trail-ul de la Paris sau Transmaratonul (chiar daca l-am alergat ‘neoficial’). Va las pe voi sa decideti ce veti include in agenda urmatorilor ani. Indiferent de alegere, va asigur ca va exista un castigator cert: sanatatea si starea voastra de bine! 🙂

La final, multumim tuturor celor asculta podcast-ul (statistica este 300 de ascultatori & download-uri per podcast)!! Puteti descarca aici (legal si gratuit!) toate cele 9 editii.  Auditie placuta!