Toti experimentam frica in anumite momente ale vietii. Totusi, cei mai predispusi catre temeri sunt copiii. Adultii ar putea vedea aceste frici ca fiind prostesti, insa ele sunt foarte reale pentru copii. Scopul acestui articol (vezi aici varianta originala, in limba engleza) este de a ne ajuta sa intelegem fricile copiilor. Poate ne va furniza si idei despre cum putem ajuta copiii sa si le depaseasca. Ei le vor depasi oricum, insa putem grabi procesul si il putem face mai placut in acelasi timp.

Va avertizez ca aveti de citit vreo 2-3 pagini… 🙂

**

Toti copiii au frici. Fricile sunt obisnuite la copii si pot fi privite ca un lucru bun. Ei trebuie sa invete ca exista lucruri de care trebuie sa se teama, precum traficul, strazile aglomerate sau aragazul. Este o problema atunci cand sunt prea multe frici sau dimpotriva, prea putine. Un copil care are multe temeri poate intampina dificultati in desfasurarea activitatilor zilnice, in timp ce unul care se teme de putine lucruri isi poate asuma prea multe riscuri si, prin urmare, se poate rani. Poti observa ca unii copii au mai multe frici decat ceilalti. Ei se nasc cu personalitati si temperamente diferite, ceea ce inseamna ca unii sunt mai timizi si mai fricosi, in timp ce altii sunt mai curajosi si fara griji.

Multe tipuri de frici sunt normale. Pe masura ce cresc, copiii trec experimenteaza diferite temeri. De exemplu, la copiii mici sunt des intalnite frica de straini si cea de intuneric. Majoritatea le si depaseste. Fricile exista pentru ca cei mici stiu putin despre acel lucru – nu indeajuns incat sa il gestioneze in mod realist. Copiii se pot teme de emisiuni TV, dar in cele din urma vor invata ce este real si ce nu. Fiecarei grupe de varsta ii corespunde un set de frici. De cele mai multe ori nu este nevoie sa te ingrijorezi cu privire la ele. Desi depasirea acestora este un proces indelungat, exista unele masuri pe care le poti lua pentru a-ti ajuta copiii.

Unii copii au frici specifice. Unele frici sunt specifice copilului tau si pot proveni din experientele acestuia. Frica poate aparea pentru ca cel mic stie pe cineva care se teme. De exemplu, daca cineva mai mare se sperie de fiecare data cand vede un paianjen in casa, ceilalti copii pot prelua aceasta teama. Alte frici pot aparea in urma unor experiente precum spitalizarea sau imbolnavirea, sau in urma unor evenimente stresante cum ar fi divortul parintilor sau dezastrele naturale. Este posibil ca cel mic sa aiba nevoie de ajutor suplimentar pentru a isi depasi fricile survenite in urma unor experiente specifice.

Metode prin care poti ajuta copiii sa-si depaseasca fricile.

