Menu
BLOG

De ce ma trezesc (in continuare) la 5, in fiecare dimineata.

2016-04-17-12h39m38-2

Va povesteam in decembrie anul trecut ca am luat decizia, dupa 15 ani de cariera in mediul corporatist, sa explorez calea antreprenoriatului. Au trecut deja 4 luni, iar una dintre intrebarile frecvente pe care le primesc este „Andrei, avand in vedere ca nu mai trebuie sa mergi la serviciu, mai este nevoie sa te trezesti la ora 5?”. Raspunsul este „Da” si nu are prea mare legatura cu contextul in care lucrez sau voi lucra de acum incolo, cu cariera aleasa sau cu numarul de ore alocate „muncii” (a propos, lucrez la fel de mult ca inainte :)). Pentru astazi, mi-am propus sa scriu despre motivele pentru care sunt un adept al trezirii la 5 (evident, dimineata :)), cu mentiunea ca nu imi place sa fac asta (si imi vine sa mai dorm „un pic” de fiecare data cand aud alarma), dar beneficiile pe care mi le ofera sunt mult prea importante pentru a nu sari din pat…

1. (Oricat de egoist ar suna) am timp (si) pentru mine. In intervalul 5-7 dimineata, sansele de a fi intrerupt sau distras din ceea ce fac sunt foarte mici (spre nule). De asemenea, nu stiu vreun interval mai bun pentru o discutie cu propria persoana, in care sa lamuresc cateva subiecte importante, precum „ce-vreau-eu-de-la-aceasta-viata-si-cum-pot-obtine-asta”.

2. Am (mult mai mult) timp pentru familie. Nu va ganditi ca sunt un parinte sadic, care isi trezeste copiii la 5 dimineata pentru a se juca cu ei… Pur si simplu, facand multe lucruri dimineata ma asigur ca termin la timp tot ce am in agenda zilei respective si, astfel, ma pot dedica familiei de indata ce ne ‘adunam’ acasa.

3. Sunt 100% sigur ca imi bifez antrenamentele. Daca le aman pentru dupa-masa / seara, probabil ca va aparea „ceva” care va concura direct cu antrenamentele…

4. Incep ziua in forta, cu un nivel de energie excelent. Iar asta se traduce intr-o productivitate foarte buna.

5. Gestionez extrem de bine stresul cu care m-as putea confrunta pe parcursul zilei respective. Miscarea reduce nivelul hormonilor „rai” (adrenalina, noradrenalina, cortizol) si il creste pe cel al hormonilor „buni” (dopamin, serotonina, endorfine), deci vad viata ‘in roz’ :).

6. Imi ofera sansa unui mic dejun consistent (care a devenit principala masa a zilei). Dupa 60-120 de minute de efort, organismul cere ‘reloading’. In plus, am timp pentru a il prepara :). Un mic dejun adecvat are si rolul de a ma pastra in limite de greutate normale, pentru ca (din experiente anterioare…), ‘sarirea’ peste mic dejun duce la un pranz de junk-uri (prajituri, prajeli, merdenele, saratele, etc.) si la o cina grandioasa (pe fondul unui mancat emotional, cauzat de stres).

7. Ies in natura, la „aer”. In zilele noastre, ne mutam din „cutia-apartament” in „cutia-masina”, apoi „cutia-birou” (si inapoi), ceea ce inseamna tot mai putina lumina naturala, dezobisnuirea ochilor de a privi la distanta si multe alte probleme.

8. Prind rasaritul. Lasand la o parte latura romantica pe care o are fiecare dintre noi, a incepe ziua ca stramosii nostri are darul de a ne da un boost de sanatate, de a ne transforma radical starea de spirit, de a ne readuce la ‘setarile din fabrica’ si de a ne reasigura ca va fi o zi glorioasa!

9. Pentru ca toti oamenii de succes (indiferent de domeniul de activitate) de pe aceasta planeta se trezesc devreme (majoritatea la 5, restul mai devreme :)). Chiar daca nu sunt fan in a copia pe cineva, la capitolul „cum sa avem succes si o viata implinita” merita sa ne insusim bunele practici…

10. Pentru ca „nu poti esua in a iti imbogati familia daca te trezesti 360 de zile pe an inainte de rasarit” (proverb chinez, echivalent al celui autohton, ceva mai ambiguu: „Cine se scoala de dimineata [cat de dimineata? :)], departe ajunge”…). Unde a fi ‘bogat’ poate insemna o multime de lucruri: familie, bogatie economica, longevitate, sanatate, un corp armonios, dezvoltare personala / spirituala, prieteni si sansa de a lasa ceva durabil in urma noastra.

A te trezi devreme nu este chiar atat de dificil. De fapt, provocarea este de a ne culca devreme. Da, odata cu gainile (si multe alte animale, care prefera somnul in locul privitului la tv, navigatului pe net etc.) 🙂

Buna (dis-de-) dimineata!

PS – ma culc intre 21.30 si 22.00. In situatiile cerute de „viata sociala” (nunti, aniversari etc.) se intampla sa ma culc mult mai tarziu (sau deloc :)), dar ora de trezire nu este negociabila…

Rosu

wake up

Share: Scrie un comentariu
Articole similare:

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (25)

25 de răspunsuri la “De ce ma trezesc (in continuare) la 5, in fiecare dimineata.”

  1. Julio spune:

    Exact: cum reușești mersul la somn atât de devreme? (Cât de devreme?) Beneficiile trezitului matinal sunt clare, dar fezabilitatea a 8 ore de somn? Renunți chiar la toate micile plăceri ale serii (un meci, în film, o conversație, o editare foto)?

  2. Stefan spune:

    Articole ca acesta îmi dau putere sa încerc si eu. Doar la început e greu 🙂

  3. Dana spune:

    Andrei ești cu adevărat o inspiratie ptr mine. Faza cu sculat devreme- culcat devreme o știam și o practic demult ( mult timp am dat „vina” pe bioritmul meu ) dar confirm ca cele 7 ore de somn în intervalul 10p.m. – 5a.m. Sunt singurele care îmi asigura un somn liniștit , neîntrerupt și o trezire „energetică”…
    Pe de altă parte vreau sa-ți mulțumesc pentru exemplul personal care ești. Acum nu prea mult timp mă luptam cu kilogramele, cu o depresie generată de lupta asta, cu dureri ici și colo și cu spectrul vârstei de 60 către care mă îndrept. Apoi am citit despre voi și despre tine pregatindu-te ptr 6633, am urmărit cu sufletul la gură desfășurarea acestui demers curajos și mi-am spus : dacă el a putut sa-și schimbe stilul de viață atât de radical eu de ce nu aș putea ?! Așa că ăsta am făcut : am renunțat la carne ( cu excepția unor rare ocazii când mănânc somon sau fructe de mare ) și m-am inspirat din sfaturile tale privitor la miculdejun, prânz și restul. Nu mi-am propus sa alerg maratonul ( ..încă ) dar mișcare (bandă si sala, cu bicicletain oraș )în fiecare zi fac. Acum kilogramele nu mai sunt o problema si nici sursa de tristete, ma simt excelent si arat la fel. Așadar , ca să închei, exemplul tău este cu adevărat motivant ! Mulțumesc!

  4. Mirel spune:

    La ce ora va culcati mai exact?:)

  5. Jozsef spune:

    Foarte bun articol, ma inspira :).

  6. Andrei spune:

    Buna Andrei,
    Te trezesti in fiecare dimineata pentru alergare ? 7 zile din 7 ?
    Sau alternezi cu 1, 2 zile de pauza ?
    Multumesc, spor la antrenamente

  7. Andrei spune:

    Am incercat si eu….la 6….am esuat…o sa mai incerc….la ce ora te culci seara? 🙂

  8. Simona spune:

    Andrei, zambesc! Articolul tau din decembrie trecut a fost pentru mine „cadoul de sarbatori” si un punct de pornire pentru viata traita cu si in miscare :). Drept pentru care vreau sa-ti spun inca odata „Multumesc!!!”.

  9. Dan spune:

    Andrei, felicitari pentru articol! Sunt argumente solide pentru care mertita sa imi insusesc acest obicei. Insa, asa cum ai spus spre final, este important cum imi pregatesc ziua urmatoare, astfel te rog sa-mi spui care ar fi ora potrivita de culcare.
    Multumesc.

  10. lidia spune:

    Îți mulțumesc!

  11. Mirela Nuta spune:

    M-am regasit cam in toate punctele descrise! Trezitul la 5 dimineata rulz!

  12. Marius spune:

    Si deci cam cate ore reusesti sa dormi pe noapte ?

  13. Gabriel spune:

    Sfaturi foarte bune. Dimineata mintea e limpede si putem analiza si planifica chestii mult mai bine. Asta nu inseamna ca sa ne culcam la 12:00 – 01:00 si a ne trezim la 05:00, cateodata e ok , putem. Dar corpul are nevoie de odihna celor ‘8 ore’. Cum spune-ai Andrei, provocarea e aceea de a ne culca mai devreme ??

  14. Mirela spune:

    Am incercat si eu si avantajele sunt evidente. Asa cum ai spus si tu, partea grea este sa te culci devreme. Intrebarea mea este: la ce ora mergi tu in pat si reusesti sa adormi? Cate ore dormi pe noapte? Multumesc pt raspuns.

  15. Ramona spune:

    Si eu sunt curioasa la ce ora te culci. Multe evenimente au loc seara, prietenii sunt disponibili tot seara, cum e viața socială?

  16. ionelia spune:

    Interesant.Dar la ce ora te culci tu de obicei?Dimineata sunt praf nu reusesc sa mi revin pana pe la 9.

  17. Alina spune:

    Iti multumesc ca ai impartasit aceste ganduri si, ca si tine, cred ca trezitul dimineata poate fi productiv. Am cateva intrebari legate de punctul 9 si anume ca „toti oamenii de succes se trezesc devreme, majoritatea chiar mai devreme de 5”. Asta inseamna ca cei care se trezesc mai tarziu nu sunt oameni de succes? Exista un studiu cu „toti” oamenii de succes de pe aceasta planeta? Sau cu „majoritatea”? De unde a reiesit aceasta generalizare? Si ce inseamna mai exact „de succes”? Pun aceste intrebari si vreau sa te asigur de bunele mele intentii, pentru ca ma gandesc ca intr-o lume plina de convingeri care nu au neaparat legatura cu realitatea, inca o convingere ca pentru a avea succes, „trebuie” (intrucat toata lumea face asa) sa te trezesti la 5, chiar mai devreme, nu stiu in ce masura inspira cu adevarat sau are alte urmari. Inca o data, multumesc pentru impartasirea legata de cum te ajuta pe tine personal trezitul la ora 5 si felicitari pentru toate reusitele tale. Sunt cu adevarat impresionante pentru mine si ma inspira.

  18. Pogo spune:

    Andrei, Sunt de acord cu tine. De 7 ani, ma trezesc la 5 sa prind 90 de minute de sport inainte sa ma indrept spre birou. Alternez alergarea in parc cu bazinul de inot; iar anul acesta, imi voi cumpara o bicicleta performanta. Destul cu lauda. Singurul comentariu cu care as incerca sa imbogatesc articolul tau este o oarecare toleranta fata de cei care nu reusesc sa se trezeasca (exemplul cel mai apropiat: membrii familiei); ma refer, la un anumit bioritm care permite unora (ca noi) sa se trezeasca si sa fie impliniti, in timp ce, altora le-ar produce un real rau fizic. Fiecare dintre noi este dator sa caute caile spre implinire, spre fericire. Foarte frumoasa fotografia familiei tale. Iti doresc fericire. Pogo

  19. Cristina spune:

    Sunt interesante articolele tale. Mulțumesc. Eu sunt omul care se culca la 2 si se trezește la 9, iar gimnastica fac după 6 seara.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *