Menu
BLOG

10 indicii: inotam foarte incet atunci cand…

Channel swim_lChiar daca la orizont ma asteapta un Quintuple Ultra (stiti voi, cele 5 Ironman-uri unul dupa altul…), gandul imi zboara la cele doua „pietre de hotar”de anul viitor: ‘Arch to Arc‘-ul din iulie si Deca-ul din octombrie / noiembrie (inca nu au fost confirmate data si locatia). Referitor la Arch to Arc, traversarea Canalului Manecii ramane o provocare URIASA pentru mine, mai ales ca inotul este ultima dintre disciplinele pe care le-am inclus in antrenamentele si la care am progresat cel mai lent (cel putin pana in urma cu cateva luni, cand am apelat la antrenor :)).

Daca focus-ul sesiunilor de antrenament de pana acum a fost tehnica de inot, usor-usor incepem sa lucram si la viteza & anduranta. La aceasta din urma stau binisor (sunt sigur ca experientele mele de alergare ultra de +24 de ore m-au ajutat la acest capitol), dar viteza este – cu siguranta – punctul meu slab. Prefer oricand sa inot (sau sa alerg, pedalez etc.) ca bivolul 🙂 10-12 ore ‘in ritmul meu’ decat sa trag ‘la maxim’ timp de 30-60 de minute…

Cu siguranta, anduranta va fi un factor important in experienta „Canalului”, dar fara 2-3 viteze in plus voi risca sa: 1) inot foarte multi km (si ore) in plus (daca ‘pierzi’ anumiti curenti poti ajunge sa parcurgi 70-80 de km in loc de 40-50 – cum a fost cazul lui Giorgio Alessi, care a terminat luna trecuta proba de inot dupa 27 de ore si 80 de kilometri parcursi efectiv!) sau 2) sa fiu fortat sa abandonez (cum a fost cazul recent al bravului Avram Iancu – triatlonist din Petrosani – care a inotat fara costum de neopren [ceea ce nu cred ca as face prea curand :(] si care a fost oprit din cauza apropierii valurilor care insotesc mareea :(). Am vorbit cu Avram si sper sa ne intalnim curand pentru a impartasi experienta lui.

In acest weekend am avut o noua sesiune de inot – de aceasta data la bazin. Avand in vedere ca traversarea Canalului va avea loc dupa o ‘portie’ de 140 de km de alergare (deci undeva spre 20 de ore de efort), am testat in acest weekend inotatul dupa doua zile de alergare (50 de km vineri spre sambata / doua ore de somn / 10 km de alergare sambata dimineata). Daca in urma cu o saptamana m-am ‘luptat’ timp de doua ore cu valurile de la Aqua Challenge, de data aceasta am avut ca adversar monotonia bazinului de 20 de metri in care imi fac 90% din antrenamente. Pentru a imi ingreuna misiunea (si a simula durerile musculare – in special in zona umerilor – de care sunt sigur ca voi avea parte pe deplin), am sarit peste incalzire. Au fost doua ore (6 kilometri) in care m-am straduit sa pastrez o viteza constanta si sa ma alimentez cat mai rapid si cu ‘micro-doze’ de geluri, batoane, fructe etc. Totul a functionat bine – dar este clar ca trebuie sa apas pedala de acceleratie si sa cobor sub 15 min / km – ritm pe care sa il pot sustine pentru mai mult de 10 ore.

Pana cand voi ajunge la astfel de rezultate, va las cu un articol amuzant, in care ma regasesc adesea – mai ales cand sunt in acelasi bazin cu fiul meu de 6 ani si sunt depasit la exercitiile pentru picioare, cu pluta… 🙂

*

Ca triatlonisti, trebuie sa inotam. Unii dintre noi inoata chiar foarte bine. Altii nu chiar atat de bine. Participa la orice triatlon si vei vedea oameni care sunt aproape la fel de rapizi in apa precum Michael Phelps. Acestea fiind spuse, la fel de bine poti observa pe cineva pentru care inotul utilizand tehnica dog paddle (i.e. stilul „cainesc” cum i se mai spune popular) reprezinta o tehnica „rapida”. Daca nu ti-e clar in care dintre categorii te afli, iti prezint 10 indicii care sa te faca sa realizezi ca intr-adevar inoti foarte incet:

10. Cei care alearga in bazin sunt mai rapizi decat tine.

9. Salvamarul te priveste pe tine si doar pe tine, ca un vultur.

8. Un bebelus care se taraste pe malul bazinului de 25 m parcurge aceasta distanta mai repede decat te tarasti tu prin apa.

7. Petreci atat de mult timp in bazin incat baiatul care are grija de bazin nu mai trebuie sa adauge clor in apa, te roaga pe tine sa intri din nou.

6. In loc sa ai o cadenta redusa a bratelor pe lungimea bazinului, tu ai o cadenta redusa a lungimilor de bazin pe ora.

5. Partenerul tau de antrenament poate citi Razboi si Pace cat timp tu iti faci antrenamentul de 2000 m.

4. In locul atingerilor usoare ale talpii pe care le primesti din partea inotatorului din spatele tau, tu „beneficiezi” de un masaj complet al picioarelor.

3. Pustiul de 6 ani care de-abia a intrat in echipa de inot, te depaseste.

2. Cand iti termini intervalul de 250 m, colegii tai de culoar te aplauda de mila.

Si numarul 1 in ceea ce priveste indiciile ca inoti foarte incet: fiica ta de 12 ani te face praf intr-o cursa de 25 m craul…cand tu porti labe! (ceea ce poate sau nu sa mi se fi intamplat mie ieri seara).

Inot placut tuturor! Ma duc la bazin sa incerc sa castig ceva viteza. Am un pusti de 12 ani de batut.

*

O saptamana frumoasa!

Articolul original: Tricrowd.com. Traducerea si adaptarea: Vlad Tanase.

265713-bigthumbnail

Share: Scrie un comentariu

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (2)

2 răspunsuri la “10 indicii: inotam foarte incet atunci cand…”

  1. mishtone spune:

    Hmm, 4 km pe ora mi se pare foarte ambitios (ca sa nu zic nerealist), avand in vedere ca profesionistii de top de la Ironman merg cu o asemenea viteza…

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *