Focus-ul meu sportiv este unul singur: Double Iron Florida, 1-2 martie 2013. Tot ce se intampla pana atunci in materie de alergare, inot, pedalat (indiferent ca este vorba despre competitii sau antrenamente), nutritie, suplimente, hidratare, refacere, program de somn etc. are rolul de a ma aduce la maximul de forma pe care il pot avea, astfel incat sa fac fata cu succes acestei incercari si sa devin primul roman care termina acesta competitie. Si, mult mai important decat asta, sa imi inspir conationalii si sa ii determin sa se apuce de sport, indiferent de varsta. Pentru cei care citesc de curand acest blog: am 36 de ani, m-am apucat de alergat abia acum 2 ani – fara a avea antecedente in vreun sport -, iar de bicicleta si inot acum 10 luni… 🙂

Am pus accentul pe termina pentru ca nu voi fi primul roman inscris la ea! Chiar daca locuieste in SUA, Bogie Dumitrescu a participat la editia din acest an. Nu a reusit sa termine (a punctat la Iron Plus), asa ca presiunea este pe umerii mei (nu as vrea sa capatam reputatia ca romanii nu pot termina un Double Iron :)).

Editia 2012 a mai adus cateva premiere si rezultate exceptionale. Karen Alexeev (SUA) a devenit cea mai varstnica femeie din lume care termina un Double Iron (la 59 ani si 5 luni!!), Gisela Lindoff  (Suedia) cea mai tanara (24 de ani si 11 luni), iar Ben Murphy (SUA) cel mai tanar om din lume care trece linia de finish a unui astfel de concurs, la doar 20 de ani si 6 luni!!

Ce ma asteapta la editia din 2013? Puteti citi aici despre cei care s-au inscris pana acum. Probabil ca „CV”-ul meu este unul dintre cele mai subtiri (ca sa nu zic ca este o foaie aproape alba la capitolul triatloane… :)). O sa vedeti cativa concurenti care aprticipa la acest Double Iron doar ca distractie, sau „incalzire” pentru competitii precum Deca sau Double Deca Iron (in traducere libera: 10 sau 20 de Ironman-uri unul dupa altul… :)).

Va las cu galeria foto de la editia 2012 (la care ma uit de fiecare data cand pedalez pe trainer :)) si cu 2 filmulete. O saptamana exelenta!

PS – Intre timp, prietenii de pe Facebook m-au anuntat ca se organzieaza curand si un Triple Deca Iron!! Aviz amatorilor… 🙂

Cu toamna batand la usa, m-am hotarat sa profit de vremea inca buna si sa suplimentez numarul antrenamentelor saptamanale cu bicicleta. Asa ca astazi, chiar daca nu era in plan (de obicei, vinerea este ziua mea de odihna), m-am trezit la 5 si am pedalat 2 ore. Nu m-am aventurat prea departe, pentru ca nu aveam chef de pene de cauciuc si operatiuni de service la ore atat de matinale. Am ales o pista de biciclete de pe aleea paralela cu Bd. Aviatorilor si am facut sprinturi. Destul de plictisitor, dar cred ca ajuta (citeam despre un triatlonist rus care se antreneaza 5 ore pe zi, pe trainer, cu fata la perete – ca sa se obisnuiasca cu monotonia… :))

A propos de programul de antrenament, l-am definitivat si sunt destul de multumit de timpul alocat, mai ales ca nu interfereaza deloc cu serviciul sau cu perioadele pe care le-as putea dedica familiei (mai putin orele de inot de martea si joia, care sunt de la 8 la 9 seara, dar la care merg impreuna cu Alex).

> Luni, Miercuri, Sambata si Duminica (diminetile): alergare.

> Marti, Joi, si Sambata (diminetile): bicicleta.

> Marti si Joi (seara), respectiv sambata (dimineata): inot.

Sambata este este dedicata antrenamentului cel mai lung, o ‘replica’ a triatlonului, cu ordinea probelor inversata (pentru ca bazinul se deschide de abia la ora 9): alergare de la 4 la 6, bicicleta de la 6 la 9 si bazin de la 9 la 10.30. Cu scurte pauze intre ele, pentru ‘alimentare’ si schimbarea ‘garderobei’.

In plus, mai fac cate o sedinta de Pilates pe saptamana (joi), pentru core strength si una pe luna de recuperare medicala – masaj Yumeiho (incercati-l, e bestial!!; doare putin, dar pleci de acolo cu toti muschii relaxati si cu oasele rearanjate :)). In urma unui control ortopedic facut in Canada acum 2 luni, doctorul mi-a spus ca, din cauza perioadei lungi de inactivitate, soldul meu nu sta tocmai bine (am aflat ca peste 90% dintre oameni au problema asta!), lucru care imi genereaza un mod defectuos de alergare si posibile probleme articulare in viitor (vezi filmul de mai jos). Mi-a dat de facut cateva exercitii de gimnastica medicala (care trebuie repetate zilnic) si mi-a recomandat sedinte la chiropractor. Din fericire, am descoperit masajul de care va scriam mai sus, care se potriveste ca o manusa problemei mele (ufff, de ce nu m-oi fi apucat de miscare cu 10 ani mai devreme… :().

Acum va las, este aproape ora 8 si trebuie sa ii incalzesc laptele lui Alex si sa plec la birou. Si tineti-ne pumnii pentru saptamana viitoare: Alex incepe gradinita! 🙂

La final, un filmulet la care m-am uitat aseara pentru a fi suficient de motivat sa ma dau astazi jos din pat…

Drumul meu catre Double Ironman Florida – februarie 2013 (7.6 km inot, 360 km bicicleta, 84 km alergare), inceput acum o luna cu primele lectii de inot craul si acum cateva zile cu primul antrenament (si prima cazatura :)) pe o bicicleta de triatlon, va avea cateva ‘halte’.

Prima dintre ele va fi peste doar cateva zile, la triatlonul de la Mamaia.

Acolo voi avea ocazia sa verific:

– daca pot inota 750 de metri. Obiectivul principal va fi sa termin (in viata :)) aceasta proba (mai ales ca particip in paralel si la proba de stafeta, facand echipa cu 2 colegi de la UniCredit Leasing), iar cel secundar va fi sa ajung la mal in mai putin de 30 de minute (probabil ca profesionistii vor rade de mine, dar nu pot spera la mai bine in acest moment…). Temerea mea principala este startul propriu-zis, unde exista un mare risc de coate, pumni si picioare in gura, in cap sau…sub centura. Daca loviturile sub centura nu ma ingrijoreaza (am facut deja copiii :)), la dinti mai tin, pentru ca ma ajuta sa mestec mai bine mancarea… 🙂

– daca ma pot schimba de costumul de neopren intr-un timp rezonabil si fara sa il rup. Ar fi pacat sa ma prinda seara incercand sa scap de costumatia a la Batman in saramura…

– daca pot pedala cu SPD-uri (momentan oscilez intre folosirea SPD-urilor si a ratrapelor scurtate) si, mai ales, daca ma pot da jos de pe bicicleta fara sa cad ca ‘hopa mitica’… 🙂

– daca mai pot alerga (chiar si doar 5 kilometri) dupa probele de inot si bicicleta.

A doua va fi (in mod natural) un half Ironman (denumit si Ironman 70.3), adica 1.9 km inot, 90 de km bicicleta si 21.1 km de alergare. Din calendarul competititional 2012 am ales Ironman 70.3 Mallorca (12 mai). Proba de inot va avea loc in mare, ceea ce va reprezenta o noua ‘provocare’…

In fine, a treia si ultima inainte de Double Ironman va fi Ironman Tara Galilor, unul dintre putinele Ironman-uri din lume (vezi aici calendarul) la care am mai gasit locuri. Un full Ironman nu era obligatoriu parte a planului meu initial, dar nu imi pot castiga dreptul de participare la Double Ironman Florida fara a prezenta organizatorilor dovada ca am terminat cel putin un Ironman cu distanta standard (3.8 km inot, 180 km bicicleta, 42 km si 195m alergare) :). Oricum, sunt sigur ca va fi o experienta care imi va folosi…

Asadar, agenda mea competitionala pentru 2012 este finalizata: ultimele 2 ultra maratoane din proiectul 7 Continente (25 februarie – Noua Zeelanda, 4 martie – Brazilia), un Ironman 70.3 (12 mai – Spania) si un full Ironman (9 septembrie – Tara Galilor). Mult mai putine evenimente decat in 2011, dar la fel de importante si, fara indoiala, cel putin la fel de solicitante. Fizic nu sunt 100% pregatit, dar ma antrenez… Contez si pe zicala pe care am testat-o pe propria piele: cursele scurte sunt probe fizice, cele lungi sunt probe psihice. 🙂

Ne vedem sambata la mare!

In primul rand, scuze pentru absenta de pe blog din ultimele zile. Am avut o agenda plina de evenimente, cu proiecte la serviciu, antrenamente la bazinul de inot, alergari prin arsita, o cura de 2 saptamani de detoxifiere a organismului (Colo-Vada) ajunsa in punctul ei maxim (4 zile in care nu mananci absolut nimic, bei doar apa si niste prafuri pe baza de argila, lecitina etc. :(), conceperea unui plan de nutritie pentru urmatoarele 6 luni in linie cu alimentele permise de York Test, „curatenia de vara” (nu doar a organismului 🙂 – mi-am ‘arhivat’ hainele groase pe care le-am folosit in Antarctica, Himalaya etc. si acum folosesc spatiul eliberat pentru a imi depozita echipamentul de inot, bicicleta etc.), aniversari in familie si un super- training de 2 zile cu prietenii nostri de la TMI (Practical Leadership partea a 2-a, in care ne-am familiarizat cu profiluri comunicationale, am invatat sa ne intelegem paradigmele, am vorbit despre asertivitate si relatii interpersonale, Winner versus Loser etc. – multumim, Dorin!! :)).

Am folosit la maxim primele zile de la intoarcerea in tara pentru a imi defini ‘misiunea si viziunea’ pentru urmatorii ani si pentru a concepe un  plan / program care sa ma ajute sa imi ating obiectivele.

„Misiunea” mea:

– de a avea relatii de familie, de prietenie, colegiale, profesionale etc. frumoase si implinite (pentru ca asta ma face fericit :));

– de a deveni un atlet complet (triatlonist);

– de a fi implicat constant in proiectele fundatiilor pe care le sprijin;

– de a deveni specialist la serviciu in ariile mele de specialitate (HR, project management, organizational culture);

– de a fi un bun organizator de evenimente, in special sportive. Sunt convins ca daca exista multe evenimente in care oamenii pot face miscare, oamenii… vor face miscare (si ne vom fi o natie mai sanatoasa :)).

Obiective pe 3 ani: o educatie cat mai buna pentru copiii mei (caracterul si personalitatea oamenilor se formeaza in primii 3-6 ani de viata…), finalizarea unui Double IronMan si a proiectului 7 ultra, organizarea unui maraton & ultramaraton pe Transfagarasan, autodezvoltarea permanenta.

Programul pentru urmatoarea perioada include: participarea la cursuri de parenting (1 / luna), cursuri de inot (martea, joia, duminica), antrenamente de alergare (lunea, miercurea, sambata) si bicicleta (deocamdata doar sambata si duminica), programe de training, coaching si mentoring.

In continuare, imi mentin ‘strategia’ de a aloca antrenamentelor timpul pe care nu l-as putea folosi in familie. Atfel, alergarea (si, partial, de bicicleta) se ‘intampla’ de la 4 la 6 dimineata (respectiv de la 5 la 6 dimineata pentru antrenamentele mai scurte, ‘de viteza’), iar la inot merg impreuna cu familia (duminica, Alex va avea primul curs de inot :))

Cam atat pentru azi. Va doresc indeplinirea a tot ceea ce va planificati pentru perioada urmatoare!