1. Accepta si respecta-le fricile. Acestea sunt foarte reale pentru cei mici, asa ca nu face greseala de a le lua in ras sau de a spune ca nu sunt reale. Ei isi vor depasi majoritate temerilor. Inainte de toate, trebuie sa invete abilitatile necesare acestui proces, abilitati care ii vor ajuta pentru tot restul vietii. Ia-ti timpul necesar pentru a-ti invata copilul astfel de abilitati.
2. Petrece timp cu cei mici in momentele in care par sa se teama. Este posibil ca in timpul unei furtuni sau inainte de culcare, copiii sa aiba nevoie de mai multa atentie. Unele frici pot fi mai puternice atunci cand sunt combinate cu frica de intuneric. In astfel de cazuri pot fi de folos obiceiuri de dinainte de culcare, cum ar fi un cantec sau o poveste.
3. Stabileste o rutina previzibila. Acest lucru ii face pe copii sa se simta siguri in lumea lor si ii ajuta sa stie la ce sa se astepte.
4. Vorbeste despre sentimentul de frica. Este important ca cei mici sa invete sa vorbeasca despre ceea ce simt, inclusiv frica. Cand un copil arata ca si cum ar fi speriat, ii poti spune “Iti rozi unghiile. Iti este frica cumva?”. Aceasta ii ajuta pe ei sa identifice ceea ce simt, iar pe tine te ajuta sa intelegi cum se manifesta fricile fiecaruia dintre copiii ti. Unii copii isi vor suge degetul, altii vor fi agitati sau vor incepe sa se planga mai mult. Cand vorbesti cu ei despre cum este sa iti fie frica, ii ajuti sa invete sa vorbeasca despre toate temerile pe care le au. In momentul in care observi ca cel mic este speriat, vorbeste cu el despre ceea ce simte si da-i o sansa sa iti spuna de ce se simte asa.
5. Vorbeste despre frici intr-un mod jucaus. Poate fi de ajutor sa folosesti papusi, jucarii de plus, povesti si arta pentru a vorbi despre temeri. In acest fel isi pot exprima mai bine sentimentele, ceea ce le da un simt al controlului. Roaga-i sa vorbeasca despre desenele lor sau orice alta creatie pe care o realizeaza.
6. Ajuta copiii sa invete despre lucrurile care ii sperie. Acestea pot fi mai putin infricosatoare daca stiu cum merg lucrurile si la ce sa se astepte. Citeste carti in care se explica de ce masinile de pompieri au sirene sau in care se ofera informatii despre tunete si fulgere. Lasa-l sa inteleaga ca este normal sa se teame putin de unele lucruri, cum ar fi cainii pe care nu ii cunoaste sau strainii care il roaga sa urce in masinile lor.
7. Vorbeste si despre fricile tale. Copiii au nevoie sa stie ca adultii au sentimente diferite. Au nevoie sa vada cum isi gestioneaza sentimente precum frica. Identifica ceea ce simti, astfel incat cei mici sa invete sa-si exprime sentimentele in cuvinte. Spune-i despre cum simti frica in corp astfel incat sa-l ajuti sa faca legatura intre emotii si senzatiile fizice. Spune-le ce faci ca sa te simti mai bine. [de exemplu, povestiti-le ce simtiti la startul probei de inot a unui Ironman :)]
8. Apreciaza curajul. Spune-le copiilor cand observi ca sunt curajosi si fac ceva ce ii sperie. De exemplu, ai putea spune: “Bravo! Devii din ce in ce mai curajos! Cand am trecut pe langa acel caine nu mi-ai cerut sa te iau in brate, ci m-ai strans mai tare de mana”.
9. Fa-i sugestii de cum sa-si infrunte temerile. Intreba-l pe cel mic ce crede ca ar avea nevoie astfel incat sa fie mai putin speriat. Vorbeste-i despre cum ai trecut tu peste frici atunci cand erai copil. Poate fi de ajutor daca il inveti tehnici de relaxare sau de respiratie. In cazul in care se teme de imagini cu bombe sau cu impuscaturi, limiteaza timpul in care se poate uita la televizor. Daca se sperie de intuneric, sugereaza-i sa doarma cu usa deschisa. Prin faptul ca il intrebi ce crede ca l-ar putea ajuta sa-si infrunte fricile il ajuti sa-si dezvolte abilitati de solutionare a problemelor.

Cum poti ajuta copiii sa-si depaseasca fricile specifice varstei.

Parintii isi pot ajuta copiii sa-si despaseasca fricile. Sunt patru lucruri pe care acestia le pot face pentru a-i alina.

1. Contactul fizic este important. Copiii mici gasesc alinare in atingere. Daca un copil plange, ia-l in brate. Acelasi gest il ajuta sa se linisteasca mai repede atunci cand este speriat de un caine. In cazul in care este un copil mai mare, imbratiseaza-l sau managaie-l pe spate.
2. Asculta-ti copiii. Atunci cand un bebelus scanceste sau plange inseamna ca este speriat. Cand copiii pot vorbi, fii atent la ceea ce au de spus despre fricile lor. Acorda-le timp sa iti povesteasca. Aminteste-ti ca aceste frici sunt foarte reale penru ei.
3. Vorbeste cu copiii despre fricile lor. Ai grija sa nu razi de de fricile lor. Spune-le ce este adevarat. Spune-le ca aspiratorul nu ii va aspira si pe ei. Spune-le ca ai verificat sub pat si nu exista niciun monstru acolo. Asigura-i ca o sa ai grija de ei.
4. Joaca-cu copiii tai. Joaca-te cu papusi sau jucarii de plus. Copiii isi exprima sentimentele atunci cand se joaca. Joaca de-a pompierii sau de-a politistii le da un sentiment de control asupra situatiilor dificile. Jucatul cu mingea sau stropitul cu apa sunt metode distractive de a scapa de stresul din corp. O alta modalitate de a vorbi despre frici si de a invata despre lucrurile care ii sperie este si cititul.

Visele infricosatoare si cosmarurile. De obicei, visele infricosatoare sau cosmarurile apar dimineata devreme. In general, acestea au legatura cu ceea ce se intampla in viata copilului. Cei care au trecut prin experiente dificile au, adesea, vise infricosatoare. De cele mai multe ori, cel mic isi aminteste cosmarul atunci cand se trezeste si ar putea fi foarte speriat din cauza lui. Este greu pentru un copil sa adoarma dupa un vis urat. Asculta ceea ce are de spus despre vis. Tine-l in brate sau mangaie-l pe spate. Vorbiti despre vis. Vorbiti despre ce il sperie in viata reala. S-ar putea sa vrei sa stai in camera copilului pana cand adoarme din nou.

Terorile nocturne. Terorile nocturne  apar de obicei cam la o ora dupa ce copilul a adormit. Se trezesc panicati si este posibil sa fie transpirati sau sa le bata inima foarte tare. Dimineata nu isi vor aminti evenimentul. Este posibil sa se simta confuzi cand se trezesc. Majoritatea copiilor care au terori nocturne adorm repede la loc (pe de alta parte, adultului ii poate fi foarte greu sa adoarma dupa un astfel de eveniment). Poate fi de ajutor sa stai cu copilul pentru ca ar putea continua sa viseze urat pana sa adoarma. Tine-l in brate si spune-i ca a fost doar un vis. Astfel de vise pot tine ani de zile.

Frici specifice diverselor varste.

1. Frica de zgomote puternice – apare la bebelusi si la cei care abia incep sa mearga.

Cauza: Copiii mici se obisnuiesc cu lumea, iar zgomotele puternice ii iau prin surprindere.

Solutie: Tine-i aproape de tine si ofera-le alinare. Vorbeste incet si spune-le ca sunt in siguranta. Spune-le ce anume provoaca sunetul respectiv. Lasa-i sa atinga aspiratorul sau alte obiecte care fac galagie, atunci cand nu sunt pornite. [Ema era terifiata de zgomotul blender-ului pe care il folosim pentru prepararea micului dejun; asta pana cand am incurajat-o sa apese pe butonul blender-ului…]

2. Frica de straini – apare la bebelusi si la cei care abia incep sa mearga.

Cauza: Copiii au invatat cum arata parintii lor. Strainii nu le sunt familiari si nu stiu daca pot avea incredere in ei.

Solutie: Ia-i in brate sau tine-i de mana cand se ezita sa intalneasca oameni noi. Acest gest le transmite ca vei avea grija de ei. Vorbeste-le despre noua persoana. Vorbeste despre oamenii din jur cu care se pot simti in siguranta.

3. Frica de baie – apare la copiii care abia incep sa mearga si la prescolari.

Cauza: Copiii mici stiu ca apa si clabucii dispar pe scurgere si se pot intreba daca si ei vor disparea la fel. Nu inteleg ca sunt prea mari. Unor copii pur si simplu nu le place apa.

Solutie: Asigura-te ca cel mic este in siguranta in cadita. Vorbeste-i si joaca-te cu el, astfel ii vei transmite ca vei avea grija de el. Scoate-l din apa inainte sa dai drumul la scurgere.

4. Frica de despartire – apare la copiii care abia incep sa mearga si la prescolari.

Cauza: Copiii stiu ca mama si tata vor avea grija de ei. Atunci cand nu mai vad ceva, ei cred ca nu mai exista. Este foarte probabil sa nu aiba frici legate de despartire. Totusi, copiii care abia incep sa mearga si prescolarii se sperie cand pleci de langa ei; nu stiu ca te vei intoarce.

Solutie:  Vorbeste cu copiii despre locuri noi. Du-i in vizita (la gradinita, la bona) si petrece timp cu ei acolo. Inainte sa pleci, implica-i intr-o activitate, iar cand pleci spune-le la revedere. Pentru unii poate fi de ajutor un mod special de a face acest lucru, precum o strangre de mana sau o imbratisare. Informeaza-te despre cat timp ii ia copilului sa se linisteasca dupa plecarea ta. Probabil ca dureaza doar cateva minute.

5. Frica de animale (in special caini) – apare la prescolari.

Cauza: Comportamentul animalelor este foarte imprevizibil. Adesea cainii sunt galagiosi, iar zgomotul poate speria copiii.

Solutie: Ia in brate copiii sau tine-i de mana cand sunt caini in jur. Vorbeste cu cainii. Observa-i alaturi de copii si comenteaza despre cum se joaca cateii cu stapanii lor. Incurajeaza copiii sa mangaie un catel de talie mica care sta linistit langa un adult.

6. Frica de intuneric – apare la prescolari si scolari.

Cauza: Dureaza mai mult timp pana sa dispara aceasta frica. Pe intuneric, mintea copilului poate crea imagini infricosatoare. Adesea, pentru copiii mai mici, aceste imagini consta in monstri, iar pentru cei mai mari, in hoti.

Solutie: Imbratiseaza-ti copiii inainte de culcare. Inveleste-i. Lasa lumina aprinsa pe hol sau o lampa de veghe in camera lor. Stai aproape pana cand cei mici adorm. Lasa-i pe copii sa decida cand nu mai au nevoie de lampa de veghe.

7. Frica de fantome/monstri – apare la prescolari si scolari.

Cauza: Mintile copiilor sunt foarte active. Ei invata continuu diferenta dintre ceea ce este real si ceea ce nu.

Solutie: Poate fi de ajutor sa le iei copiilor o lampa de veghe. Vorbeste cu ei despre umbre si de unde apar ele. Foloseste-ti imaginatia pentru a crea fantome prietenoase sau monstri caraghiosi, cum ar fi un monstru-tatic care are grija de copilul sau si sperie monstrii.

8. Frica de serpi, paianjeni si gandaci – apare la scolari.

Cauza: Adesea, in filme, paianjenii si serpii sunt inspaimantatori. Multi oameni se tem de ei. Copiii ar putea prelua frica de la acestia.

Solutie: Invata-ti copiii despre insecte si serpi folosindu-te de carti si reviste. Citeste povesti in care paianjenii au rolurile pozitive. De asemenea ar putea sa se joace cu insecte de jucarie. Incearca sa iti tii sub control propria frica.

9. Frica de esec/ respingere – apare la scolari si adolescenti.

Cauza: Copiii mai mari se gandesc mult la cum sunt perceputi de catre cei din jur. Nu vor sa arate prost in fata prietenilor. In aceasta perioada descopera cine sunt si prin urmare vor sa „dea bine”. In acelasi timp, nici nu vor sa te dezamageasca.

Solutie: Ajuta-ti copiii sa invete ca toti facem greseli. Recunoaste atunci cand gresesti si vorbeste despre ceea ce ai facut. Incurajeaza-i sa isi asume riscuri corespunzatoare. Seteaza asteptari realiste de la ei. Nu ii critica in fata celorlalti.

10. Frica de stiri/ show-uri TV – apare la scolari.

Cauza: Scolarii sunt indeajuns de mari incat sa stie ca, in general, ceea ce apare la televizor, nu este real. De asemenea, stiu si ca se pot intampla lucruri rele. Ei se pot speria de ceea ce vad la televizor si la stiri, deoarece stiu ca lucruri precum crime sau rapiri chiar se intampla.

Solutie: Asculta-i cand vorbesc despre propriile temeri. Invata-i cum sa se descurce in situatii dificile pe strada. Vorbeste-le despre ceea ce este real la televizor si ceea ce nu. Seteaza limite pentru vizionarea stirilor, a reality show-urilor si a emisiunilor infricosatoare.

11. Frica de sange/ rani/ boala/ doctori – apare la scolari.

Cauza: Copiii stiu ca se oamenii se pot rani sau imbolnavi, iar acestea li se pot intampla si lor. Se sperie de sange deoarece este legat de durere si pentru ca unii copii, la anumite varste, sunt mai sensibili cu privire la lichidele din corp.

Solutie: Asculta-ti copiii cand vorbesc despre lucrurile de care se tem. Vorbeste cu ei despre siguranta. Joaca-te de-a doctorul. Cititi carti in care se povesteste despre mersul la medic sau la spital. Lasa-i sa te priveasca atunci cand ti se recolteaza sange sau cand mergi la dentist.

12. Frica de a ramane singuri acasa – apare la scolari.

Cauza: Unii copii se tem sa stea singuri in casa. Este posibil sa simta ca nu au pe nimeni care sa ii protejeze.

Solutie: Asculta-ti copiii cand vorbesc despre ceea ce se tem. Invata-i ceea ce au nevoie sa stie astfel incat sa poata avea singuri grija de ei si sa se poata proteja. Invata-i ce trebuie sa faca in cazul unor urgente. Ar putea fi de ajutor daca nu s-ar uita la filme inspaimantatoare sau emisiuni TV atunci cand sunt singuri in casa.

13. Frica de moarte – apare la scolari.

Cauza: Scolarii au vazut imagini legate de moarte, insa majoritatea nu le inteleg. Copiii mai mici nu se tem de moarte deoarece cred ca aceasta nu este permanenta. Incep sa se teama mai tare in momentul in care isi dau seama ca cei care mor nu se trezesc pur si simplu.

Solutie: Vorbeste cu copiii despre moarte. Asculta-le fricile si ideile. Explica ce se intampla cu corpul unei persoane dupa ce aceasta moare. Vorbeste despre credintele tale referitoare la ceea ce se intampla dupa moarte. Participa la funeraliile unei rude indepartate sau pregateste o astfel de ceremonie pentru un animal de casa care a murit. Cititi carti in care se vorbeste despre moarte.

14. Frica de razboi/ terorism – apare la scolari.

Cauza: Acestea sunt frici pe care multi dintre noi le avem. Pe masura ce afla mai multe despre razboi si politica, copiii pot incepe sa se teama de violenta.

Solutie: Fii atent la ceea ce simt copiii si asculta-le ideile. Clarifica informatiile pe care nu le-au inteles corect. Vorbeste-le despre conflicte si despre modalitati creative de a le rezolva. Asigura-i ca vei face tot ce iti sta in putinta pentru a-i tine in siguranta.

Recomandari.

1. Nu iti speria copiii pentru a-i face sa te asculte. Unii parinti fac acest lucru pentru a-i determina sa urmeze regulile. Nu este o modalitate prea eficienta de a controla comportamentele copiilor. Frica activeaza nivelurile joase ale creierului, astfel incat acestia nu vor invata sa gandeasca in momentul in care parintii apeleaza la frica. Utilizarea fricii poate accentua alte frici pe care copiii le au. Cand se sperie des, creierul invata sa se sperie si mai repede. Invata diferite metode prin care iti poti disciplina copiii.

2. „Copilul meu de 12 ani inca se teme de monstri”. Unii copii isi depasesc unele frici mai tarziu decat altii. Uneori, temerile pot duce la imbolnavirea copiilor. Unii sunt atat de speriati incat nu fac lucrurile pe care majoritatea copiilor le face. Toate acestea sunt semne ca un copil are nevoie de ajutor suplimentar in a-si gestiona si depasi fricile.

3. „Copilul meu are nevoie ajutor suplimentar. Unde apelez la ajutor?” In calitate de parinte, sunt o multime de lucruri pe care le poti face pentru a-ti ajuta copilul. Pe aceasta tema exista multe carti si site-uri.

Uneori copiii pot avea nevoie de mai mult ajutor decat le putem oferi noi. Cea mai buna metoda de a-i ajuta poate fi apelarea la ajutorul altor persoane. O persoana potrivita poate fi consilierul de la scoala unde invata copilul. De asemenea, sunt multi terapeuti care lucreaza cu copiii pentru a-si depasi fricile; terapeutii care folosesc jocul sunt specializati in lucrul cu copiii. La un centru specializat in probleme mentale poti gasi astfel de servicii sau chiar mai multe care se adreseaza copiilor speriati. Medicul de familie ar putea cunoaste persoane din comunitate care l-ar putea ajuta pe cel mic…