Menu
BLOG

Cum si-a schimbat Mariana viata in 21 de zile.

M7

Cat de simplu si cat de rapid se poate imbunatati substantial o viata? Unii dintre noi ar fi tentati sa creada ca este nevoie de ani de zile. Altii, de doar cateva minute (mai ales daca am castiga la loterie :)). In realitate, imbunatatirea calitatii vietii este un proces continuu, in care inlocuim cateva (de regula, foarte putine) obiceiuri ‘mai putin bune’ cu unele ‘bune’. Apoi, inarmati cu noile obiceiuri, ne construim – caramida cu caramida – un viitor frumos. De fapt, avand in vedere ca zilele sunt o miniatura a vietii, ne asiguram ca fiecare zi reprezinta superlativul a ceea ce puteam face, avea sau – mai ales – deveni in ziua respectiva.

Astazi s-a terminat ‘Provocarea de 21 de zile’ lansata in cadrul campaniei Respira Sanatate. Mariana Roman, eroina acestei provocari, a facut fata cu succes celor 3 saptamani de ‘tortura’ si de resetare a propriului sistem de convingeri si obicieuri. Dar munca nu se termina aici; cele 21 de zile sunt doar inceputul unei povesti – speram noi – frumoase…

Dar haideti sa ne amintim cum s-a ajuns aici. In decembrie 2014 a demarat campania Respira Sanatate, pe care am fost invitat sa o promovez si, ca fost fumator inrait, am zis de indata DA! Din proprie experienta stiam ca renuntarea la fumat este mult mai usoara daca vine ‘la pachet’ cu miscarea si adoptarea unei nutritii corecte. Asa ca am lansat ‘Provocarea de 21 de zile’, invitand o persoana care se regaseste in descrierea “fumator – canapelist – junk food-ist” sa ia parte la un proces transformational, sprijinita de cativa experti sau, mai degraba, oameni pasionati de domeniul in care isi desfasoara activitatea.

A urmat un proces de inscriere – selectie – vot, publicul alegand povestea Marianei ca fiind cea castigatoare. Si, undeva in preajma Craciunului, o sunam pe castigatoare si ii dadeam vestea cea rea:

„Mariana, incepand din 5 ianuarie voi sta pe capul tau, pana cand ma vei uri din tot sufletul sau pana cand vei ajunge acolo unde ti-ai propus!”.

Chiar daca terapiile-soc nu sunt cea mai fericita alegere, limitarea de timp ne-a impus sa riscam un abandon din partea Marianei si sa incepem in forta si simultan cu toate ‘armele’ transformationale de care dispuneam. De altfel, la finalul primelor 7 zile ale ‘provocarii’, Mariana mi-a spus ca nu a avut timp sa inteleaga ce i se intampla…

Dar, chiar asa, ce s-a intamplat in aceste saptamani?

Personal, am urmarit doua lucruri. Sau, mai degraba, dobandirea a doua obiceiuri pe care le consider esentiale intr-un proces transformational.

1. SPORT.

Sa faca (mult) sport zilnic. Pentru eliminarea stresului, cresterea nivelului de ‘hormoni ai fericirii’, constientizarea corpului si a proceselor din interior si, nu in ultimul rand, pentru insusirea disciplinei si vointei – care pot fi folosita cu usurinta in orice arie a vietii. Pentru a nu o avea pe constiinta pe Mariana :), am inceput programul de antrenament cu un test profesional de efort, la clinica Superfit, a doctorului Serban Damian, care ne-a dat unda verde pentru efort. In planul de antrenament am inclus sesiuni de mers & alergare (intre 3 si 6 kilometri) si un program adaptat pentru Mariana de catre echipa LadyFit – un mix de forta, aerobic si stretching (multumim, Cori Gramescu!). Inainte de a iesi la alergare, am mers cu Mariana la Sportguru (mii de multumiri, baieti!) pentru testul gratuit cu foot scanner-ul si m-am bucurat ca Mariana a investit intr-o pereche buna de pantofi de alergare (este singurul accesoriu pe care il consider absolut obligatoriu pentru orice alergator care vrea sa stea departe de accidentari). Si, pentru realiniere corporala, Mariana a simtit si efectele magice ale unei terapii Yumeiho (multumim, Ionut Ologeanu!).

2. MATINALA.

Sa se trezeasca (foarte) devreme. Pentru un plus semnificativ claritate, pentru zile mai lungi, pentru iesirea din zona de confort si pentru un somn mai odihnitor (trezitul devreme atrage culcatul devreme). A te trezi devreme doar pentru a te uita pe pereti nu este tocmai formula castigatoare, asa ca ne-am asigurat ca Mariana are in prima parte a agendei zilnice o ora de sport (la sala sau afara). Si, uneori, chiar si un webinar 5 a.m. a la Dan Luca inainte de aceasta ora de sport :). A propos, Mariana a primit de la Dan un cadou-surpriza: un planner 5 a.m. (cei care il folosesc deja ii cunosc utilitatea).

In subsidiar, ne-am ocupat de nivelul de energie al Marianei (astfel incat sa ramana constant pe parcursul fiecarei zile), lucrand la alte cateva obiceiuri:

3. NUTRITIA.

Am mers pe varianta totul sau nimic / la bal sau la spital. Fara “hai sa scoatem din dieta un pic de painica, un pic de grasimi animale, un pic de cola, un pic de dulciuri din zahart rafinat etc.”. Ci, din ziua 1 pana in ziua 21, dimineata, la pranz si seara (plus doua gustari), am ales varianta de hrana vie. Asadar, regim raw vegan, cu sprijinul Rawdia, care s-a asigurat ca Mariana nu va avea – pe parcursul celor 21 de zile, stresul prepararii unei astfel de mancari (nu ca ar fi dificil de preparat, dar ar lua ceva timp fara know how si ustensile adecvate). Din punct de vedere caloric, ne-am situat zilnic intre 1400-1600 de calorii – deci nu am infometat-o pe Mariana :). Cu sprijinul KiloStop (multumiri Dr. Cristian Panaite!), am ‘inarmat-o’ pe Mariana cu suficiente resurse pentru a face fata provocarilor nutritionale cu care urma sa se confrunte in cele 21 de zile si pe parcursul intregii vieti.

4. HIDRATAREA.

De-a lungul istoriei, oamenii si-au construit locuintele in apropierea unei ape. Si asta pentru ca organismul nostru poate rezista cateva saptamani fara mancare, dar maxim 2-3 zile fara apa. In prezent, suntem atat de preocupati de ‘painea noastra cea de toate zilele’, incat uitam ca suntem facuti, in proportie covarsitoare, din apa. Intr-o perioada in care ardem grasimi, toxinele din corpul nostru (stocate in grasimi) incep sa circule prin noi. Cu sprijinul Perla Moldovei, ne-am asigurat ca Mariana nu va avea probleme cu ele, avand asigurat stocul zilnic de apa alcalina (pH 8.8).

5. MOTIVATIA.

Pe termen lung, motivatia nu este cel mai bun instrument care sa ne ajute in atingerea obiectivelor (pentru asta, exista obiceiurile). Dar, intr-o terapie-soc, motivatia este esentiala pentru a incepe sa facem lucruri si pentru a ne mentine nivelul de nergie si optimism. Aici au intervenit ‘locotenentii’ CIA – Coaching In Alergare (subsemnatul si Anne Plesuvescu); din fericire, nu a fost necesar un efort considerabil, pentru ca Mariana a gasit in interiorul ei toata motivatia de care avea nevoie. Sau, atunci cand a fost cazul, s-a ‘hranit’ cu incurajarile primite prin intermediul paginii de pe pe Facebook Mariana isi schimba viata – va multumim mult pentru like-uri si mesaje!

6. FUMATUL.

Sau, mai degraba, abandonarea lui. La recomandarea terapeutului anti-fumat Diana Vasiliu (metoda Allen Carr), nu i-am recomandat Marianei sa renunte la fumat inainte de ziua de terapie. Un fumator nu trebuie sa fie ‘in sevraj’ cand participa la aceasta terapie, asa ca Mariana a mai pufait 2-3 tigari in primele zile ale programului. Ce a urmat? veti afla de la ea – voi reveni cu un interviu acordat in exclusivitate :).

In prima saptamana – care a fost una de evaluare si de acomodare – Mariana si-a scanat nivelul de anti-oxidanti din organism (valoarea inregistrata fiind destul de buna, avand in vedere ca fumatul “taie” vreo 15-20.000 de unitati: 41.000); sa vedem ce valoare va avea peste 2-3 luni.

Ce au insemnat cele 21 de zile pentru Mariana, ce s-a schimbat in viata ei si ce urmeaza de acum incolo? Veti afla curand din interviul acordat de ea…

Felicitari, Mariana! Pariem pe tine!!

Share: Scrie un comentariu

Lasa-ti email-ul pentru a-ti trimite noutati

Aboneaza-te

Comentarii (5)

5 răspunsuri la “Cum si-a schimbat Mariana viata in 21 de zile.”

  1. Anidor spune:

    bravo, Mariana! Felicitari echipei de la care, pe parcursul celor 21 de zile, am invatat si noi cateceva. Felicitari, Andrei!

  2. Valentin (Iasi) spune:

    Si eu sunt in momentul de fata intr-un process de schimbare. Am scapat de 10 kg in 2 luni, dar mai am inca 20 kg pana la greutatea dorita. Acum imi e destul de greu sa fac miscare, din cauza programului si a vremii.
    Ma bucur ca sunt persoane care ne ajuta sa facem o schimbare in obiceiurile noastre nu tocmai sanatoase.
    Bafta Mariana.

  3. Alina Lupascu spune:

    Exista posibilitate de a mai participa la acest gen de proiect? 🙂

  4. Adrian Stepan spune:

    Din nou sunt mega-impresionat de tot ce citesc! Felicitări Mariana, felicitări Andrei! Urmăresc cu mult entuziasm ce faceți aici pentru că și eu sunt într-un proces de schimbare: mă pregătesc pentru semimaraton, studiez nutriția vegetariană, lucrez la trezitul dimineață tot cu Dan Luca, optimizez programul zilnic etc. Mă regăsesc tot mai mult în tot ce scrii și tot ce transmiți chiar dacă unele lucruri mă înspăimântă de-a dreptul (spre ex: mega cursa ta Paris-Londra). Vă urez mult succes și sunt cu ochii pe voi! Cu prietenie! Per aspera ad astra!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *