Menu

Cum îți poți ajusta (beton) nutriția în 30 de zile:

Postat de Andrei Rosu pe 10 februarie, 2020

Alerg, în medie, 20 de kilometri pe zi. Adică (aproape) un semimaraton. În ultimii 10 ani am depășit circumferința Pământului, la Ecuator. Dar această postare nu este despre „mamă, ce mult alerg, mâncați-aș!”, ci despre locul în care începe (și continuă) orice alergare: bucătăria.

Ecuațiile sunt, din punctul meu de vedere, foarte simple:

sport + hrană sănătoasă = love.

sport + mâncare nașpa =  nasol.

sedentarism + mâncare proastă = foarte nasol.

Așa că, în ultimii 10 ani (timp în care nu m-am accidentat niciodată – noroc?! :)) am adaptat nutriția obiectivelor mele personale și profesionale. În acești 10 ani am descoperit că pot face, cu ușurință, ajustările necesare pentru a avea în coșul de cumpărături, apoi în frigider și în farfurie, alimentele potrivite pentru a ne atinge obiectivele – o anumită greutate (am slăbit cu ușurință 20 de kilograme și le-am pus la loc, atunci când am avut nevoie de ele pentru a traversa Atlanticul, apoi am dat jos rapid surplusul rămas, pentru a putea alerga din nou fără probleme), un nivel de energie constant pe parcursul întregii zile, refacere rapidă după efort, încetinirea procesului de îmbătrânire și… multe altele.

În urmă cu (fix) un an am lansat programul Sănătos-k-Roșu: o nutriție sănătoasă, în 30 de zile, dintr-un motiv foarte simplu: să împărtășesc ceea ce am învățat și testat.

Peste 500 de oameni au încercat, deja, acest program, iar feedback-ul a fost foarte bun. Îl poți găsi pe grupul privat Facebook SănătoskRoșu.

Hai să îți spun ce abilități poți dobândi în drumul tău către o nutriție optimă, dacă alegi să urmezi acest program și să investești zilnic maxim 10 minute (!!), în următoarele 30 de zile (a propos, știai că 30 de zile înseamnă mai puțin de 10% dintr-un an?):

> iți asumi responsabilitatea nutriției tale.
> îți cunoști necesarul de calorii și de macronutrienți.
> îți cunoști necesarul zilnic de apă și te hidratezi / vitaminizezi, încă de la prima oră a zilei.
> îți iei porția zilnică de seleniu.
> știi să prepari o ciocolată „raw”.
> mesteci mai mult alimentele.
> ai în casă un ulei de calitate (o sursă de grăsime sănătoasă).
> eviți cu ușurință ingerarea inutilă de pesticide.
> reduci consumul zilnic de clorură de sodiu („sare”).
> faci diferența dintre o ‘mâncare’ de nota 4 și o hrană de 10.
> știi să prepari un super mic dejun.
> pofta de dulciuri nu te mai ia prin surprindere.
> poți rezista o zi fără zahăr rafinat.
> reduci cantitatea de zahăr rafinat consumată zilnic.
> afli din ce carențe provin poftele de produse nocive organismului și ce alternative sănătoase ai.
> știi să prepari brânză vegetală.
> îți faci cumpărăturile într-un mod mai înțelept.
> ai în casă o plantă aromatică și hrănitoare.
> cunoști beneficiile fructelor și legumelor de culoare roșie, portocalie, galbenă, verde, albă și violet (& albastră și neagră).
> consumi zilnic fructe și legume din tot spectrul lor de culori, oferindu-i organismului tău fitochimicalele de care are nevoie pentru o funcționare optimă.
> faci un prim pas către mese de prânz sănătoase și lipsite de stres.
> înveți / exersezi rețete de mic dejun, prânz și cină rapide și sănătoase.
> aduci nutrienți suplimentari (încerci fructe noi și reintroduci în alimentație fructe de care “uitasei”).
> câștigi expertiză în oleaginoase.
> înlocuiești pâinea albă cu o pâine mai sănătoasă.
> (re)descoperi drumul către piață.
> ești, cel puțin pentru o zi, Captain Planet si idolul animalelor domestice.
> te speli pe dinți cu o pastă sănătoasă.
> scapi de stresul întrebării “eu de unde îmi iau proteinele?”.
> ieși în oraș și faci alegeri nutriționale inspirate.
> termini programul de 30 de zile Sănătos-k-Roșu!!!

Cu ocazia aniversarii primului an de program Sănătos-k-Roșu: o nutriție sănătoasă, în 30 de zile, am o veste buna pentru tine: te poți înrola in el la un preț FOARTE special, valabil doar pentru o perioadă de timp limitată.

Poți avea acces în întregul program, pentru numai 199 RON (TVA inclus), in loc de 199 de euro!

CODUL PROMOȚIONAL: SKR199

(După completarea formularului de înscriere în program și a introducerii codului de mai sus, apăsă butonul „Adaugă cupon”, apoi „Înscrie-te acum”)

Găsești aici detalii despre program, precum și link-ul de înscriere, în baza căruia poți plăti cu cardul (sau prin transfer bancar) și avea acces imediat în Sănătos-k-Roșu!

ATENȚIE! Dacă ești sau ai fost înrolat în 42kRoșu, Accelerator sau EnergyKRoșu, îți recomand să folosești, pentru înscrierea în Sănătos-k-Roșu, altă adresă de email.

Dacă nu ai 100% certitudinea că acest program ți se potrivește sau că merită investiția, o altă veste bună este că nu ai nimic de pierdut. Următoarele 30 de zile vor trece oricum, indiferent că te înrolezi sau nu. În plus, ai risc zero. Dacă progresul înregistrat nu este mulțumitor (sau dacă, pur și simplu, nu mai ai chef să urmezi programul), îmi trimiți un email – oricând pe parcursul celor 30 de zile – și primești înapoi, integral, taxa de înrolare, în maxim 3 zile de la solicitarea acesteia. Fără întrebări, fără comentarii, fără lamentări…

Hai să începem!!

Cu simpatie,

Andrei

Vreau în program, cu preț promoțional (cod promo SKR199) ›
Scrie un comentariu
Articole similare:

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (6)

6 răspunsuri la “Cum îți poți ajusta (beton) nutriția în 30 de zile:”

  1. Stefan spune:

    Salut Andrei,
    Ce pregătire ai în acest domeniul al nutriției sa al antrenamentelor?
    Cum poți sa oferi siguranța sfaturilor sau a consilierii pe care o oferi?

    • Andrei Rosu spune:

      Salut, Stefan, dupa 10 ani de citit, discutat cu medici, facut cursuri online si, mai ales, aplicat zi de zi, pana am ajuns la analize excelente, probabil ca s-a lipit ceva de mine :)). Iti recomand cu drag acest program si, daca gasesti in el informatii eronate sau fara o baza stiintifica, iti returnez de 5 ori valoarea taxei promotionale 🙂

  2. Iulian Carucinschi spune:

    Vreau acest program dar la 199 lei. Când doresc să mă inregustez apare suma de 100 euro. Cum procedez ?

  3. Amca spune:

    Buna , ce buget presupune acest program ?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *