Menu
BLOG

10 criterii in alegerea pantofilor de alergare.

Alegerea pantofilor de alergare ramane un subiect inepuizabil; tocmai de aceea, in ciuda numeroaselor site-uri cu acest topic, nu am fost deloc surprins cand Carmen Bruma m-a contactat pe Facebook (uite ca e bun si Facebook-ul asta la ceva :)) pentru a ma invita, impreuna cu Gabi Solomon, la o emisiune difuzata de Realitatea TV, pe tema… cum sa ne alegem pantofii de alergare.  M-a bucurat invitatia, pentru ca primesc foarte des intrebari despre acest subiect si, iata, am ocazia de a posta primul meu articol mai cuprinzator (si insotit de un film), care sper sa va ajute atunci cand vreti sa va echipati.
Care este ‘filosofia’ noastra despre pantofii de alergare?
In primul rand, alegerea pantofilor de alergare trebuie sa inceapa, mai ales pentru debutanti, cu cateva intrebari: Care este obiectivul meu (alerg de intretinere, pentru a slabi sau urmeaza sa alerg maratoane, sa fac performanta etc.)? Cu ce frecventa voi alerga (1-2 ori pe saptamana sau de 5-6 ori)? Ce distante (3-4 km sau 20-30 km la un antrenament)? Unde voi alerga, respectiv pe ce tip de suprafata (pe sosea, la munte, mixt, pe tartan, pe banda etc.)? [daca sunt supraponderal, ar trebui sa ma orientez in prima faza spre suprafete mai moi – banda fiind o optiune foarte inteleapta]. Ce bugetsunt dispus sa investesc (si la ce sunt dispus sa renunt pentru a avea un buget mai mare: tigari, bere, cafea, masina…)? Si alte cateva astfel de intrebari…

Inarmati cu raspunsurile la astfel de intrebari, urmeaza alegerea adisasilor.
1. Marca / model. Asics, Mizuno, Saucony, New Balance, Adidas, Nike, Puma, Ecco, Salomon, Scarpa, Zoot, Brooks, La Sportiva, Altra, Inov8, Hoka, Montrail… Este greu sa decidem (mai ales ca, probabil, sunt produsi in aceeasi fabrica din China sau Malaezia :)) si nu cred ca exista cineva care sa afirme cu certitudine „Modelul X de la Marca Y este cea mai buna alegere!”. S-ar putea ca un model mediu de la Saucony sa mi se para genial, dar tie sa ti se potriveasca mai bine un model de top de la Asics. Cred ca fiecare ar trebui sa experimenteze, sa vada ce i se potriveste si ce ii place.
2. Magazin versus net. Ideal este sa ii putem vedea ‘live’ si chiar sa ii putem testa inainte cumparare. Asta presupune sa mergem intr-un magazin dotat cu banda de alergare (de ex. Decathlon, Intersport). Din pacate, oferta unor astfel de magazine este limitata, atat ca marci cat si ca modele, culori, numere etc., iar preturile mari comparativ cu varianta de cumparare numarul 2 (netul), dar merita incercata, cel putin daca suntem alergatori incepatori si, mai ales, daca prindem vreo promotie… La net este mult mai simplu: gasim toate marcile, toate modele, toate culorile etc., iar preturile sunt decente. Aici ar trebui sa fim atenti la politica (si costul) de retur, la marime (gasiti AICI un convertor), la timpul si zonele de livrare, la garantie, la existenta unui numar de customer service etc. Pe mine ma ajuta foarte mult sa imi fac un short list (3-4 modele), apoi sa caut informatii si review-uri pe forumuri. In sfarsit, o ultima varianta de a cumpara pantofii de alergare este una „mixta”: merg la magazin, probez diverse perechi, imi notez modelul si numarul care mi se potriveste cel mai bine, apoi mi-l comand pe net. Sau, daca aveti vreo ruda in strainatate sau vreun  prieten care pleaca in vacanta (mai ales in SUA sau Canada)…
3. Marime. Personal, prefer cel putin un numar in plus atunci cand alerg. De ce? Laba piciorului se dilata in timpul alergarii… Din acelasi motiv, prefer ca pantoful de alergare sa fie mai lat decat in cazul pantofilor pe care ii port la birou sau pe strada. Iar in cazul pantofilor de trail cu care alerg iarna, prefer chiar un numar si jumate in plus, ca sa ramana loc si de sosete mai groase.
4. Material. Nu ma pricep la materiale, dar – din acest punct de vedere – impart adidasii in trei categorii:  din material subtire, ‘respirabil’ – folositi mai ales vara, pe sosea; din material mai gros, dar nu impermeabil – folositi la alergarile montane, in conditii meteorologice normale; din material impermeabil – folositi in special iarna sau la alergari montane cu ploi torentiale.
5. Talpa. Prefer o talpa mai groasa la adidasii pentru antrenament (mai ales pe astfalt) si una mai subtire pentru competitii. La curse pana in 10 km, pot fi folositi cu incredere adidasii flats sau… direct talpile cu care suntem inzestrati din fabricatie :). La ultramaratoane prefer intodeauna sa folosesc o talpa mai groasa. Referitor la profilul talpii, pantofii de trail  sau cei de alergare montana au – de regula – crampoane [alegerea pantofilor de trail este ceva mai complicata si va invit la o sesiune de How to choose trail running shoes :)].
6. Greutate. Cei de antrenament au, de regula, in jur de 300 de grame (cu un plus pentru cei de alergare montana). Cei de competitie, in jur de 200-250. Poate ca 50-100 de grame (per pantof) pare o cantitate neglijabila, dar la distante lungi fiecare gram conteaza al naibii de mult… 🙂 Atentie! Daca va curatati adidasii la masina de spalat (cazul meu), folositi cat apa cat mai rece (30 de grade) si cat mai putin detergent (sau deloc), pentru a nu vi-i ingreuna ca cateva zeci de grame. Auzisem la un moment dat de un detergent special pentru adidasi (care nu ii ingreuneaza), dar nu am facut ‘sapaturi’ pe acest subiect…
7. Pronatia. Ei bine, aici nu o sa intru in detalii (gasiti un ghid foarte bun pe pagina Ro Club Maraton), o sa va spun doar ca merita pe deplin sa tineti cont de ea inainte de a va cumpara adidasii. Daca nu acordam atentie acestui aspect, este foarte probabil sa ne alegem cu dureri si probleme (chiar si accidentari) ale calcaielor sau genunchilor. Pronatia este simplu de determinat, prin empiricul test al apei sau alergand descult si vazand urma ramasa pe talpa. Pentru cazuri mai complicate, este recomandat sa mergeti la un ortoped bun, dotat cu instrumente de masurare si cu posibilitatea de a va face talonete sau branturi customizate.
8. Confort. Trebuie sa ne simtim excelent in ei. Asta inseamna ca, in afara marimii / latimii sa fim atenti si la branturi, cusaturi interioare, materialul din interior (mai ales la varf, unde ar trebui sa ne asiguram ca nu ne ‘bate’ si, implicit, nu ne vom pierde unghiile chiar si la o simpla alergare in oras…).
9. Buget. Indiferent ca vorbim despre modele entry level, medium sau pro, pretul unor pantofi de alergare buni se situeaza undeva intre 50 si 200 de dolari (150 – 700 RON). Merita vanate ofertele speciale si aparitiile de modele noi, care le ieftinesc pe cale anterioare (de exemplu, un Asics Gel Nimbus 13 se vinde mai ieftin de cand a iesit pe piata modelul 14). Un pont pe care l-am aflat de la Gabi:  la categoria oferte speciale sunt incadrate si numerele ‘extreme’, cum ar fi un 42,43 la femei sau un 38, 39 la barbati. Daca nu va deranjeaza sa purtati pantofi de alergare facuti pentru dame, s-ar putea sa profitati de faptul ca 42 este considerat numar extrem la raionul de femei (si care se vinde mai greu), asa ca il veti gasi la reduceri…
10. Numar de perechi & numar de kilometri. Este recomandabil sa nu alergam2 zile consecutive aceeasi pereche de adidasi – pentru a lasa spuma / gelul din interiorul talpii sa revina la forma optima. Referitor la numrul de kilometri alergati cu o pereche, se spune ca cifra optima este 600 de km. Recunosc ca depasesc constant aceasta cifra – ori pentru ca sunt prea atasat sentimental de ei, ori (mai curand) pentru ca nu sunt un milionar care sa isi permita sa-i schimbe la fiecare 2-3 luni… 🙂
Probabil ca numarul de criterii (10) nu este suficient pentru a fi 100% siguri ca am ales pantofii de alergare perfecti pentru noi, dar sper sa va aduca mai aproape de acest deziderat. Nu am inclus in acest articol sisteme de prindere (tipuri de sireturi, modalitati si gadget-uri pentru sireturi) sau accesorii (para-zapezi incalzitoare, anti-pietricele sau anti-nisip, cuie anti-derapante, sosete etc.), pentru a nu deruta alergatorii aflati la inceputul acestui hobby. In prima faza, este suficient sa ne alegem perechea potrivita de adidasi. Ulterior, va veni – cu siguranta – si interesul pentru accesorii si pentru tot ceea ce are legatura cu alergarea, de la echipament pana la nutritie, hidratare, suplimente, electronice…
La final, va las cu un motor destept de cautare a pantofilor de alergare, in care va puteti alege modelul potrivit functie de majoritatea criteriilor enumerate mai sus (numar, latime, buget, marca preferata, pronatie, nivel, grosime a talpii, dotari, suprafata de alergare etc.). Si, in plus, cu filmarea de la Realitatea TV, pe principiul „o imagine face cat o mie de cuvinte”…
Va doresc o saptamana fructuoasa in toate planurile!
Share: Scrie un comentariu
Articole similare:

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (24)

24 de răspunsuri la “10 criterii in alegerea pantofilor de alergare.”

  1. Am uitat, întreabă-l pe Gabi dacă pontul cu reducerile de preţ la mărimile mari pentru femei, îl are de la prietenul nostru comun, Mihăiţă Arnstein? 🙂 Când ai timp, să urmăreşti „A lecture on Ultra Running by Michael Arnstein”! De acolo am reţinut eu un citat important: „You are better than you think you are, you can do more than you think you can!”. Găseşti filmarea aici: http://florinchindea.blogspot.ro/2012/10/a-lecture-on-ultra-running-by-michael.html

  2. Despre numărul de kilometri, este important şi terenul pe care alergăm. Pentru sinucigaşii care aleargă doar pe asfalt, trebuie schimbaţi destul de des, imediat ce talpa dă semne evidente de uzură. Dacă alergi în mare parte pe tartan sau pajişte, vei observa că talpa se uzează foarte greu. Eu momentan am 1807 km alergaţi cu două perechi identice de Adidas Deflect 2, cumpăraţi cu 160 Lei / pereche… şi încă au talpa în stare bună. Eu alerg pe tartan sau pajişte ca regulă iar asfaltul e doar o excepţie! Oricât de bună ar fi talpa şi oricât de scumpi ar fi pantofii de alergare, asfaltul e criminal, la propriu! 😉 Dar pe noroc că există suplimente care ajută la regenerarea cartilajului!
    Voi încheia cu „Ştiaţi că?”… gram / gram colagenul are o rezistenţă mai mare ca oţelul? 😀 (colagen – material din care este format cartilajul, pielea şi părul)

    Din moment ce am încheiat, trebuie să las şi un PS:

    Pe lângă cele două perechi pentru antrenament, mai am o pereche de Fila Skele-Toes pentru competiţii (au 185 g / bucată) şi o pereche de Kilimanjaro din material softshell respirant dar impermeabil, cu teflon inclus şi talpă Vibram, pentru trail.

    Având în vedere că ai un blog cu mulţi vizitatori, m-am gândit că e util să las şi eu aceste informaţii…

  3. Dacă tot ziceai că îţi iei de pe net, uite un site din UK, bine organizat: http://www.directrunning.co.uk
    Dai click pe „Men’s running shoes”, după care te uiţi mai în josul paginii şi dai click pe tipul tău de pronaţie, la „Running Shoe Type”… Sau poţi folosi selectorul: http://www.directrunning.co.uk/Selector.aspx
    Eu folosesc acel site strict informativ. Altfel, îmi iau pantofi de alergare din magazin pentru că îmi place să-mi bag picioarele în ei, la propriu! 🙂

  4. vasile spune:

    1. cele mai bune reviews sunt pe runner’s world. citeste pe acolo, vezi modelele de anul trecut (cele noi sunt mai scumpe si nu neaparat mai bune).
    2. dupa ce faci un shortlist incearca-le in magazine. la unele modele (de exemplu asics) tb sa iei cu un nr mai mare. la altele exact numarul tau.
    3. daca alergi pe asfalt e bine sa ai cushion, nu cumpara un model minimalist. daca alergi in natura incearca un model minimalist.
    4. unii adidasi au „midfoot support” adica te ajuta f mult in cazul in care alergi de obicei pe calcaie. ii recomand calduros.
    4. nu iti spala adidasii in masina de spalat, doar cu o perie pe dinafara. caldura, apa etc pot sa dauneze gelului din interior si materialului, mai ales daca e unul subtire.

  5. Mariana spune:

    Buna! a incercat cineva „adidasii” de la targurile care se organizeaza in Bucuresti, alea cu producatori romani de imbracaminte si incaltaminte ?; acolo au incaltaminte de sport din piele, unii pantofi sunt mai moi, altii mai tari, ma refer la piele, si in general sunt muuuuult mai ieftini, in jur de 150 ron +-, DAR oare or fi buni (la alergare) ??????????? Merita ? ca decat sa ii iau degeaba, mai bine nu ii mai iau, si pe de alta parte daca sunt totusi la fel de buni ca si cei care costa 4 – 5 mil, Nu stiu ce sa fac

  6. Monica spune:

    Unde gasesti pantofii minune despre care vorbesti?

  7. Eu sunt o fire sportiva si alerg aproape in fiecare seara, iar adidasii in care alergi mi se pare ca trebuie sa fie de calitate pentru a te simti confortabil cand faci sport. Eu mi-am cumparat o pereche dintr-un magazin virtual, o pereche de nike-uri, sunt originali si am dat foarte putini bani.

  8. ispas spune:

    Am de vanzare o pereche de adidasi Karrimor 30 D Run marimea 44, sunt noi. pret 200 Ron. Aveti aici imaginea: http://www.sportsdirect.com/karrimor-d30-mens-trail-running-shoes-213005?colcode=21300503

  9. Maria spune:

    Mi se pare foarte inspirat articolul scris de Carmen, tocmai pentru ca ea este o persoana activa care desfasoara cu strictete diverse activitati fizice. O sa tin cont de sfatuirle acestea in momentul in care ma voi decide sa investesc intr-o pereche de adidasi originali, recomandarile exterioare fiind foarte utile in acele momente. La fiecare achizitie incerc sa identific cel mai bun raport calitate pret, alaturi de celelalte trasaturi identificate pe aceasta lista.

  10. Dani C. spune:

    De bun ajutor sfaturile tale. Cand m-am hotarat prima data sa alerg seara in parc, am luat o pereche de adidasi pe care ii avem deja, dar care erau de plimbat, modelul london de la adidas. Dupa ce alergam 30 de minute, nu intelegeam de ce ma dor foarte tare gambele, desi nu eram obosit. Atunci, m-am hotarat sa cumpar o pereche de adidasi special pentru alergat. Inca din prima zi am observat o schimbare majora, mai ales ca nu am mai avut durerile de gamba. Conteaza foarte mult forma talpii.

  11. Iosif spune:

    Greu de decis dar.. imperios necesar, altfel ne facem mai mult rau decat bine.

  12. Tun Cristina spune:

    Multumesc!!! Foarte multe informatii….pentru incepatori ca mine e cam mult…iar cand voi avea nevoie de ajutor acum stiu unde sa „strig”.

  13. Leo spune:

    Foarte buna informatia, dar inca nu am ajuns la o concluzie clara pentru problema mea si am nevoie de putin ajutor…
    Dupa 18 ani de pauza aproape totala, l-am intalnit virtual (blogul) pe Andrei care m-a inspirat si am inceput iarasi sa alerg, dar nu ca un performer de data asta si nici viteza pe distante scurte, ci distante mai lungi si necontand timpul.
    Am o pereche de Asics Patriot 7 pe care i-am luat ca sa alerg primii mei 5K, dar mi-am dat seama ca e prea putin, iar astazi cand depasesc 14K mi se invinetesc destul de rau unghiile de la degetele mari si trebuie sa iau pauza destul de lunga si deranjanta.
    Adidasii imi sunt foarte comozi si cam cu 1/2 mai mari. Am senzatia ca dupa un timp mai lung de alergare ma apasa putin partea de sus pe unghie mai ales in partea din fata.
    Astazi am fost si am probat o gramada de modele de la Asics si 2 de la Saucony si nu am gasit nimic mai lejer pentru degetele mari. Mentionez ca nu am deocamdata probleme cu genunchii sau calcaiele, dar prefer sa ma apar preventiv. Ce este de facut? ca sa-mi pot continua calatoria spre un HM si de ce nu un maraton in viitorul apropiat 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *