Pentru aceasta postare aveam pregatita o alta introducere, dar cautand o poza reprezentativa (Google search ‘happy people’) am observat ca multi dintre oamenii care apar in acele poze ranjesc ca Alinuta (in bancul in care avea coditele foarte bine stranse), cuprinsi de o euforie extrema, sar ca si cum ar fi aruncati de o explozie, gesticuleaza de parca ar fi castigat aurul la Olimpiada si sunt inconjurati de minim o duzina de oameni ‘asemenea lor’, indiferent ca se afla in casa, pe un camp (cu baloane in mana si atingand suav spice de grau) sau intr-o cladire de birouri. Privind aceste zeci / sute de poze, m-am intrebat daca nu cumva sunt defect sau daca felul in care privesc fericirea este usor distorsionat…

Fericirea este, fara indoiala, un topic ceva mai complicat decat restul subiectelor despre care am mai scris pe acest blog – alergarea, time management-ul, productivitatea, nutritia sau chiar parenting-ul.

Pe de alta parte, chiar daca fericirea nu se ‘vede’ si este greu de evaluat („Cat de fericit sunt acum? De nota 6 sau de nota 8?”), exista cateva strategii pe care le putem invata, exersa si folosi zi de zi, pana devin obicei (sau parte a personalitatii noastre) si care ne ajuta sa vedem viata in roz sau in portocaliu, chiar si atunci cand in jurul nostru domina cenusiul sau negrul. 

STRATEGIA 1. Apreciaza ce ai acum (altfel, nu vei aprecia nici ceea ce vei avea de acum incolo). Chiar daca nu ranjesc non-stop, nu sar in sus de bucurie din 5 in 5 minute si nici nu am o gramada de prieteni, chiar daca nu sunt milionar si chiar daca nu am castigat la loto sau la Olimpiada, sunt extrem de recunoscator pentru sute de aspecte ale vietii mele si tin sa imi amintesc acest lucru in fiecare zi, atat la trezire, cat si la culcare.

STRATEGIA 2. Schimba-ti chimia. Nu, nu este vorba despre materia din liceu care mi-a dat cosmaruri si la care am ramas corigent in clasa a 10-a. Fericirea este, pur si simplu, un rezultat al chimiei organismului nostru. Exista in corp patru neurotransmitatori care provoaca fericirea: dopamina, serotonina, oxitocina si endorfinele. Cum ii putem ‘manipula’ in favoarea noastra? 

• Evita amanarile. Dopamina scade considerabil atunci cand amanam sau intarziem proiectele personale sau profesionale si este sus de tot atunci cand ne indeplinim obiectivele. Deci… hai cu autodisciplina aia cu care te tot bat la cap! (gasesti aici un webinar bun pe tema asta :))
• Cocktail ‘ezoteric’. Serotonina ne ‘inunda’ atunci cand stam la soare, cand facem dragoste (sau sex) si atunci cand ne simtim  importanti / semnificativi. Pentru asta, ajuta sa incluzi in rutina ta zilnica practici mai putin ‘normale’, precum recunostinta (vezi Strategia 1), auto-felicitarea („hey, boss, ce tare sunt!”) sau sa te vezi intr-un context viitor, in care ai / faci / esti altceva (mai bun decat in prezent). 
• Ia-l in brate pe colegu’. Sau pe vecinu’. Sau pe necunoscutul din tren. Atat timp cat nu risti sa iti iei bataie :). Oxitocina creeaza intimitate si incredere, promoveaza stabilirea de relatii sanatoase si ne imbunatateste sistemul imunitar. Si apare atunci cand imbratisam pe cineva (cum fac mamele cu bebelusii lor).
• Fa sport. Si razi.  Endorfinele sunt substante chimice produse de corp pentru a calma stresul si durerea. Atunci cand stam bine cu endorfinele suntem extrem de high, iar atunci cand nu avem parte de ele pe noi scrie depresie sau dureri de cap cronice. Cum sa crestem nivelul endorfinelor? Sport (zi de zi), ras (portii consistente), yoga, meditatie, acte caritabile, alimentatie care sa includa si flavonoide (ciocolata neagra, patrunjel, afine etc.).

STRATEGIA 3. Elibereaza-te! Nu o sa te intreb „ce ai face daca ai sti ca mai ai de trait doar o zi?”, dar te invit sa te gandesti la ce ai renunta intr-un scenariu mai realist (dar pe care nu il doresc nimanui) – cel in care ai mai avea de trait doar 1-2 ani. Exista oameni toxici in jurul tau, cu care iti petreci fiecare zi? Exista lucruri sau task-uri pe care le faci zilnic dar care iti scad dramatic nivelul de fericire? Renuntarea la anumite persoane sau anumite practici care ne afecteaza emotional conduc rapid la un nivel de fericire excelent!

*

Anul 2019 va trece oricum, indiferent ca vei face sau nu schimbari in viata ta si indiferent de nivelul tau de fericire (sau, mai degraba, de implinire). Dar cred ca, atat timp cat exista solutii rapide sau, mai degraba, mici ajustari care le poti face pentru a fi fericit, ar fi pacat sa nu transformi 2019 in „anul ala in care mi-am schimbat viata”.

Sa fii fericit!

Andrei Rosu

Vrei o doza mai mare de  (auto)disciplina? Te invit la webinarul meu gratuit! (pentru inscriere, click aici)