Menu
BLOG

13 modalitati dovedite stiintific pentru a deveni o persoana mai fericita.

Dupa atatea articole pe teme sportive, m-am gandit sa includ pe lista traducerilor si unul din zona dezvoltarii personale, pe tema fericirii (orginalul este aici). Desi cred ca fericirea este o stare punctuala si ca ar trebui sa fim preocupati – mai degraba – de implinirea noastra, a alege sa fim fericiti ne poate aduce mai aproape de visele noastre…

**

imagesAi puterea sa te faci mai fericit. Asta este ceea ce am invatat din 13 studii stiintifice care au descoperit mici schimbari pe care cu totii le putem face pentru a ne imbunatati perspectiva asupra vietii. Incepand cu scrierea lucrurilor bune care s-au intamplat in ziua respectiva si pana la – pur si simplu – a zambi, mai jos sunt o serie de pasi proactivi pe care ii putem face pentru a deveni mai fericiti:

1Cheltuie bani pe alti oameni. Cand cheltui bani pe alti oameni in loc de tine, devii mai fericit – conform unui studiu publicat in “Psychological Bulletin”. Studiul a concluzionat ca “cei mai fericiti oameni erau cei mai darnici, indiferent de cat castigau.” Intotdeauna se simteau mai bine facand acte de caritate si dand altora, decat aruncand bani pe ei insisi.

happiness-quote_crop2. Vezi partea plina a paharului. Martin Seligman, profesor la Universitatea Pennsylvania (dar si multe alte studii) a dovedit ca oamenii care scriau (inainte de culcare) 3 lucruri bune care li s-au intamplat in ziua respectiva erau semnificativ mai fericiti decat grupul de control. Nici macar nu trebuie sa fie importante: faptul ca iti zambeste persoana de care iti place sau sotul/sotia isi aduce aminte sa cumpere desertul tau preferat, se pun la socoteala!

3. Incearca ceva nou. Persoanele care merg in aventuri, incearca experiente noi sau isi schimba rutina sunt in general mai fericite, au aratat cercetarile. Cand incercam lucruri noi ne pastram functiile motorii ‘ascutite’ si stimulam undele cerebrale.

4. Anticiparea placerii. Chiar si anticiparea fericirii ne face fericiti. Studiile au aratat ca e in natura umana sa ne simtim bine asteptand un eveniment placut. Anticiparea unei cine placute sau mancatul tuturor dulciurilor de Halloween face parte din distractie.

drew5. Expune-te la cat mai mult albastru. Cercetatori de la Universitatea Sussex au aratat ca expunerea la culoarea albastru “a marit increderea in sine, a taiat stresul, si a crescut fericirea.” Studiul a descoperit ca atunci cand oamenii au vazut albastru, undele lor cerebrale au aratat fericire crescuta. Conform The Daily Mail, dragostea noastra pentru albastru vine de la stramosii nostri, pentru ca “coreleaza culoarea dupa-amiezii si a cerului de la asfintit de sentimentul unei zile productive si de perspectiva unui somn adanc.”

6. Stabileste obiective personale. Psihologul Jonathan Freedman afirma ca oamenii care stabilesc obiective pentru ei insisi – fie ca sunt pe termen scurt sau lung – sunt mai fericiti decat cei care nu o fac. Si Richard Davidson, neurology la Universitatea din Wisconsin a descoperit ca evolutia catre un obiectiv nu doar ca activeaza sentimentele pozitive, dar inhiba emotiile negative.

7. Inceteaza sa-ti mai aperi punctul de vedere. Dr. Deepak Chopra, autorul “The Ultimate Happiness Prescription: 7 Keys to Joy and Enlightenment”a spus ca mentinerea neutralitatii este cea mai buna metoda de a te mentine fericit“Poti economisi 99% din energia ta psihica – si te poti simti mai fericit – daca te poti opri din a-ti apara punctul de vedere,” spune Chopra.

8. Practica spiritualitatea. Intr-un studiu recent, oamenii care practica regulat spiritualitatea au raspuns ca sunt mai fericiti si mai satisfacuti cu vietile lor decat oamenii care nu sunt religiosi. Bruce Headey, un profesor asociat de la Universitatea din Melbourne, a cercetat fericirea intr-un grup de oameni timp de 25 de ani, si a gasit ca oamenii care mergeau la biserica au ramas slabi, au evitat sa isi faca griji despre cariera lor, si au avut parteneri stabili emotionali.

9. Dormi cel putin 6 ore in fiecare noapte. 6 ore si 15 minute pe noapte de somn neintrerupt face oamenii mai fericiti, a gasit un studiu delegate de catre Yeo Valley, companie britanica. Studiul a rugat adulti cu varste intre 18-65 ani sa dea note nivelelor lor de fericire pe o scara de la 1 la 5. Cei care dormeau in jur de 6 ore si 15 minute pe noapte au scorat ca fiind cei mai fericiti.

10. Taie timpul de ‘naveta’ la 20 de minute. In acelasi studiu britanic care a gasit ca adultii trebuie sa doarma cel putin 6 ore pentru a fi fericiti s-a gasit ca respondentii cei mai fericiti petrec doar 20 de minute in drumul spre munca. Distanta navetei afecteaza chiar si sanatatea si conditia fizica.

11. Asigura-te ca ai cel putin 10 prieteni buni. Adultii care au spus ca au cel putin 10 prieteni buni erau mai fericiti decat cei care au numarat 5 sau mai putini prieteni apropiati, a gasit o cercetare de la Universitatea Nottingham. Se pare ca expresia “cu cat mai multi cu atat mai bine” chiar se aplica. Cu cat avea o persoana mai multi prieteni, cu atat mai fericita parea. Studiul a concluzionat ca trebuie sa ne hranim prieteniile pentru a imbogati fericirea personala.

12. Prefa-te! Poate parea dificil, dar daca te comporti fericit cand de fapt esti trist… chiar te poate face sa te simti mai bine! Mai multe studii au aratat ca zambetul poate face oamenii sa simta emotii pozitive.

13.  Implica-te intr-o relatie / casnicie. Relatiile noastre cu partnerii au un impact major asupra fericirii noastre. S-a observat ca persoanele implicate in relatii sunt in general mai fericite decat alti oameni, iar sotii au cel mai inalt sentiment de bunastare – indiferent daca au o casnicie fericita sau nu, conform unui studiu de la Universitatea Cornell. Cu cat era angajamentul mai puternic, cu atat mai fericiti erau oamenii in relatie…

**

REACTIA fiecaruia la ceea ce se intampla in propria viata este o suma intre STIMUL si ATITUDINE. Este dificil sa schimbam stimulii, dar nu este deloc greu sa ne schimbam atitudinea – inclusiv fata de fericire.

happy-people-copy

Share: Scrie un comentariu
Articole similare:

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (3)

3 răspunsuri la “13 modalitati dovedite stiintific pentru a deveni o persoana mai fericita.”

  1. ilariu007 spune:

    Ce simplu este sa fii fericit !

  2. […] ← 13 modalitati dovedite stiintific pentru a deveni o persoana mai fericita. […]

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *