Va povesteam acum cateva zile ca am participat la un cros organizat in cinstea lui Terry Fox si ca am alergat, impreuna cu Alex, distanta de 5 km. Dupa ‘euforia’ momentului („Oau, copilul a alergat 5 km!”) a venit din partea apropiatilor nostri (familie, prieteni) intrebarea fireasca: este sanatos pentru un copil de 3 ani sa alerge atat? 

De curiozitate, am lansat pe Facebook un scurt sondaj, pentru a vedea care este opinia celor din jur despre acest subiect (multumesc mult tuturor celor care au raspuns!). Parerile au fost impartite, aproape 50-50… (ca la OTV :))

In ultimele luni, de cand Alex a inceput sa isi imite tatal :), ne-a preocupat si pe noi acest subiect, ca parinti responsabili ce suntem. Am navigat o gramada de site-uri pentru a afla: cat sport ar trebui sa faca? cu ce frecventa? ce activitati fizice sunt indicate pentru varsta lui? ce alimentatie trebuie sa aiba pentru sustinerea efortului? care sunt recomandarile pediatrului? ce teste medicale / de efort ar trebui facute? etc.

Concluziile a zeci de ore de research (pe scurt):

– Recomandarile unanime ale doctorilor (inclusiv ale pediatrei copiilor nostri) sunt ca fiecare copil sa faca miscare (citez: „cat mai multa”) zilnic.

– Durata activitatii fizice zilnice este de 90-120 de minute (in Marea Britanie, de exemplu, se recomanda 180 de minute, atat pentru bebelusi / sugari cat si pentru ceilalti copii de pana la 5 ani).

–  Activitatile fizice trebuie sa fie cat mai variate (alergare, inot, bicicleta, dans, catarat, gimnastica etc.), pentru a da posibilitatea copiilor sa isi imbunatateasca rezistenta, forta si flexibilitatea.

– Rolul parintilor in motivarea copiilor de a practica activitati fizice este (evident!) extrem de important. Ne revine misiunea de a: alege acele sporturi / activitati potrivite (si atractive, distractive) pentru varsta lor; stabili un program (orar) constant de miscare; includerea msicarii in rutina zilnica (de exemplu: inlocuirea liftului cu mersul pe scari); schimbarea stilului nostru de viata, intr-unul sanatos (pentru a fi un role model si a schimba mindset-ul copiilor, mai ales al celor mai marisori, care au deja anumite prejudecati si scuze pentru a evita miscarea)…si multe altele 🙂

– Beneficiile unei activitati fizice regulate (in combinatie cu o alimentatie sanatoasa) sunt enorme: musculatura si oase mai puternice; cresterea imunitatii si imbunatatirea starii de sanatate; risc scazut de obezitate si dezvoltare a unor boli (de ex. diabet); o perspectiva mai buna asupra vietii; dezvoltarea abilitatilor de socializare (prin antrenamentele in echipa) etc. Ca o paranteza la acest capitol, sunt sanse bune ca un copil incurajat de parinti sa faca miscare zilnic sa ajunga in curand la performante precum cele ale bebe-ilor din reclama de mai jos… 🙂 🙂 🙂

PS – Ca sa respectam sugestia expertilor, am participat si sambata trecuta la un cros, organizat de aceasta data de catre multinationala in care lucrez (felicitari pentru intitativa!! :)). Chiar daca a alergat doar 300 de metri (atat a fost proba pentru copii 3-7 ani), bucuria lui Alex a fost la fel de mare. Ca si a celorlalti copii…

Foarte, foarte pe scurt (cu multumiri anticipate pentru intelegere :)): s-a nascut la 9.05 a.m., este perfect sanatoasa, mananca foarte bine (milk loading :)), este in mare forma (50 cm si 3 kg) si de abia asteapta sa isi cunoasca fratiorul si sa alerge cu familia la un maraton (stafeta 4 x 10.5 km :)).

Si, bineinteles, arde de nerabdare sa imi citeasca blogul si comentariile voastre. Va pupa cu drag!! 🙂

PS – Mami se simte foarte bine iar tati este – si el – undeva intre al 9-lea si al 10-lea cer!! Este extraordinar sa fiu tata…din nou. Deja ma gandesc la al treilea (sper sa nu ma auda Oana :)), desi simt ca ar putea urma gemeni… 🙂

Hai sa vad daca ghiciti… 🙂

Cateva indicii: nu este vorba despre al 7-lea ultra din seria 7 continente; nici despre IronMan sau Double IronMan; nici despre vreo plecare in Antarctica, Sahara, Himalaya, la Polul Nord sau in alt colt al lumii; nici despre semnarea vreunui mega contract de sponsorizare; si nici despre venirea super-bicicletei Felt B16 oferita de prietenii nostri de la Mos Ion Roata… 🙂

Acum 5 luni (ce repede trece timpul!) va anuntam pe blog ca in august voi avea o fetita. Ei bine, suntem in…august, iar maine dimineata o sa o tin in brate pentru prima data pe Ema! Chiar daca suntem foarte bine pregatiti (atat prin „vocatia” noastra de project managers cat – mai ales – datorita experientei cumulate in ultimii 3 ani de parenting…), avem emotii foarte mari!

Nu pot sa ma concentrez acum si sa fiu prea coerent, asa ca revin in urmatoarele zile. Pana atunci…tineti-ne pumnii!!!

Andrei DoubleDaddy 🙂

Un client chinez mi-a spus acum cateva luni ca „un copil este ca o foaie alba pe care deseneaza parintii”. Are MARE dreptate, iar filmul din stanga este foarte sugestiv…

Daca acum un an fiul meu imi copia statul la televizor cu telecomanda in mana, schimbarile din viata mea nu au trecut neobservate pentru el. La finalul acestui articol sunt 2 exemple 🙂

…Dar si noi avem ce invata de la ei. Copii se trezesc (in general :)) bine dispusi, gata sa exploreze lumea; sunt tot timpul curiosi si dornici de a invata ceva nou; cad de mii de ori, dar se ridica de fiecare data si merg mai departe; pun intrebari (ce-i drept, uneori cam multe…); zambesc; sunt sinceri; stiu sa spuna „nu” (fi-miu e la varsta la care spune doar „nu” :)); …si lista ar putea continua la nesfarsit… 

Copii, va multumim pentru inspiratie!