Stim ca alergatul este bun pentru sanatate, dar stim ce beneficii are… mai exact?
1. Previne cancerul
Cercetatorii finlandezi au studiat 2560 de barbati cu varsta mai mare de 17 ani si au constatat ca cei mai activi dintre ei au cele mai putine „sanse” de a muri de cancer, in special cel de la nivelul tractului gastro-intestinal sau plamani. Cu cat sunt mai intense exercitiile, cu atat mai bine.
2. Regenereaza cartilajul
Ignora oamenii care sustin contrariul alergatul nu este – neaprat – rau pentru incheieturi. O cercetare de la Universitatea Monash din Australia sugereaza ca impactul alergarii poate stimula productia de cartilaj, care protejeaza articulatiile de artrita.
3. Imbunatateste auzul
O cercetare de la Universitatea Bellarmine a constatat ca femeile intr-o forma fizica foarte buna aveau cu 6 % mai multe sanse la un auz mai bun comparativ cu femeile mai putin in forma. Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia sangelui din ureche, ceea aduce mai multi nutrienti care ajuta la mentinerea auzului.
4. Mentine pielea sanatoasa
Cercetatori din Rutgers au descoperit ca soarecii care beau apa cu cofeina si apoi alergau, aveau mai putine celule canceroase ale pielii decat rozatoarele care doar primeau cofeina sau doar alergau. Combinatia dintre cofeina si exercitii cauzeaza mai putine celule defecte sa se dezvolte.
5. Opreste migrenele
Arunca pastilele pentru durerile de cap. Un studiu facut la Universitatea Gothenburg din Suedia a descoperit ca oamenii care sufera de migrene au experimentat mai putine dureri de cap atunci cand au facut 40 de minute de exercitii fizice de trei ori pe saptamana timp de trei luni.
6. Regenereaza muschii
Masa musculara scade in timp – sau nu? Cercetatori de la Universitatea din Illinois au descoperit ca exercitiile declanseaza un tip de celule stem (celule stem mezenchimale) care stimuleaza alte celule pentru a genera tesuturi musculare noi. Acest proces ar putea impiedica atrofierea muschilor o data cu inaintarea in varsta.
7. Reduce starea de anxietate
Te simti ingrijorat din cauza unei prezentari de la munca? Du-te si alearga. Cercetatorii de la Universitatea Southern Methodist din apropierea orasului Dallas au descoperit ca oamenii care fac regulat exercitii intense aerobice reactioneaza mult mai bine la stres.
8. Stimuleaza creierul
Pentru a vedea cum se compara exercitiile fizice cu alte stimulente mentale, cercetatorii de la Universitatea din Illinois au expus soarecii la trei tipuri de stimulente pentru creier – mancare savuroasa, jucarii noi si roti pentru exercitii. Roata a fost singurul instrument care a imbunatatit functia cognitiva.
9. Intareste oasele
Exercitile care exercita o greutate asupra corpului cresc densitatea oaselor, ajutand impotriva fracturilor si ostroporozei, conform cercetarilor de la Universitatea din Missouri. Exercitii cu impact mare, cum e alergatul, par sa ofere cel mai bun beneficiu de protejare.
Sursa articolului: Runners World. Traducerea si adaptarea: Mihai Stan.
Te-ar mai putea interesa:
