Drumurile (adica task-urile de la serviciu :)) m-au dus saptamana trecuta pe meleaguri iesene, impreuna cu prietenul si colegul meu de birou (si de alergari) George.

Fiind vorba despre o deplasare de 3 zile, nu puteam rata ocazia de a ne antrena si am profitat joi de suportul unui alt coleg ‘de breasla’, maratonistul Cristi Ungureanu, despre care va povesteam acum cateva luni pe blog si pe care imi pare bine ca l-am cunoscut personal, in sfarsit!

Cine se scoala devreme, departe ajunge…asa ca ne-am trezit la 5.30 si la 6 ne-am intalnit cu Cristi in fata pensiunii unde am fost cazati (multumim pentru punctualitate si pentru ‘imortalizarea’ alergarii!).

Ca distanta, nu a fost un antrenament foarte lung (12-13 km), dar cu urcari si coborari care mi-au amintit ca urmeaza sa particip la maratonul Everest-ului 🙂

Nu pot da prea multe detalii geografice (stiu doar ca am plecat din zona Ciric si am ajuns pana in Rediu-Aldei), dar gasiti pe blog-ul lui Cristi detalii despre traseu si multe poze, cu peisaje superbe. In caz ca ajungeti in Iasi si vreti sa alergati…va recomand cu caldura acest traseu!

Multumesc inca o data lui Cristi pentru disponibilitate si pentru inspiratia alegerii unui traseu superb si sper sa alergam si la o competitie oficiala!

In rest…am revenit in Bucuresti, unde temperaturile de 36-37 imi fac alergarile mult mai grele, dar sunt ocazii excelente de a pregati maratonul din Sahara (februarie 2011) :).

Alergand in weekend in jurul lacului Herastrau am fost placut surprins sa constat ca nu sunt singur, am mai vazut 5-6 alergatori de toate varstele (si sexele) – in ciuda stratului destul de mare de zapada si al viscolului.

Pana la ‘saptamana patimilor’ (si la propriu si la figurat) au mai ramas 9 saptamani. Daca de la 1 ianuarie pana azi am alergat in fiecare zi, acum trebuie sa trec la un antrenament ‘stiintific’. Mai jos este un program luat de pe un site gen “Cum sa…” si adaptat pentru maratonul Polului Nord (partea cu camera frigorifica..)

Saptamana 9 (8-14 februarie)

Ziua 1: 15 km (banda) & 1 ora spin – finalizat

Ziua 3: 30 minute spin & 8 km (exterior) – finalizat

Ziua 5: 30 minute spin & 8 km (exterior) – finalizat

Saptamana 8 (15-21 februarie)

Ziua 1: 20 km (banda) & 1 ora spin – finalizat

Ziua 3: 30 minute spin & 10 km (exterior) – finalizat

Ziua 5: 30 minute spin & 10 km (exterior) – finalizat

Saptamana 7 (22-28 februarie)

Ziua 1: 25 km (banda) & 1 ora spin  – finalizat

Ziua 3: 30 minute spin & 10 km (camera frigorifica) – finalizat

Ziua 5: 30 minute spin & 10 km (exterior) – finalizat

Saptamana 6 (1-7 martie)

Ziua 1: 33 km (exterior, 5 ture si 1/2 de lac Herastrau) – finalizat (in avans, 27 februarie)

Ziua 3: 30 minute spin & 10 km (exterior) – finalizat

Ziua 5: 30 minute spin & 10 km (exterior / camera frigorifica) – finalizat

Saptamana 5 (8-14 martie)

Ziua 1: 36 km (exterior, 6 ture de lac Herastrau) – finalizat

Ziua 3: 12 km (exterior) – finalizat

Ziua 5: 10 km (exterior – antrenament la munte) – finalizat

Saptamana 4 (15-21 martie)

Ziua 1: 30 km (exterior) – finalizat

Ziua 3: 12 km (exterior) – finalizat

Ziua 5: 8 km (exterior) – finalizat

Saptamana 3 (22-28 martie)

Ziua 1: 24 km (exterior) –  finalizat

Ziua 3: 8 km (exterior) – finalizat

Ziua 5: 6 km (exterior) – finalizat

Saptamana 2 (29 martie – 2 aprilie)

Ziua 3: 10 km (exterior) – finalizat

Saptamana 1 (a ‘patimilor’ :), 3-10 aprilie)

3 aprilie: Bucuresti – Copenhaga, Copenhaga – Oslo

4 aprilie: Oslo – Tromso, Tromso – Spitsbergen

5 aprilie: ultimul antrenament inainte de maraton, alergare 3-4 km (in Spitsbergen)

6 aprilie: Spitsbergen – Camp Barneo (89N), Camp Barneo – Polul Nord (90N)

7 aprilie (miercuri): Maratonul Polului Nord! (42.195 km)

8 aprilie: Polul Nord – Camp Barneo, Camp Barneo – Spitsbergen

9 aprilie: Spitsbergen – Tromso, Tromso – Oslo (si, obligatoriu, 3-4 beri in Oslo!!)

10 aprilie: Oslo – Copenhaga, Copenhaga – Bucuresti (si, evident, inca 5-6 beri!! – orice reusita trebuie sarbatorita…)

In 11 aprilie ma intorc la serviciu (sa nu va imaginati ca sunt scutit :)), opresc antrenamentele (pauza ‘de refacere’) timp de 2 saptamani, apoi incep sa ma pregatesc pentru Mont Blanc (august) si Maratonul Antarcticii (12 decembrie).

Cam acesta va fi programul, sper sa stau cat mai departe de raceli si accidentari…

Pe curand!

Am plecat vineri seara spre munte, cu speranta ca voi avea parte – din nou – de temperaturi in zona -15, -20 C. Dar nu a fost sa fie, in zona Predeal am avut doar -6 in oras si, probabil, -9, -10 la Clabucet Plecare.

Oricum, peisajul a meritat efortul de a ma trezi la dis-de-dimineata si de a alege un traseu pe care nu mai fusesem de ceva timp (Predeal – Cioplea – Susai – Cocosul – Clabucet Plecare – Clabucet Sosire – Predeal).

Apetitul de alergare mi-a venit destul de greu, mai ales privind copacii din curtea vecinului…

Nu aveam nicio idee despre ce as putea sa scriu in blog (pe care mai degraba l-as numi “jurnal”), dar am primit o intrebare in sectiunea de comentarii: “ce echipament trebuie sa poarte un sportiv care alearga la temperaturi extrem de joase, si cam cat ar costa?”. Inca nu m-am prins foarte bine cum stau lucrurile cu blog-urile (in afara de faptul ca dorm mai putin decat inainte :)), dar banuiesc ca este politicos sa ii raspund lui Marian_I…

Pana acum cateva luni, cand m-a atins microbul maratonulului de la Polul Nord, nu ma mai antrenasem in aer liber pe timp de iarna (snowboarding-ul nu se pune…). Asa ca am intrebat organizatorii maratonului (niste baieti simpatici din Irlanda, cu care de abia astept sa beau o bere :)) ce anume ar trebui sa pun pe mine, astfel incat firma de asigurari care mi-a facut polita de calatorie sa nu fie nevoita sa plateasca…

Nu m-am antrenat la temperaturi mai mici de -25 C, asa ca o sa ma raportez la spusele organizatorilor si la ceea ce am testat pe pielea mea (la propriu!). In curand, o sa incep antrenamentele la -35 C in hala frigorifica a unui abator si atunci o sa confirm (sau infirm) cele de mai jos.

Indiferent ca alergi la Polul Nord sau in Romania, cand temperatura scade sub 0 grade, regula nr. 1 este sa renunti la tot ce inseamna bumbac (inclusiv pentru underwear!). Apoi, trebuie sa tii cont de faptul ca extremitatile ingheata primele, deci nu trebuie sa neglijezi calitatea manusilor, a ciorapilor si a tot ce inseamana protectie pentru zona gat & cap (caciula, cagula, ochelari de ski si protectie pentru gat).

Sub -15, -20 C, este indicat sa porti 2 perechi de manusi (din care una cu un singur deget) si 2 perechi de ciorapi (de lana) + glezniere (preferabil de neopren). La capitolul incaltaminte am cele mai mari semne de intrebare, in sensul ca nu voi putea alerga cu pantofii mei de sport usori si norocosi (Reebok…desi toti amicii imi spun ca Asics sunt cei mai buni :)) si va trebui sa gasesc niste ghete care sa cantareasca (mult) mai putin decat Kiltec-ii mei obositi (luati in 2004!! – sunt nostalgic :)) si umblati pe toti muntii din Romania, dar sa fie la fel de rezistenti si caldurosi. Atentie! Cand iti iei incaltaminte pentru alergat, tine cont de faptul ca laba piciorului se dilata la efort. Daca mai adaugi si 2 perechi de ciorapi grosi…cred ca e bine sa iti cumperi bocanci / ghete cu un numar / un numar si jumatate mai mare decat de obicei.

In ceea ce priveste pantalonii, ai nevoie de 2 perechi (respectiv 3 daca temperatura scade sub -40, -45 C), termostatici / mulati / elastici – pentru nu permite caldurii sa iasa din corp – si din materiale sintetice cat mai usoare, gen (citez de pe o eticheta) microfibre de polyester, lana merino etc. Impatimitii de ski & snowboard se pot raporta la pantalonii de corp “trei sferturi” care se pun pe sub salopeta. Din ce am remarcat, oricate perechi ai pune pe tine, poponetzul iti va ingheta oricum :).

Pentru partea de sus, vei avea nevoie de 2-3 bluze de corp (din materiale la fel de ‘naturale’ ca si pantalonii – nylon, polypropylene, spandex etc.). In cazul in care temperatura coboara vertiginos si/sau ai parte de vant, este bine sa ai la tine un wind stopper si, eventual, un polar.

Tot la capitolul echipament, poate ar trebui sa amintesc si bandajele elastice pentru genunchi, recomandabile mai ales in cazul alergarilor pe teren dur, denivelat si/sau aluncos, pentru a evita accidentarile.

Pe scurt, ai nevoie de vreo 15 articole (cam atat am numarat in gramada din poza:)). Referitor la buget, trebuie sa fac cateva calcule, pentru ca nu am cumparat totul ‘dintr-o transa’, o parte dintre haine fiind luate la vremea lor cu alt scop decat alergarea (snowboarding, hiking etc.). Daca as cumpara acum ‘de la 0’ echipament de alergare pentru iarna, m-as rezuma la strictul necesar si as cumpara haine / incaltaminte cat mai bune. Cred ca un buget de start e de 500 euro.  Poate chiar mai jos, daca astepti perioada reducerilor de primavara…

Sper ca am fost de ajutor… Oricum, mi-am propus sa ma consult si cu alti oameni care au fost in expeditii la Polul Nord, Polul Sud, Everest etc. si sper sa mai aflu ceva ponturi despre echipament.

Pe curand! …si va multumesc pentru suportul moral. Ma ajuta enorm sa stiu ca sunt oameni interesati de acest subiect. Am sa va reprezint la Pol :).

Andrei