Menu
BLOG

Alearga fericit: 16 remedii naturale impotriva durerii.

SPICES-INDIAN

Cand imi impartasesc retetele de shake-uri, vad adesea stambaturi din nas sau ridicari de sprancene la auzul unor plante si condimente precum ghimbir, turmeric, ardei iute, scortisoara, busuioc, menta, afine etc. Dar natura ne ofera cam tot ce avem nevoie pentru a sta departe de dureri sau procesee inflamatorii si de a ne reface rapid dupa o cursa sau antrenament intens. Deloc intamplator, in balconul meu se gasesc atat ardei (foarte) iute, cat si menta sau busuioc (a propos, nu este deloc complicat sa ‘cresteti’ asa ceva in casa), iar ghimbirul, scortisoara, fructele de padure s.a.m.d. se gasesc in meniul meu zilnic. Mai jos gasim cateva explicatii stiintifice…

*

Ai dureri in viata de zi cu zi – unele dintre ele ‘taindu-ti’ cheful de alergare? Nu trebuie sa apelezi la analgezice pentru calmarea durerii. Exista sute de calmante naturale la care poti apela multumita naturii. Poti conta pe plante si ierburi sa-ti atenueze orice durere de la dureri de artrita, la dureri de cap si arsuri. Iata cateva dintre aceste remedii naturale impotriva durerii.

1, 2 si 3. Ghimbir, turmeric si ‘sfantul’ busuioc. Acest set de plante formeaza un fel de sfanta treime in medicina ayurvedica. Toate aceastea au proprietati anti-inflamatorii. Turmericul (un ingredient din curry) contine curcumina care atenueaza conditii inflamatorii precum artrita reumatoida si psoriazis, conform Institutului Metodist de Cercetare din Indianapolis. „Fiecare planta are propria sa baza de dovezi stiintifice,” spune James Dillard, MD, autorul cartii „Solutii pentru durerile cronice”.

  1. Gheara diavolului (Harpagophytum procumbens) – Acest nume de rau augur reprezinta o planta care este, de fapt, grozava pentru tratarea a numeroase conditii de sanatate, printre acestea numarandu-se probleme ale ficatului si arsuri in zona sternului. Are, de asemenea, efecte anti-inflamatorii si poate reduce durerea cauzata de artrita, durerile de cap si disconfortul in partea inferioara a spatelui. Universitatea Centrului Medical Maryland a publicat mai multe studii privind succesul pe care l-a avut tratarea osteoartritei cu Gheara-diavolului.
  2. Frunzele de mesteacan (Betula Lenta) – Frunzele de mesteacan actioneaza foarte asemenea unui cortizon, un medicament pe baza de prescriptie medicala utilizat pentru a trata afectiuni endocrine, artrita, lupus, boli de piele, boli autoimune si altele. Un compus chimic principal gasit in frunzele de mesteacan este salicilatul de metil, care este similar cu acidul sacilic din aspirina. Este antispastic, analgezic, astringent, antifungic, diuretic, detoxifiant, reduce deteriorarea oxidativa a pielii (incetinind aparitia ridurilor) si imbunatateste circulatia. Favorizeaza, de asemenea, secretiile enzimatice in organism. Acesta este intr-adevar unul dintre primele cele mai puternice analgezice utilizate vreodata.
  3. Uleiul esential Wintergreen (Perisor) – De asemenea un remediu natural pentru calmarea durerilor, uleiul esential de Wintergreen contine salicilat de metil in proportie de 85-99%, aceeasi componenta care se gaseste in aspirina.
  4. Coaja de salcie alba (Salix Alba) – Substanta activa din salcia alba este salicilina, pe care organismul o transforma in acid salicilic. Scoarta acestui copac reduce nivelul organismului de prostaglandine, compusi asemanatori hormonilor care pot cauza dureri si inflamatii. Mai mult, coaja de salcie alba nu supara stomacul si nu provoaca sangerari interne precum aspirinele. Apeleaza la aceasta planta pentru ameliorarea crampelor menstruale, durerilor musculare, artrita sau dupa interventii chirurgicale la genunchi sau sold, intrucat favorizeaza fluxul de sange si reduce inflamatia.
  5. Capsaicina (Capsicum) – Gasita in ardeii iuti chili, acest remediu natural este o minune impotriva durerii. Capsaicina, substanta activa de ameliorare a durerii, desensibilizeaza temporar receptorii nervosi numiti fibrele C, care provoaca raspunsul la durere. Capsaicina, de asemenea, reducere durerea timp de 3 pana la 5 saptamani, in timp ce fibrele C recastiga capacitatea simturilor. O singura aplicare timp de 60 de minute la pacientii cu dureri neuropate a dus la o ameliorare eficienta a durerii cu pana la 12 saptamani. Pacientilor de la Centrul New England pentru Tratarea Migrenelor li s-a redus intensitatea migrenelor si a durerilor de cap prin aplicarea cu crema capsaicina pe pasajele nazale.
  6. Acidul gamma-linoleic (GLA) – GLA poate fi gasit in numeroase uleiuri de seminte. Potrivit Universitatii din Maryland, persoanele care consuma acesti acizi grasi esentiali sunt in stare sa reduca durerile nervoase asociate cu conditiile diabetice.
  7. Ciresele – Datorita prezentei compusilor numiti antociani – aceeasi fitonutrienti care dau cireselor nuanta bogata de rubin – poti conta pe cirese sa micsoreze durerile. Muraleedharan Nair, PhD, spune ca „acestea blocheaza inflamatia si inhiba enzimele dureroase, la fel ca aspirina, naproxen si alte antiinflamatoare nesteroidiene.” Se spune ca ciresele au cel mai mare continut antiinflamator dintre toate alimentele, ceea ce le face ideale pentru tratarea unor afectiuni precum artrita.
  8. Aquamin – obtinut din alge marine rosii, aquamin este, de asemenea, un remediu puternic de ameliorare a durerii. Intr-un studiu publicat in Nutrition Journal, de 70 de voluntari, pacientilor luand Aquamin li s-a redus durerea de artrita cu 20% intr-o luna si li s-a constatat mai putina rigiditate decat in cazul pacientilor luand placebo. Contribuind la diminuarea inflamatiei si ajutand la dezvoltarea oaselor, Aquamin este bogat atat in calciu, cat si in magneziu.
  9. Arnica – O planta excelenta pentru frictionare dupa sport intens, pe o rana acuta sau chiar si dupa operatie, arnica este un binecunoscut adjuvant natural pentru ameliorarea durerii in randul atletilor si yoghinilor. Aceasta este obtinuta dintr-o floare europeana si are proprietati antiinflamatorii, desi adevarata natura a actiunii sale de vindecare este inca necunoscuta.
  10. Menta (Mentha piperita) – Menta este cel mai adesea folosita ca un remediu natural impotriva durerilor de dinti, a disconfortului la balonare si gaze, afectiuni ale incheieturilor, iritatii ale pielii, dureri de cap si dureri musculare.
  11. Boswellia – Aceasta planta provine de la arborele de tamaie. Rasina sa este folosita pentru a contracara reactiile chimice care cauzeaza inflamatie si deci, durere. Oamenii de stiinta ayurvedici folosesc Boswellia de secole pentru a trata boli artritice, precum si boli inflamatorii intestinale.
  12. Bromelina – Acest adjuvant natural de calmare a durerilor provine din enzimele prezente in tulpina ananasului. Cercetarile arata ca acesta reduce nivelurile de prostaglandine, care reprezinta hormonii ce induc inflamatia. Bromelina poate aduce beneficii oamenilor cu artrita si afectiuni marcate de tensiune musculo-scheletica (cum ar fi sindromul AMS), in plus fata de cei suferinzi de traume inflamatorii. Enzima, de asemenea, favorizeaza vindecarea muschilor si a tesuturilor conjunctive.
  13. Sucul de afine – O criza ulceroasa? Ulcerele rezulta, de obicei, de la un agent patogen numit H. pylori care ataca mucoasa stomacului si intestinul subtire, dar sucul de afine il poate ucide – reducand durerea. In loc de a apela la antibiotice, distruge bacteriile care iti cauzeaza ulcerele si infectii ale tractului urinar cu suc de afine.

*

PS – o statistica care ar trebui sa ne dea de gandit: pe planeta noastra exista 350.000 de specii de plante, din care 80.000 sunt comestibile. Dintre acestea, cultivam doar 150, din care 30 reprezinta 95% din sursele noastre de calorii si proteine. Iar jumatate din alimentatia oamenilor se bazeaza pe 4 plante: orez, porumb, grau si cartof.

Sursa: Family Health Freedom Network

Traducerea si adaptarea: Claudia Antoci

Te-ar mai putea interesa: Mini-ghid nutritional despre colesterol

Share: Scrie un comentariu
Articole similare:

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (3)

3 răspunsuri la “Alearga fericit: 16 remedii naturale impotriva durerii.”

  1. ionelia spune:

    Multumesc Andrei .Foarte interesant….

  2. costimuraru spune:

    Salut, Andrei! Mersi pentru informatii. Sunt curios ce cantitate si in ce forma recomanzi ghimbirul si turmericul? In fiecare zi / inainte/dupa antrenamente.

    Mersi,
    Costi

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *