Menu

7 strategii pentru a arde „sunculitele” in (si dupa) vacanta.

Postat de Andrei Rosu pe 25 iunie, 2019

Intr-o lume ideala, am sta non-stop intr-un hamac, la soare (sau la umbra), am manca si bea orice ne-ar excita papilele gustative si nu ne-am ingrasa deloc (dimpotriva, am slabi). Dar, cum nu traim (deocamdata) intr-o lume ideala, hai sa vedem ce putem face, concret, pentru a putea folosi – si dupa vacanta – hainele in care incapeam destul de bine in urma cu 2-3 saptamani…

Pe vremea cand Alex si Ema erau prea mici pentru a pleca in vacante „elaborate”, preferam sa mergem in hoteluri cu regim all-inclusive, unde totul era la indemana: piscina, locurile de joaca, camera, restaurantele, barurile etc. Nu aveam de mers prea mult pentru o farfurie cu mancare, un suc sau un servetel, iar copiii se puteau juca la cativa metri de sezlonguri, fara ca noi, parintii, sa avem prea multe griji.

Dar nu despre astfel de hoteluri mi-am propus sa scriu astazi, ci despre cateva lucruri (legate de sport si de nutritie) pe care le-am observat in astfel de locatii.

Stiam de cat timp sunt acolo turistii romani, dupa cum aratau farfuriile lor.

  • 1-2 zile: farfuriile aratau ca turnul din Pisa. Atat cele cu felurile principale, cat si cele cu prajituri.
  • 3-4 zile: farfuriile aratau ca bazilica Sf. Petru, din Vatican.
  • 5-7 zile: farfuriile aratau relativ normal, dar erau intotdeauna in numar par (2, 4, 6…)
  • dupa ziua 8 (si cateva indigestii): o singura farfurie, cu salata si cateva legume.

„Vesticii” incepeau ziua mai devreme decat „esticii”.

Si asta nu din disperarea de a ajunge primii pe plaja si a isi rezerva un sezlong, ci pentru a alerga pe malul marii sau pentru a merge la sala de fitness.

Seara, la „discoteca”, dansau doar copiii.

Dansul este unul dintre sporturile de pe aceasta planeta care ne fac sa ‘ardem’ calorii (nu ma refer neaparat la blues sau la statul pe ringul de dans, nemiscat, cu doua pahare in mana).

*

Asadar, se apropie vacanta. Sau, poate, esti deja in concediu. Ce poti face pentru a iti pastra silueta si forma?

  1. Trezeste-te devreme. Concediile nu sunt, neaparat, pentru odihna fizica (poti obtine asta cu usurinta si in restul anului, culcandu-te mai devreme), ci pentru cea psihica. Trezindu-te devreme vei arde mai multe calorii si vei avea timp pentru punctul urmator.
  2. Incepe ziua cu sport (adica: misca-te). Nu conteaza daca sunt 15, 30 sau 60 de minute, daca te plimbi pe plaja, alergi, inoti sau tragi de fiare. Important este sa faci miscare, pentru un metabolism mai bun si pentru a avea un apetit suficient de bun, astfel incat micul dejun sa reprezinte principala masa a zilei.
  3. Ridica-te de pe sezlong (macar din cand in cand…). Sau mai da-te jos din masina (daca faci turul tarii / Europei / lumii). Cinci minute de miscare la fiecare ora te ajuta sa „strangi” peste 60 de minute pana la finalul zilei, adica vreo 5-600 de calorii. Ca sa poti bifa un covrig si o cola (mica)…
  4. Mai bine putin si des (si departe) decat o roaba de shaorme adusa la sezlong. „Hei, bo$$, iti mai aduc ceva?” „Da, dar asa, mai light: 5 mici (medii), 6 clatite, 3 stiuleti de porumb, 8 gogosi, 4 beri…”. OK, merg si astea, dar nu le baga in tine pe toate, simultan. Si asigura-te ca ti le cumperi din statiunea urmatoare. Si ca mergi pe jos pana acolo.
  5. Danseaza. Despacito, mamacita, vamos a la playa… ca sa mai arzi cateva calorii si sa nu ai parte de indigestii sau de ‘vomas’ a la playa…
  6. Planifica-ti cina cu 3-4 ore inainte de culcare. Si aminteste-ti ca alcoolul are 7 calorii / gram.
  7. Daca, totusi, ai pus cateva kilograme in timpul vacantei, vizioneaza webinarul meu gratuit (detalii mai jos)… šŸ™‚Ā 

Iti doresc o vacanta frumoasa!

Andrei

**

Vrei sa alergi cu usurinta 5, 10, 21 sau 42 de kilometri? Te invit sa vizionezi webinarul meu gratuit „3 pasi esentiali pentru a ajunge de la zero la maraton, in 4 luni„!

 

 

Scrie un comentariu
Articole similare:

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (1)

Un răspuns la “7 strategii pentru a arde „sunculitele” in (si dupa) vacanta.”

  1. Anca spune:

    Nici ca se putea mai bine spus! M-am amuzat serios si aproape ca imi vine sa printez articolul si sa il iau cu mine in vacanta! Multumesc, Andrei!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. CĆ¢mpurile obligatorii sunt marcate cu *